gtemata.com

Cum să păstrați o bună rutină de dimineață (pentru fete adolescente)

O zi bună începe când te trezești. Pentru a începe bine, trebuie să aveți și o rutină bună dimineață. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta.

conținut

paşi

Imagine cu titlul Păstrați o bună rutină de dimineață (fete adolescente) Pasul 1
1
Du-te la culcare la o oră rezonabilă. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore pe noapte pentru a obține suficientă energie pentru a trece prin toată ziua. Nu petrece ore la calculator sau la telefon. Dacă există o emisiune TV de noapte, trebuie să vedeți, să vă înregistrați și să mergeți la culcare. Nu numai că vă veți simți mai bine, veți elimina, de asemenea, cercurile întunecate.
  • Imagine cu titlul Păstrați o bună rutină de dimineață (fete adolescente) Pasul 2
    2
    Trezește-te întotdeauna în același timp. Da, chiar sâmbătă, pentru că corpul tău va lua un ritm bun și va ști când să te trezești. Corpul tău are nevoie de timp să se obișnuiască cu timpul când te trezești și dacă te ridici în același timp în fiecare zi, nu te vei simți obosit sau mort. Pentru aceasta, aveți nevoie de cel puțin două săptămâni la sfârșitul verii pentru a vă obișnuiți să vă treziti devreme când începe școala.
  • Imagine cu titlul Păstrați o rutină bună de dimineață (fete adolescente) Pasul 3
    3
    Utilizați un ceas deșteptător bun. Un ceas cu alarmă este esențial pentru a vă trezi în același timp și pentru a stabili un regim sănătos. Nu luați un ceas alarma care sună nebun și cu siguranță vă va face nebun. Dacă alarma vă irită, veți începe ziua în mod greșit. Un radio cu ceas este de obicei cea mai bună soluție. Vă veți trezi la sunetul postului de radio preferat și puteți asculta și câteva cântece înainte de a ieși din pat. Cu toate acestea, o alarmă normală cu o alarmă normală va fi bine, mai ales dacă cu muzica preferată tind să adormi mai degrabă decât să te trezești. Puneți alarma departe de pat, astfel încât veți fi forțat să vă ridicați pentru ao opri.
  • Imagine cu titlul Păstrați o rutină bună de dimineață (fete adolescente) Pasul 4
    4
    Dacă nu aveți un radio cu ceas, țineți iPod-ul și difuzoarele gata să le porniți și să auziți niște muzică în timp ce vă pregătiți să mergeți la școală.
  • Imagine cu titlul Păstrați o rutină bună de dimineață (fete adolescente) Pasul 5
    5


    Faceți un exercițiu imediat ce vă ridicați. Te trezește. Încearcă să faci 10 jack-uri de sărituri sau 20 de situații de urgență de îndată ce te trezești.
  • Imaginea intitulată Păstrați o rutină bună de dimineață (fete adolescente) Pasul 6
    6
    Spălați-vă fața. Dacă vă uitați în oglindă și aveți cercuri întunecate și ochi obosiți, pulverizați apă rece pe față pentru a vă trezi. Este, de asemenea, un moment bun pentru a vă spăla fața, astfel încât veți arăta mai bine în timpul zilei.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de părul deteriorat Pasul 2
    7
    Luați un duș! Un duș te trezește și te curăță, astfel încât să mergi la școală să te simți mai bine! Dacă nu aveți suficient timp sau nu doriți să luați un duș dimineața, este mai bine să vă spălați fața cu apă rece pentru a vă trezi. br>
  • Imagine cu titlul Păstrați o rutină bună de dimineață (fete adolescente) Pasul 8
    8
    Ia un mic dejun sănătos. Micul dejun este principala sursă de energie pentru întreaga zi și cea mai importantă masă. Efectuarea unui mic dejun nutritiv este esențială pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Studiile arată că, odată cu micul dejun, vă pregătiți să vă confruntați atât cu mentalitatea, cât și cu cea fizică. Micul dejun ajută la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge, care controlează apetitul și energia. Scăderea micului dejun poate duce la oboseală, leșin, lipsă de concentrare și performanță slabă la școală. De asemenea, înseamnă că, mai probabil, înainte de prânz veți face gustări cu alimente nesănătoase, cum ar fi cookie-uri sau chipsuri. Dacă nu puteți lua micul dejun dimineața, asigurați-vă că mâncați un bar de energie în timp ce mergeți la școală.
  • Imaginea intitulată
    9
    Periați-vă dinții. Periajul dinților este folosit pentru a preveni deteriorarea dinților și respirația urâtă. Utilizați o pastă de dinți de menta pentru o gură de gură proaspătă. Periați-vă dinții în fiecare dimineață.

    • Sfaturi

    • Bea un pahar de apă primul lucru dimineața, ajută la eliminarea toxinelor și hidratarea corpului.
    • Pregătiți rucsacul înainte de a merge la culcare. Dacă rulați de pretutindeni dimineața, încercând să obțineți tot ce aveți nevoie pentru această zi, veți sfârși adesea uitând ceva.
    • Dacă aveți tendința de a opri alarma și de a continua să dormi, puneți-l departe de pat, astfel încât trebuie să vă ridicați pentru ao opri!
    • Nu ai timp să ai micul dejun? Stocați-vă pe barele de energie și mâncați unul în timp ce mergeți la școală (asigurați-vă că beți și apă).
    • Asigurați-vă că aveți un mic dejun sănătos! Nu înghițiți cafeaua și brioșele de ciocolată! Mănâncă unele cereale sănătoase (cu sănătoși nu vreau să spun Căpitan Crunch!) Și fructe.
    • Când te ridici, ar trebui să iei un moment pentru a te întinde înainte de a te exersa!
    • Este o idee bună să aveți bombe pe noptieră! Puneți unul în gură când vă treziți pentru a elimina respirația răutății de dimineață.
    • Nu schimba modul în care te trezești. Un model sănătos este mai ușor de urmărit.
    • O portocală, două ouă și un pahar mare de apă.
    • Un mic dejun bun și sănătos poate include:
    • O felie de pâine cu unt de arahide, o banană și un pahar de apă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit