gtemata.com

Cum să te uiți mai puțin obosit când te trezești

Utilizați aceste strategii simple și naturale pentru a nu vă obosiți atunci când vă treziți.

paşi

Imaginea intitulată Uită-te mai puțin obosită când te trezești Pasul 1
1
Așteptați cel puțin opt ore pe noapte. Somnul dvs. va trebui să fie de calitate.
  • Imaginea intitulată Uită-te mai puțin obosită când te trezești Pasul 2
    2
    Concurează cu kilograme și uncii. Aflați cât este greutatea în kilograme și acordați în mod corespunzător cantitatea de apă pe care o beți zilnic (în uncii lichizi). De exemplu, dacă cântăriți 150 de lire sterline, beți 75 uncii de apă pe zi.
  • Imaginea intitulată Uită-te mai puțin obosită când te trezești Pasul 3
    3
    Nu consumați mai mult de 500 mg de sare pe zi.
  • Imaginea intitulată Uită-te mai puțin obosită când te trezești Pasul 4


    4
    Efectuați regulat exerciții regulate. Aceasta vă va îmbunătăți sănătatea generală și, datorită creșterii circulației sângelui, chiar și a tenului. De asemenea, împingerea corpului la limită vă va asigura un somn mai bun. În orice caz, nu uitați să nu lucrați în ultimele ore ale zilei, altfel corpul dvs. nu va fi gata să încetinească și să se relaxeze.
  • Luați în considerare dimineața. Orice fel de mișcare vă va face să vă simțiți mai energic, motivat și treaz!
  • Imaginea intitulată Uită-te mai puțin obosită când te trezești Pasul 5
    5
    Aveți grijă de ochii tăi umflați. În timp ce așteptați ca noile obiceiuri să-și arate efectele sau în cazul unei umflături persistente, puneți felii de castravete reci pe ochi și lăsați-le să acționeze timp de 10 sau 15 minute. Alternativ, puteți folosi linguri metalice reci (pentru aceeași perioadă de timp).
  • Imaginea intitulată Uită-te mai puțin obosită când te trezești Pasul 6
    6
    Utilizați perne diferite pentru a vă sprijini în timpul somnului. 1-2 sub cap, 1 în spatele, 1 între picioare și 1 în fața pieptului. În acest fel, corpul dumneavoastră se va odihni în mod corespunzător, evitând tensionarea muschilor și consumând energie, pentru a vă menține capul și picioarele ridicate.

    • Sfaturi

    • Rasfatata. Utilizați perne suplimentare pentru a vă menține capul în timp ce dormiți. Modificarea fluxului sanguin va reduce pungile sub ochi.
    • Ascultați muzică bună, mai bine dacă este plină de energie!
    • Fii pregatit. Păstrați felii de castraveți și linguri de metal în frigider (atât la serviciu, cât și la domiciliu). Echipat cu o putere naturala antioxidanta, o felie de castravete plasata pe fiecare ochi, timp de 10-15 minute, va reduce foarte mult oboseala pe fata.
    • Chiar și după câteva ore de somn, veți arăta mai bine dacă vă treziti destul de devreme înainte de școală sau de muncă.
    • Aveți posibilitatea să înlocuiți felii de castravete cu pliculețe de musetel tratate la rece. Așezați-le pe ochi timp de 10-12 minute.

    Avertismente

    • Adresați-vă medicului dumneavoastră în cazul în care umflarea ochilor persistă în timpul zilei, în ciuda adoptării metodelor indicate în articol. Avizul medicului dumneavoastră vă va ajuta să rezolvați sau să atenuați simptomele nedorite.
    • Unii oameni sunt alergici la castraveți. Faceți un test aplicând o felie într-o zonă mai puțin sensibilă a corpului decât fața. În caz de alergie, utilizați o mască de gel pentru față sau pungi de ceai folosite.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit