gtemata.com

Cum sa faci o dieta de doua zile

Dieta de două zile servește pentru curățarea corpului, pentru a pierde în greutate și pentru a vă pregăti mental pentru viitoarele diete. Durata durează doar 2 zile, deci este complet fezabilă (dar nu o faceți la sfârșit de săptămână). Continuați să citiți pentru a începe!

conținut

paşi

Imagine cu denumirea Du-te la o dieta 2 zile Pasul 1
1
Luați mâncarea. Înainte de a începe dieta de 2 zile, trebuie să alegeți alimentele care trebuie consumate. Trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii și sănătos. Evitați alimentele junk cu orice preț. Iată câteva exemple: carne slabă, ovăz, ouă, toasturi întregi și legume cu conținut scăzut de calorii. Veți putea să vă completați dieta numai cu aceste alimente. Asigurați-vă că evitați alimentele zaharoase, condimentele etc. De asemenea, este important să stați departe de băuturile zaharoase. În această dietă, va trebui să beți multă apă.
  • Imaginea intitulată Du-te la o dietă de 2 zile Pasul 2
    2
    Planificați mesele. Acum că ați ales mâncarea, va trebui să scrieți orele de masă. Dieta constă în micul dejun, prânzul și cina. Nu ar trebui să fie gustări. Pentru a face această dietă eficientă, păstrați caloriile între 700 și 1000 pe zi. Deci, gestionați programele după cum doriți și lăsați cele mai multe calorii pentru cină.


  • Imagine cu denumirea Du-te pe o dieta de 2 zile Pasul 3
    3
    Începeți dieta. Ar fi trebuit să fi decis deja alimentele și orele de masă. Acum puteți începe dieta de 2 zile. Urmați această dietă exact două zile.
  • După două zile, vă veți da seama că ați pierdut între 2 și 4 kilograme. Pentru a menține în continuare greutatea câștigată după dietă, va trebui să respectați anumite reguli mai târziu.
  • Imagine cu titlul Du-te pe o dieta de 2 zile Pasul 4
    4
    Repetați dieta dacă este necesar. Puteți relua această dietă o dată sau de două ori pe lună pentru a pierde și mai multă greutate și pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Nu mâncați gustări impulsiv de nesănătoase. Vei regreta.
    • Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, vă oferă energia de care aveți nevoie și, astfel, ar trebui să fie masa cea mai abundente din zi, deoarece veți avea toată ziua pentru a arde aceste calorii.
    • Este important să alegeți alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Mâncarea nedorită conține multe calorii, deci va trebui să vă mențineți în așa fel încât să nu depășiți limitele calorice. Și oricum nu vă oferă nutrienții necesari.
    • Asigurați-vă că beți aproape 2 litri de apă pe zi. Este foarte important să rămâi hidratat în timpul dietei de 2 zile și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
    • Consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist înainte de a începe o dietă.
    • Micul dejun este masa de prânz trebuie să fie lumină. Ovăz, ouă și toasturi. Fiecare masă trebuie să fie însoțită de o jumătate de cești de legume.
    • Cina trebuie să fie cea mai bogată masă. Alegerea de carne slabă și o ceașcă de legume.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit