Cum să măriți greutatea într-un mod sănătos

Du-te în căutarea alimentelor hiperalorice, dar evitați cei bogați în grăsimi. Prin creșterea nivelului de calorii, menținând în același timp nivelul scăzut al grăsimilor, veți putea să câștigați în greutate într-un mod sănătos. Pentru a evita pierderea numărului de calorii ingerate, luați notă de tot ceea ce mâncați într-un jurnal de produse alimentare și amintiți-vă să includeți aportul caloric total al fiecărei mese.

Includeți mai multe băuturi diferite în mese. În plus față de clasicul opt pahare de apă pe zi, includeți ciocolată fierbinte, ceai, cafea etc. în dieta dvs. vă vor ajuta să consumați calorii vitale pentru a putea câștiga greutate.

Exercițiu zilnic, chiar doar mers pe jos timp de aproximativ treizeci de minute. Veți promova dezvoltarea musculaturii, care cântărește mai mult decât grăsime. Dacă nu vă placeți culturismul, puteți prefera yoga, pilates, mersul pe jos etc.

Adăugați fructe și legume la cele 5 mese zilnice. Ei aduc substanțe nutritive benefice organismului și sunt o sursă excelentă de calorii, vitamine și minerale. În loc să mănânci mâncare nesănătoasă și mâncare grea, dați spațiu creativității în fiecare masă și transformați fructele și legumele în rețete simple și gustoase.