gtemata.com

Cum să planificați o dietă sănătoasă

Te-ai saturat sa fii supraponderal si sa mananci prea mult zahar si grasimi? Învață să urmezi un stil de viață sănătos cu sfatul care urmează.

paşi

Imagine cu titlul Planificarea unei diete sănătoase Pasul 1
1
Luați în considerare nutriția dumneavoastră. Gândiți-vă la toate alimentele nesănătoase pe care le consumați de obicei și la motivele pentru care le mâncați. În cazul în care dieta dvs. este bogată în zahăr și grăsimi, înlocuiți-o cu gustări sănătoase, cum ar fi salate, iaurt sau cereale.
  • Imagine cu titlul Planificarea unei diete sănătoase Pasul 2
    2
    Fă un jurnal. Notați tot ceea ce mâncați în fiecare zi, exerciții fizice, precum și obiceiurile greșite de schimbat.
  • Imagine cu titlul Planificarea unei diete sănătoase Pasul 3
    3
    Faceți activitate fizică. Exercitiile ajuta la arderea grasimilor si va face sa va simtiti mai bine. Încercați să vă mișcați în fiecare zi.
  • Imagine cu titlul Planificarea unei diete sănătoase Pasul 4
    4
    Încearcă yoga. Yoga este o activitate fizică completă, relaxantă, anti-stres și, prin urmare, cu efecte foarte pozitive asupra sănătății dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Planificarea unei diete sănătoase Pasul 5


    5
    Nu uitați balanța. Urmăriți greutatea pierdută sau folosită prin marcarea acesteia în jurnal.
  • Imagine cu titlul Planificarea unei diete sănătoase Pasul 6
    6
    Profitați de avantajele tehnologice. În zilele noastre, sunt disponibile multe suporturi tehnologice care vă pot ajuta să pierdeți greutatea - de exemplu, Wii se potrivește ..
  • Imagine cu titlul Planificarea unei diete sănătoase Pasul 7
    7
    Nu vă stresați prea mult. Dacă doriți să fiți o persoană sănătoasă, dar vă place să mâncați prea mult fast-food, compensați exercițiul. Cu cât mâncați mai mult, cu atât încercați mai mult să ardeți calorii cu mișcarea.
  • Imagine cu titlul Planificarea unei diete sănătoase Pasul 8
    8
    Cereți sfatul. Discutați cu prietenii sau cunoștințele care au diete și le cereți sfaturi despre cum să vă planificați dieta la maxim.

    • Sfaturi

    • Pentru a arde grăsimea în timp ce vă distrați, faceți o plimbare în parc cu prietenii sau organizați un meci de fotbal.
    • Bea multă apă.

    Avertismente

    • Nu repede.
    • Încearcă să ai o atitudine pozitivă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit