gtemata.com

Cum să mâncați încet

Mâncarea încet nu este doar o metodă bună pentru pierde in greutate

, dar este și o modalitate de a savura alimente, mai degrabă decât de a le peria. Este o bună practică de conștientizare, poate facilita digestia și ar putea fi, de asemenea, o poziție personală împotriva culturii fast-food-ului. Mâncarea încet este încă un obicei care trebuie dobândit și practicat, nu o decizie simplă.

paşi

Imaginea cu denumirea Mănâncă încet Pasul 1
1
Taie timp să mănânce. Pentru mulți, mâncarea este doar o datorie de făcut cât mai rapid și mai confortabil posibil. Nu este neobișnuit să faci altceva între timp, să mănânci în timp ce vorbești, să te uiți la televizor, să faci teme sau chiar să conduci. Deci, încercați să petreceți ceva timp pentru a mânca și mânca numai.
  • Imaginea cu denumirea Mănâncă încet Pasul 2
    2
    Alegeți mesele cu diverse arome și texturi. Gândiți-vă la cât de ușor este să vă bateți cu un castron care conține ceva omogen, cum ar fi macaroane și brânză. Cu toate acestea, un fel de fel de mâncare cu diferite lucruri va fi puțin diferit la fiecare mușcătură. Observați că aceste feluri de mâncare vor fi mai scumpe dacă le cumpărați gata, deoarece acestea sunt mai scumpe din punct de vedere al timpului pentru a le prepara și costă mai mult pentru a folosi ingrediente diferite. Puteți economisi bani pregătindu-vă singur sau profitați de preț ca o motivație să vă bucurați bine și încet de ceea ce ați plătit.
  • Imaginea intitulată Mănâncă încet Pasul 3
    3
    Utilizați tacâmuri mai mici. Cu cât mai puțină mâncare poți obține cu o furculiță și o lingură, cu atât vei mânca mai lent. Căutați tacâmuri dedicate copiilor. Sau dacă chiar vrei să încetinești, mănânci cu betisoare!
  • Imaginea cu denumirea Mănâncă încet Pasul 4
    4


    Puneți tacâmurile între mușcături. Acest lucru vă va ajuta să renunțați la obiceiul de a pune o furculiță nouă în gură imediat după înghițirea ultimei.
  • Imaginea intitulată Mănâncă încet Pasul 5
    5
    Setați un număr minim de bucăți pentru fiecare mușcătură. Un sfat vechi, dar totuși înțelept. Începeți cu un număr scăzut, ca 10, iar în timp va crește până la 20 sau mai mult. Acest lucru vă încetinește, vă ușurează digestia și chiar vă pregătește pentru următorul pas.
  • Imaginea cu denumirea Mănâncă încet Pasul 6
    6
    Gustați mâncarea în mod conștient. Faceți un efort conștient pentru a acorda atenție aromelor și consistenței. Puteți dori, de asemenea, să păstrați un jurnal. Cu cât este mai descriptivă, cu atât va fi mai bine. Urmați o abordare similară cu cea descrisă în Cum să gustați vinul și Cum să gustați ciocolată neagră. Veți observa, probabil, că ați început să apreciați alimente bine gătite (și mature) în moduri pe care nu le-ați fi avut altfel!

    • Sfaturi

    • Acești pași se concentrează pe consumul lent pentru bucuria de a mânca. Există alte sugestii pentru a mânca încet, în scopul de a pierde în greutate în Cum să mâncați încet pentru a evita să mâncați prea mult și în Cum să scapi de greutate.
    • Mănâncă ca un gourmet. Luați o varietate de alimente care vă place (cum ar fi ciocolată, brânză, bruschetta, căpșuni și așa mai departe). Tăiați-le în bucăți mici și puneți câte o probă pe fiecare. Când mâncați, închideți-vă ochii și bucurați-vă cu adevărat de fiecare mușcătură. Rețineți mirosul, textura și gustul fiecăruia dintre produsele alimentare.
    • O altă idee este aceea de a cultiva-ti propria mancare. Dacă investiți timp pentru a crește și a pregăti mâncarea singură, veți aprecia mai mult și apoi vă veți bucura de mâncare!

    Avertismente

    • Dacă sunteți în companie, oaspeții dvs. pot mânca mai repede decât dvs. și vă pot plictisi în așteptare. Puteți să vă scuzați și să explicați beneficiile consumului lent și beneficiile pe care le obțineți cu acest obicei.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Tacâmuri mici
    • Un ceas (posibil pe perete) pentru a vă menține viteza sub control (durează aproximativ 20 de minute pentru ca semnalul de sațietate să ajungă la creier).
    • Un fel de mâncare adecvat pentru a mânca încet (menținerea alimentelor calde)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit