gtemata.com

Cum de a crește fertilitatea masculină

Dacă încercați să vă concepeți un copil, vă puteți îngrijora de fertilitatea dumneavoastră. Pot exista mai mulți factori care afectează capacitatea de reproducere a bărbaților, cum ar fi alimentația și stilul de viață. Pentru a crește șansele de a avea un copil, trebuie să vă angajați să conduceți o viață sănătoasă cât mai mult posibil - să vă scapați de un comportament rău, cum ar fi băutul sau fumatul. Dacă sunteți încă îngrijorat, mergeți la medic pentru a verifica - uneori pot fi necesare intervenții chirurgicale pentru a rezolva problema.

paşi

Metoda 1

Menținerea unui stil de viață sănătos
1
Urmați o dietă sănătoasă. Alimentele pe care le consumați joacă un rol important în toate aspectele legate de sănătate în general, inclusiv în ceea ce privește fertilitatea. Respectarea unei diete echilibrate bogate în alimente sănătoase este cu siguranță utilă scopului tău.
  • Asigurați-vă că consumați alimente sănătoase care intră în principalele grupe de alimente - ar trebui să consumați diferite fructe și legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și produse lactate degresate. Gătiți alimente cu tehnici sănătoase de gătit - de exemplu, coaceți-le sau gatiți-le, mai degrabă decât să le prăjiți.
  • Antioxidanții pot crește numărul de spermatozoi- adăuga bogate în aceste substanțe în alimente dieta dumneavoastră, cum ar fi fructe de padure, pere, mere, sparanghel, broccoli, varză, roșii și nuci.
  • 2
    Exercitați în mod regulat pentru a vă întări numărul de spermatozoizi. Un exercițiu constant contribuie la menținerea sănătății corpului, mărind astfel fertilitatea. Dacă încercați să creșteți șansele de a avea un copil, ar trebui să lucrați la dezvoltarea unei rutine de antrenament sănătoase. Cu toate acestea, trebuie să evitați anumite sporturi - deși sunt necesare mai multe studii, cercetarea a demonstrat o scădere a fertilității atunci când se realizează forme specifice de exerciții fizice.
  • De exemplu, se pare că ciclismul poate provoca o reducere a ratei plus fertilità-, unele activități foarte obositoare, cum ar fi formarea pentru triatlon, scad șansele de a avea un copil.
  • Practica unei activități fizice constante, dar ușoare, pentru a fi fertilă.
  • 3
    Angajat să mențină sau să obțină o pondere în normă. Dacă sunteți subponderali, supraponderali sau obezi, numărul de spermatozoizi poate fi scăzut și crește șansele de a produce gameți anormali. Prin urmare, asigurați-vă că aduceți greutatea corporală înapoi la normal, dacă sunteți supraponderală sau subponderală.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități de a obține o greutate sănătoasă - trebuie să mâncați mai mult sau mai puțin în funcție de necesitatea de a câștiga sau de a pierde kilograme. Idealul este să vă adresați unui dietetician care să monitorizeze procesul și să vă asigurați că are loc într-un mod sănătos.
  • 4
    Mențineți stresul sub control. Tensiunea emoțională nu interferează numai cu sănătatea sexuală, ci poate provoca și modificări hormonale care afectează producția de spermă, reducând astfel fertilitatea. Dacă aveți o viață foarte stresantă și agitată, luați măsuri pentru a reduce tensiunea - în acest fel, vă puteți crește capacitatea de a procreate.
  • Petreceți timpul cu prietenii în mod regulat. Este important să aveți relații sociale constante pentru a reduce nivelurile de stingere a stresului cu prietenii și familia pentru a petrece împreună momente plăcute și interesante.
  • Evitați stresul inutil. Nu vă asumați angajamente dacă nu le puteți respecta - stați departe de persoanele care vă transmit anxietate. Dacă unele rapoarte mass-media vă subliniază, evitați să citiți ziare sau să ascultați știrile.
  • Încearcă să-ți schimbi punctul de vedere. În momente când vă simțiți deosebit de tensionați, faceți o pauză și gândiți-vă: "Cum voi trăi această situație mâine? Într-o săptămână?". Cel mai probabil, veți descoperi că acordați o importanță disproporționată problemelor dvs.
  • 5
    Prevenirea bolilor cu transmitere sexuală (MST). Acestea pot avea efecte adverse asupra fertilității. Dacă aveți vreo îndoială că ați fost expus infecției, efectuați teste de evaluare - dacă acestea sunt pozitive pentru orice boală, depuneți imediat la tratament.
  • Luați măsuri pentru a evita infecțiile venerice dacă doriți să vă protejați capacitatea de a avea copii naturali. Utilizați întotdeauna prezervative în timpul actului sexual - de asemenea, trebuie să exersați monogamia și să aveți un singur partener, pentru a reduce riscul unor MST.
  • 6
    Luați suplimente cu multivitamine. Ia în fiecare zi de suplimente alimentare cu vitamine C și E, precum și alte surse bune de substanțe nutritive esențiale, pentru a asigura sănătatea sessuale- unele de cercetare a constatat că, procedând astfel încât să puteți crește numărul spermatozoizilor din spermă.
  • Alegeți suplimente care conțin de asemenea zinc, seleniu și acid folic, care au fost legate de o creștere a producției de spermă.
  • Deși nu există nici o dovadă că suplimentele sunt dăunătoare, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a lua someone- trebuie să vă asigurați că acestea sunt produse sigure pentru starea actuală de sănătate și care nu interferează cu orice medicamente pe care le luați.

    • Metoda 2

    Evitați anumite comportamente
    1
    Nu mai fuma. Fumul de țigară și chiar fumatul pasiv pot reduce numărul de spermatozoizi. În schimb, dacă doriți să-l crească și de a crește șansele de a avea un copil, trebuie să reducă sau să oprească completamente-, de asemenea, evita participarea la locurile unde pot fi expuse la fumul de pasiv.
    • Renunțarea la fumat este extrem de dificilă, deci ar trebui să întrebați un medic pentru ajutor - un medic calificat vă poate ajuta să găsiți un mod sigur și sănătos de a scăpa de acest obicei.
    • Căutați asistență de la alții. Adresați-vă prietenilor și celor dragi să vă susțină în încercarea de a renunța la fumat - există, de asemenea, grupuri de sprijin, atât online cât și în persoană, care îi ajută pe oameni să renunțe la acest obicei nesănătoasă.
  • 2
    Beți alcool în mod moderat. Barbatii care beau prea mult alcool au un numar scazut de spermatozoizi - daca iti place sa bei, incearca sa te limitezi. Nu depășiți una sau două pahare seara - dacă nu sunteți un băiat, nu începeți deloc.
  • Dacă credeți că aveți probleme cu alcoolul, acest lucru ar putea compromite și sănătatea sexuală - discutați cu un medic sau un terapeut pentru a găsi cel mai bun mod de a opri băutul.
  • 3
    Evitați utilizarea marijuanei. Sa demonstrat că ingredientul activ din canabis, THC, reduce numărul de spermatozoizi - slăbește și performanța sexuală, ceea ce reduce, la rândul său, șansele de a avea un copil. Dacă obiectivul dvs. este de a crește cantitatea de spermă activă, trebuie să limitați sau să evitați complet utilizarea acestui medicament.


  • 4
    Evitați căldura excesivă. Deși studiile nu au dat rezultate, există unele dovezi care să arate că căldura excesivă în zona inghinală reduce numărul de spermatozoizi. Dacă încercați să creșteți fertilitatea, încercați să vă mențineți cât se poate de rece, acordând o atenție deosebită zonei testiculelor.
  • Încercați să purtați haine confortabile în zona inghinală, cum ar fi lenjeria de corp și pantalonii scurți.
  • Reduceți timpul petrecut într-o cadă cu hidromasaj, în saună și în cadă cu hidromasaj. Nu țineți laptopul în poală, ci puneți-l pe o suprafață solidă.
  • 5
    Evitați supraexpunerea la razele nocive și substanțele chimice. Sa constatat că expunerea la metale grele, raze X, radiații și pesticide reduce producția de spermă și poate provoca infertilitate la barbati, dacă lucrați în contact cu substanțe chimice, purtați întotdeauna îmbrăcăminte de protecție.

    • Metoda 3

    Căutați asistență medicală
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați. Există o mare varietate de medicamente care pot interfera cu capacitatea de reproducere. Dacă sunteți preocupat de a nu fi capabil de a avea copii, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a examina medicația pe care sunteți sottoposto- apare aceasta poate provoca reacții adverse care afectează capacitatea de a avea copii și dacă puteți găsi alternative.
    • Anxioliticele și antidepresivele au efecte adverse asupra numărului de spermatozoizi.
    • Unele medicamente pentru tratamentul hipertrofiei prostatice au efecte similare.
    • Anumite substanțe active pentru infecții fungice au, de asemenea, o influență negativă asupra fertilității.
  • 2
    Mergeți la doctor dacă bănuiți că nu sunteți fertil. În cazul în care organismul nu produce suficient de sperma viabilă, te sterile- dacă aveți teama de a suferi de această tulburare, face o programare la medic să se supună unui examen. Este posibil să aveți unele dintre următoarele simptome:
  • Dificultate în realizarea erecției, dorința sexuală scăzută și alte probleme generale cu funcții sexuale;
  • Durerea, disconfortul sau o umflătură în jurul testiculelor;
  • Ați trecut recent o procedură chirurgicală în zona inghinală;
  • Aveți o istorie a problemelor sexuale sau a tulburărilor de prostată.
  • 3
    Tratați orice infecție. Dacă aveți orice MST, ar trebui să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil - este posibil să aveți nevoie de un curs de antibiotice pentru a trata boala. Dacă problema infertilității este cauzată de o boală venerică, trebuie să faceți tratamente pentru a vă vindeca. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi tratamentul adecvat pentru situația dumneavoastră specifică și cereți-i să găsească alte modalități de a recupera fertilitatea.
  • 4
    Examinați posibilitatea tratamentelor hormonale. Ele sunt uneori utilizate pentru a vindeca problemele de fertilitate - dacă medicul dumneavoastră consideră că aveți o disfuncție endocrină care afectează capacitatea de a avea copii, aceasta ar putea fi o soluție eficientă.
  • Fertilitatea poate fi compromisă datorită nivelurilor excesive sau limitate ale anumitor hormoni - uneori hormonii sintetici pot fi vindecați.
  • Medicul dvs. poate determina ce hormoni sunt cei mai folositori pentru problema dumneavoastră.
  • 5
    Trimiteți-vă la o intervenție chirurgicală dacă este necesar În cazuri rare, infertilitatea poate fi cauzată de deteriorarea organelor reproductive - dacă medicul consideră că aceasta este cauza problemei dvs., vă va sfătui să faceți o procedură chirurgicală. Vă va urmări, de asemenea, după operație și vă va oferi toate detaliile despre pregătirile și lucrurile de făcut în timpul convalescenței.

    • Sfaturi

    • Uneori, cauza problemelor de sănătate sexuală este pur și simplu anxietatea fertilității în creștere. Concentrați-vă pe îmbunătățirea sănătății generale și capacitatea de a procreate va veni de la sine.

    Avertismente

    • Nu luați suplimente sau medicamente care sunt etichetate în mod specific pentru a îmbunătăți fertilitatea, cu excepția cazului în care sub strictă supraveghere medicală. De obicei, aceste produse nu sunt aprobate de Ministerul Sănătății și pot conține substanțe sau ingrediente periculoase care pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați sau cu anumite boli pe care le suferiți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit