gtemata.com

Cum să încetați să consumați alimente nedorite

Sunteți dependenți de jetoane, salamuri, dulciuri sau orice altceva alimente

le puteți găsi în automatele de vânzare? Chiar dacă consumul de alimente nesănătoase vă poate ajuta să vă satisfaceți pofta și să vă bucurați de o gustare gustoasă, pe termen lung, consumarea prea multor alimente nesănătoase poate duce la obezitate, apatie și, în cele mai extreme cazuri, depresie. Cu cât începeți mai devreme înlocuirea alimentelor nedorite cu alternative mai sănătoase, cu atât mai repede vă duceți la o viață mai sănătoasă și mai fericită.

paşi

Imagine cu denumirea Quit Junk Food Step 1
1
Începeți gătitul. Mulți oameni mănâncă în fast-food sau mănâncă alimente nesănătoase, pentru că întotdeauna se grăbesc și nu au timp să gătească. Chiar dacă nu aveți prea mult timp, încercați să aflați câteva rețete simple și rapide.
  • Dacă vă place foarte mult alimentele nedorite, încercați, de exemplu, să pregătiți burgeri și să vă pregătiți singur. În general, alimentele pe care le pregătiți acasă vor fi mai sănătoase decât cele pe care le puteți comanda în hrana rapidă.
  • Imagine cu denumirea Quit Junk Food Step 2
    2
    Extindeți orizonturile dvs. culinare. Mulți oameni găsesc alimente foarte gustoase, dar există mâncăruri sănătoase și delicioase în același timp. Dacă nu doriți să gătiți, puteți încerca mereu feluri de mâncare noi vizitând alte restaurante.
  • Imaginea intitulată Quit Junk Food Food Pasul 3
    3
    Aflați despre consecințele consumului de alimente proaste. Alimentația slabă duce la obezitate, iar obezitatea duce la multe probleme de sănătate, cum ar fi tulburări coronariene, hipertensiune arterială, atac de cord, diabet etc.
  • Mâncarea alimentelor junk este o practică adesea asociată cu alte probleme legate de stilul de viață, cum ar fi lipsa activității fizice, dependența de televiziune sau internet, bulimia și, în unele cazuri, depresia. Încercați să înțelegeți dacă suferiți de aceste probleme și tratați-le în consecință.


  • Imaginea intitulată Quit Junk Food Food Pasul 4
    4
    Nu mai cumpărați alimente proaste. Nu le vei putea mânca dacă nu le ai acasă! Data viitoare când mergeți la supermarket, evitați să puneți pachetul de jetoane în cărucior. Cumparati produse sanatoase cum ar fi fructele.
  • Imaginea intitulată Quit Junk Food Food Pasul 5
    5
    Stai. Timp de două săptămâni, abandonați complet mâncarea junk. În cele din urmă veți înceta să o doriți. Acest lucru vă va face să vă simțiți mult mai bine. Acesta vă va ajuta să trăiți mai mult mulțumită noului stil de viață mai sănătos.

    • Sfaturi

    • Nu începeți să mâncați alimente nesănătoase după două săptămâni de oprire - vă puteți relua obiceiurile.
    • Încercați să beți puțină apă pentru a vă satisface ori de câte ori doriți să mâncați mâncare nesănătoasă. Acest lucru va servi la accelerarea metabolismului.
    • Încercați să evitați zonele în care produsele alimentare junk sunt expuse în supermarketuri - în acest fel nu veți fi tentați când le veți vedea.
    • Planificați-vă mesele în avans - în acest fel veți avea mai puține șanse să intrați într-un restaurant fast-food și puteți crea o listă de cumpărături pe care să o urmați. În acest fel veți cumpăra doar ceea ce aveți nevoie.
    • Citiți întotdeauna etichetele, deoarece multe produse conțin mai multă grăsime decât credeți.
    • În urma acestui ghid puteți pierde și greutate.
    • Căutați versiuni fără zahăr pentru băuturile dvs. preferate.

    Avertismente

    • Respectați întotdeauna o dietă sănătoasă. Nu mănâncă este întotdeauna o alegere mai rea decât să mănânci prost.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit