gtemata.com

Cum să faci dieta de făină Avena

Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate și vă întrebați cum să luați o dietă de ovăz, citiți acest articol veți găsi că este mai simplu decât credeți. Această dietă nu include numai făină de ovăz cu fiecare masă, dar puteți lua lapte degresat, fructe și legume. Deoarece, atunci, sa descoperit că fulgii de ovăz scad colesterolul și reduc hipertensiunea arterială, veți beneficia de această dietă din diferite puncte de vedere.

paşi

Imaginea intitulă Fă ouă de struguri Pasul 1
1
Mananca jumatate de cana de fulgi de fulgi integral cu fiecare masa. Puteți adăuga o jumătate de cană de lapte degresat dacă doriți. Puteți adăuga apoi alte alimente, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul sau carnea slabă. Calorii zilnice nu trebuie să depășească 1.200.
  • Imaginea intitulă Fă ouă de struguri Pasul 2
    2
    Faceți gimnastică timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Efectuați activitate fizică cel puțin 3-5 zile pe săptămână. Nu vă limitați la gimnastica convențională: curățarea casei, de exemplu, este deja un exercițiu care vă face să ardeți calorii.
  • Imaginea intitulă Fă ouă de struguri pasul 3
    3
    Mănâncă un fruct sau niște legume ca o gustare, între mese. Cantitatea de fructe sau legume nu trebuie să depășească o jumătate de ceașcă. Alegeți între alimentele cu conținut scăzut de zaharuri și amidon.
  • Imaginea intitulă Fă ouă de struguri pasul 4


    4
    Bea mai mult de 8 pahare de apă pe zi. Dacă vă aruncă apă, adăugați puțină lămâie sau var. Chiar și vânzătorul sau un ceai de lumină poate înlocui apa.
  • Imaginea intitulă Fă ouăle de struguri pasul 5
    5
    Reveniți la dieta obișnuită după 30 de zile. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi cum ar fi piept de pui sau pești sunt cele mai recomandate, însoțite de legume și fructe. Puteți continua să mâncați fulgi de ovăz cu mese sau să mutați bolul de ovăz pentru a face o gustare. Puteți înlocui, de asemenea, fulgi de ovăz cu batoane de cereale cu ovăz sau cu ovăz solubil. După o dietă îngustă de 30 de zile, caloriile zilnice pot ajunge până la 1300.

    • Sfaturi

    • În prima săptămână veți putea mânca numai fulgi de ovăz integral. Puteți adăuga barza solubilă de ovaz sau cereale la ovăz, începând cu a opta zi.

    Avertismente

    • Consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă cu conținut scăzut de calorii.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Grâu de fulgi de grâu integral, batoane de cereale cu ovăz și ovăzuri slab solubile în zaharuri.
    • Fructe cum sunt căpșunile, merele, afinele, strugurii.
    • Legume precum țelina, morcovul, piperul.
    • Lapte degresat sau parțial degresat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit