gtemata.com

Cum să punem cele cinci principii ale vieții sănătoase în practică

A fi rău nu este frumos. Sănătosul este mai bun. Principiile de viață sănătos sunt o dietă sănătoasă, nu există droguri (alcool, fumat, droguri și prea multă mâncare), exerciții regulate, odihnă și gândire pozitivă. Este posibil să integrăm aceste cinci principii în viața noastră de zi cu zi. Aceste cinci principii ne vor oferi o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită. Viața urmând aceste principii, vom evita multe tulburări.

paşi

Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 1
1
Mănâncă sănătos. O dietă sănătoasă constă din fructe, legume, cereale, lapte, cartofi, leguminoase etc. Se recomandă să mâncați carne puțin sau deloc și o mulțime de produse alimentare nepregătite, cum ar fi fructele și legumele. Mâncărurile nepregătite oferă organismului vitamine și minerale care protejează împotriva multor afecțiuni. [1]
  • Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 2
    2
    Evitați drogurile, fumatul și alcoolul. Acestea pot provoca multe afecțiuni și reduc adesea în mod semnificativ speranța de viață a unui individ. Prea multe dulciuri (zaharuri și grăsimi), o mulțime de sare și o mulțime de carne sunt de asemenea dăunătoare. Nu luați prea multe calorii. Mănâncă mai puțin (dar nu prea puțin), vei trăi mai mult. Ascultă-ți corpul: știe ce-i bine pentru tine. Să trăiți înțelept și să rămâneți sănătoși. [2]
  • Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 3
    3
    Exercitarea. O dată sau de două ori pe zi (de la o jumătate de oră până la o oră) mergeți pe jos, jogging, ciclism și înot pentru a vă menține corpul sănătos și potrivit. Puteți chiar să vă antrenați pe o bicicletă de exerciții fizice sau pe un treadmill sau să faceți o yoga dinamică, cum ar fi hatha yoga, pentru o jumătate de oră pe zi. Ai putea chiar să mergi în weekend pentru o oră pe zi. Este important ca corpul să fie bine încălzit, până când transpirați puțin, pentru a ucide toți germenii.


  • Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 4
    4
    Relaxați-vă suficient. Stresul trebuie întotdeauna să fie pus deoparte de perioadele de odihnă corespunzătoare, yoga sau meditația. Pentru fericirea interioară, este important să trăim prin echilibrarea muncii și odihnei.
  • Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 5
    5
    Gândește-te pozitiv. Evitați gândurile negative. Păstrați întotdeauna mintea sub control, gândindu-vă pozitiv. Gândurile pozitive duc la sentimente pozitive și emoții pozitive au un efect pozitiv asupra corpului. Găsiți motivația potrivită prin fraze și gânduri pozitive. Citiți cărți și găsiți hobby-uri pentru a vă ajuta să gândiți pozitiv.

    • Sfaturi

    • Ce este o dieta sanatoasa?
    • Dr. Karin Michels: Fructe și legume sunt întotdeauna cele mai bune lucruri de mâncare. Întregul ciclu de erbicid ar trebui inclus într-o dietă sănătoasă. Produsele pe bază de făină și zaharuri trebuie evitate deoarece provoacă diabet, obezitate și boli cardiovasculare.
    • Este mai bine să consumați cereale sau o mulțime de fructe și legume?
    • Dr. Karin Michels: Fructe și legume vin în primul rând împreună cu uleiuri vegetale, cereale integrale și pește. Un alt aliment foarte important este fructul uscat. Fructele uscate au o compoziție excelentă de grăsimi și proteine ​​de înaltă calitate. Alte alimente sănătoase sunt legumele care conțin proteine ​​și fibre și sunt adesea trecute cu vederea într-o dietă. Combinați aceste alimente și veți obține o dietă echilibrată.
    • Laptele este considerat un aliment sănătos. Este adevărat?
    • Dr. Karin Michels: Nu așa mă gândesc. Laptele pe care îl bem astăzi nu este laptele pe care bunicii noștri îl beau cu ani în urmă. Producția sa schimbat. Pentru a spori eficiența, vacile sunt aproape întotdeauna însărcinate, ceea ce nu este absolut normal. Hormonii de sarcină sunt aproape întotdeauna prezenți în lapte. Așadar, consumăm cantități mari de estrogen și progesteron, iar acești hormoni contribuie la apariția cancerelor. Prin urmare, aș fi precaut cu consumul de lapte. Laptele trebuie consumat numai în cantități mici.
    • Un subiect fierbinte este carnea. Putem mânca carne?
    • Dr. Karin Michels: Carnea roșie nu are nici o contribuție la sănătate. Puteți face cu ușurință fără ea. Carnea roșie contribuie la apariția bolilor cardiovasculare și a unor cancere cum ar fi cancerul de colon. Vegetarienii au o speranță de viață mai lungă și mai puține boli cardiovasculare. Deci, carnea nu ar trebui să fie mâncată în fiecare zi.
    • Pot dietele să aibă efecte asupra debutului bolii cardiovasculare?
    • Dr. Karin Michels: Dietele joacă un rol fundamental în declanșarea bolilor cardiovasculare.
    • Și care este influența alcoolului?
    • Dr. Karin Michels: Alcoolul creste riscul de cancer. Chiar și un pahar de vin în fiecare zi crește riscul de cancer mamar de la 10 la 20%.
    • Interviu cu profesorul și doctorul Karin Michels, Universitatea din Freiburg, Germania. (Sursa)

    Avertismente

    • Puneți cele cinci principii de viață sănătos în practică în fiecare zi. Fă-ți drumul. Dar fă-o. Traieste o viata fericita si sanatoasa. E cel mai bun lucru pe care îl poți face.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit