gtemata.com

Cum să depășească dorința de alimente

Vrei să încetezi să mănânci alimente nesănătoase și alimentele care te tentează? Acest articol este atunci pentru tine! Iată cum să rezistă dorinței de hrană într-un mod ușor!

paşi

Imaginea intitulată
1
Luați obstacolele câte un pas la un moment dat. Dacă nu puteți mânca ciocolată pentru o zi, o puteți face pentru două. Păstrați o notă și notează câte zile ați reușit să rezistați unei anumite alimente, pentru a vă ajuta să fiți constanți. (De exemplu, dacă ați fost fără ciocolată timp de 4 zile, încercați să vă bateți înregistrarea și să ajungeți la 5 zile.) În acest fel puteți să depășiți dorința de hrană, luând pași mici, începând de la o jumătate de zi la un moment dat. Și e destul de simplu, nu-i așa?
  • Imaginea intitulată
    2
    Stai departe de mâncarea specială. Dacă nu aveți la dispoziție, totul va fi mai ușor. Nu-l cumpăra! Când ieșiți, nu aduceți bani pentru gustări și nici măcar nu căutați mâncarea la supermarket. Toate sunt mici trucuri pentru a vă ușura viața. Dacă locuiți cu alți oameni, stați departe de ei când vă mănâncă "fructul interzis"!
  • Imaginea intitulată
    3
    Gândiți-vă la toate lucrurile negative pe care le implică consumul unei anumite alimente. Dacă încerci să scapi de un obicei prost, trebuie să existe un motiv valid!
  • Imaginea intitulată
    4
    Mănâncă ceva alternativ. Întotdeauna aduceți gustări sănătoase cu dvs., pentru a vă ajuta să înlocuiți alimentele delicioase. Există o mulțime de gume de mestecat și dulciuri fără calorii și fără zahăr! Nu numai că sunt disponibile într-o gamă largă de gusturi, dar vă vor ține ocupați mult timp. Chiar și un măr este ușor de manevrat și va funcționa pentru o vreme (și este chiar mai bun decât tratează!).
  • Imaginea intitulată


    5
    Bea multă apă. Vă ajută să controlați foamea și să vă depășiți dependența față de acea mâncare particulară.
  • Imaginea intitulată
    6
    Dacă nu puteți rezista nici măcar o zi, atunci faceți ceva drastic. Rugați-vă un prieten să stea cu tine tot timpul pentru a vă ajuta să rămâneți în control. După această zi dificilă, complet în afara casetei, începeți cu programul dvs. Veți fi atât de fericit că ați rezistat pentru o zi, că veți fi motivați să continuați și, odată ce ați înțeles că o puteți face, nu veți putea să vă opriți.
  • Imaginea intitulată
    7
    Fiți conștienți de avantajele oferite. Te simți mai bine? Aveți mai multă energie? Utilizați toate aceste motivații pentru a vă mări hotărârea.
  • Imaginea intitulată
    8
    Când vreți să vedeți ceva pe contorul de bucătărie sau aveți la îndemână, puneți-l într-un dulap unde nu îl puteți vedea!

    • Sfaturi

    • Nu treceți de primele eșecuri. Vă rugăm să încercați din nou. Perseverența este cheia succesului. Dacă intrăți în ispită, nu înseamnă că trebuie automat să vă dați.
    • Distrage-te. Mergeți la o plimbare, jucați cu animalul dvs. de companie etc. ... Veți uita de dorința de a mânca.
    • Să aveți un mic dejun sănătos în fiecare dimineață. Alimentele pe care le consumați dimineața vor fi arse pe tot parcursul zilei, astfel încât un mic dejun sănătos și robust vă va face să vă simțiți plini de mult timp.
    • Cu cât mâncați mai sănătos cu atât mai mult veți realiza că există și alte lucruri pe lângă chipsuri și lollies! Dacă vă aflați în dificultate, faceți exerciții fizice! Vă va oferi automat motivația necesară pentru a duce o viață sănătoasă. Nu vă pierdeți busola, păstrați un stil de viață sănătos.
    • Mănâncă altceva. Dacă sunteți plini și nu doriți să mâncați, nu veți fi dor de mâncarea respectivă.
    • Dacă vă este foame pentru că sunteți plictisit, beți apă, este bine și vă va face să vă simțiți plini.

    Avertismente

    • Amintiți-vă că fructele și legumele cu frunze verzi sunt esențiale pentru o alimentație sănătoasă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit