gtemata.com

Cum să fiți slabi și sănătoși

Chiar vrei sa fii sanatos si subtire in acelasi timp? Nu trebuie să vă înfometați pentru a obține corpul aspru al dorințelor voastre. Starea slaba si sanatoasa in acelasi timp este un proces relativ simplu bazat pe consumul de alimente sanatoase, consumul de apa in cea mai mare parte si mentinerea unui regim bun de exercitii fizice.

paşi

Imagine cu titlul Sănătoasă și slabă Pasul 1
1
Mananca alimente sanatoase! Conservele alimentare nu sunt sănătoase. Carnea conservată și mâncărurile congelate sau liofilizate, indiferent cum este preparată în general, nu sunt bune pentru dumneavoastră. În toate privințele, putem considera alimentele nedorite. Și nu visezi să faci picior la McDonalds! Știați că Burger King și McDonald`s sunt foarte nesănătoase? Încearcă să nu obții obiceiul de a mânca acolo. Poate că poți să mergi din când în când, dar nu în fiecare zi. Produsele lor conțin o mulțime de colesterol! O idee bună ar fi să mănânci cel puțin un fruct dimineața pentru micul dejun și cel puțin o felie de legume seara. În general, ar trebui să mâncați mai multe legume proaspete, dar acest lucru este doar minim! Mănâncă o mulțime de fructe, este delicios și este foarte bine pentru tine. Cumpara fructe proaspete, nu conservate sau uscate - in general fructele uscate contin zahar adaugat, in timp ce conservele se scot in siropuri foarte zaharoase. Ca legume, mâncați o salată pentru prânz sau adăugați niște legume la un sandwich. Mulți oameni nu le plac legumele, dar trebuie să le mâncați! Găsiți modalități creative și imaginative de a gusta - ceea ce nu înseamnă umplerea cu sosuri. Un alt lucru de făcut pentru a mânca bine este să alegeți gustări sănătoase. Ai pus ochii pe chipsuri în dulap? Încercați biscuiții cu unt de arahide sau mini toast cu brânză de cremă în loc. Le poți face gustări, dar numai dacă sunt sănătoase. Încercați să evitați alimentarea nesănătoasă, dar dacă vă place foarte mult, cel puțin căutați alternative alternative sănătoase. Dacă vă este foarte dificil să stați departe, cereți-i pe cineva să vă ajute.
  • Imaginea intitulată Sănătoasă și slabă Pasul 2
    2
    Nu beți calorii! Beți laptele și sucurile de fructe în cantități moderate. Apa este cea mai bună băutură, este naturală și are un gust bun. Dacă sunteți obișnuiți să beți numai sucuri de fructe, luați o sticlă de apă și păstrați-l plin. Chiar dacă nu vă place, continuați să beți, vă va oferi rezultate excelente, inclusiv făcându-vă să pierdeți în greutate și să vă oferim o piele clară! Încercați carbonatul, dacă nu vă place apa naturală.
  • Imaginea intitulată Sănătoasă și slabă Pasul 3


    3
    Începeți să mergeți ca un exercițiu! Exercitiul este bun pentru tine (daca este facut cu moderatie). Și nu vă faceți griji că trebuie să mergeți la sală - faceți niște exerciții în viața de zi cu zi! Iată toate tipurile de exerciții:
  • Ce faceți în orele de gimnastică la școală sau în activități post-școlare
  • Mergeți la școală sau mergeți acasă sau mergeți în altă parte
  • Curăță camera
  • Imaginea intitulată Sănătoasă și slabă Pasul 4
    4
    Iată câteva exerciții simple pe care le puteți face dacă doriți să vă deplasați mai mult (sunt doar câteva idei):
  • Rularea - este gratuită și este ușor, poți să o faci singur sau într-un grup. Luați mai multe rotiri ale cartierului dvs. sau faceți jogging!
  • Faceți abdominale sau push-up-uri o dată sau de două ori pe zi!
  • Faceți saltul frânghiei
  • Dansul - Este probabil cel mai simplu și mai eficient mod de a-și exercita și este și distractiv! Puteți dansa orice, important este că vă mișcați!
  • Sfaturi

    • Faceți niște exerciții. Mâncați într-un mod sănătos. Mergeți pe jos de la casă până la școală. Mănâncă încet.

    Avertismente

    • Nu exagerați dieta și exercițiile - ați putea chiar să vă răniți. Lean nu este întotdeauna sinonim cu sănătatea. Studiile arată că este mai multă sănătate decât greutate pentru a determina durata vieții.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit