Cum să vă îmbunătățiți dieta în timpul adolescenței

Dacă vreți cu adevărat să cârpați ceva, chiar dacă nu vă este foame, încercați ceva cu un conținut redus de calorii, cum ar fi fructul sau guma. Întreabă pe cineva, care poate fi unul dintre părinții tăi, să te împiedice să mănânci prea mult.

Beți 4 până la 8 pahare de apă pe zi, în funcție de cât de activ sunteți și de cât de cald este în zona dvs. Va va stinge foamea, va face sa va simtiti mai bine si va face si pielea dumneavoastra stralucita!

Citiți etichetele produselor alimentare. Mancati alimente bogate in calorii si carbohidrati. Deși carbohidrații putea ajutați-vă să gândiți mai bine, deoarece hrănesc sistemul nervos și activează metabolismul. Limitați aportul de grăsimi saturate și nesaturate (care conduc la creșterea greutății corporale). Mancati alimente bogate in vitamine si minerale. Proteinele, fierul și fibrele te vor face bine. Dacă găsiți ingrediente despre care nu ați auzit niciodată, este cel mai probabil ceva dăunător. Nu luați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi pentru perioade prea lungi de timp.

Învață să contracarezi dorința de a înșela. Dacă aveți o amețire și doriți să ardeți caloriile luate, ieșiți la o plimbare bună sau la orice altă activitate fizică. Cu toate acestea, consumați o masă nutritivă după ce ați bingeed, nu stați postul. Alternativ, dacă doriți să înșelăți cu dieta, mâncați mai întâi ceva sănătos și nutritiv. Când ați terminat, veți avea probabil dorința de a mânca altceva.

Întotdeauna să ai micul dejun! Nu credeți că sărind micul dejun vă va face să pierdeți în greutate! Dimpotrivă, micul dejun va reactiva metabolismul, ceea ce vă va duce să pierdeți în greutate. Micul dejun vă ajută să vă concentrați și să mâncați mai puțin în timpul zilei.

Limitați admisia dulciurilor. Prea mulți vă vor răni, dar vă puteți trata pe cineva din când în când.

Evitați produsele alimentare fast-food și junk (chips-uri, pizza, etc.). Din când în când este în regulă, dar dacă cumpărați alimente nesănătoase tot timpul, vă recomandăm să vă oferiți unul reglementat.

Mănâncă numai atâta timp cât nu mai ești foame. Nu vă umpleți prea mult. Dacă ai un chinalt de mâncare pe platoul tău, nimeni nu te forțează să termini totul.

Evitați stresul prea mult sau învățați cum să faceți față stresului. Stresul este una dintre cauzele oamenilor de a se agita.

Încercați să înlocuiți ceva cu care sunteți obișnuit să mănânci cu o alternativă mai sănătoasă. Dacă sunteți pe punctul de a lua un pachet de jetoane, opriți-vă și luați un măr mai degrabă. Desigur, e mai ușor de zis decât de făcut, dar încercați.

Evitați să luați cantități mari de zahăr. Evitați să consumați cerealele și ciocolata primul lucru dimineața. Te-ar putea împiedica să te concentrezi în școală și chiar vei avea dureri de cap.

Ori de câte ori sunteți pe cale să înghițiți ceva, întrebați-vă: "Mă vei face bine sau rău?" Dacă răspunsul este cel de-al doilea, știți deja ce să faceți.

De asemenea, ar trebui să vă întrebați de ce mănâncă, înainte de a ingera ceva. Dacă răspunsul este: "Nu e timp pentru prânz sau cină, dar mi-e foame", MISS IT VIA.

Dacă aveți o dietă cu conținut ridicat de zahăr, este posibil să aveți dureri de cap cauzate de abstinența din zahăr. Nu puteți să le ignorați, să păstrați întotdeauna un truc pentru prima săptămână. Mangiane o bucată când ai o durere de cap și vei vedea că te vei simți mai bine.