Cum să mențină o dietă sănătoasă la școală (pentru adolescenți)

Pentru a putea menține o greutate sănătoasă atunci când mergi la școală este necesară o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest articol vă oferă o serie de sfaturi pentru a rămâne în formă, în gama normală de greutate și vă asigură că vă păstrați energia de care aveți nevoie pentru sport, fitness și toate celelalte activități. Continuați să citiți.

2

Ia micul dejun. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acesta vă permite să activați metabolismul pe tot parcursul zilei. Persoanele care mănâncă în mod regulat micul dejun fac în general mai multe alegeri alimentare în restul zilei. Această masă ar trebui să includă multe proteine ​​și fibre. Iată câteva sugestii bune: un ou pe o felie de pâine integrală, o bucată de fructe, lapte proaspăt stors sau lapte.

3

Mâncați o gustare sănătoasă la școală în timpul dimineții. Unele idei nutritive sunt un măr și o sticlă de apă, unele legume tăiate ca morcovii, roșiile de cireșe și tulpinile de țelină cu unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi.

4

Faceți o masă simplă și sănătos. O alegere bună este un sandwich cu o felie de carne, brânză, salată și o cantitate mică de sos, precum și o mică gustare făcută din legume, fructe, stafide și așa mai departe. Pentru desert, puteți lua o singură porție de granola sau o bară de cereale.

5

Dacă doriți să luați o gustare după-amiază, alegeți câteva alimente simple. Luați o sticlă de apă sau suc de fructe, o salată ușoară cu biscuiți fără grăsimi.

6

Adresați-vă părinților să pregătească mese ușoare și sănătoase. Acestea ar trebui să aibă cel puțin trei porții de legume, cereale și fasole, uneori orez cu pui sau ton. Este, de asemenea, o idee bună să pregătiți întotdeauna o salată care să însoțească fiecare masă de seară. Beți apa cu niște suc de lămâie stoarse.