gtemata.com

Cum să ai un corp subțire

Pentru a avea un corp slab trebuie să (a) întăriți mușchii și (b) să reduceți grăsimea corporală.

A avea un corp subțire nu înseamnă doar să exersați sau să mâncați bine. În schimb, trebuie să puneți cele două împreună și cu puțin mai mult efort veți atinge obiectivele. Iată cum să faceți acest lucru.

paşi

1
Începeți să consumați părți reduse. 6 mese pe zi este cea mai buna alegere, cu 2-3 ore de spatiu unul de altul. Acest lucru va accelera metabolismul și vă obișnuiți să mâncați mai puțin.
  • 2
    Mănâncă niște mâncare adevărată. Mai bine mâncați mâncarea care a fost cândva în viață (somon, mere, salată sau carne) în loc să consumați alimente procesate (pizza, baruri de energie, etc.).
  • 3
    Dacă doriți, puteți număra și calorii. Desigur, este complicat, dar este important să nu mâncați prea mult și să puteți menține calorii adecvate pentru a pierde grăsime.
  • 4


    Îți exercițiu. Ridicarea greutății nu este doar pentru băieți, squats, bancă, loviți cu viteză vă va ajuta să vă faceți mai puternică și să ardeți mai multe calorii decât ardeți doar cu exerciții minore, cum ar fi bicep curl. Începe doar de 2 ori pe săptămână.
  • 5
    Faceți exerciții cardio vasculare. Fugiți, faceți jogging, utilizați lamele de rolă etc. Fă ce vrei, dar nu uita să faci și activitate cardiovasculară. Trageți în sus, utilizați ceainicul, înotați etc.
  • 6
    Continuă. Nu veți vedea rezultate în doar două zile. Va trebui să faci aceste exerciții, să mănânci bine pentru săptămâni și luni pentru a obține cele mai bune rezultate. Și dacă doriți să continuați să aveți un corp slab, continuați să respectați aceste obiceiuri.

    • Sfaturi

    • Începeți cu exercițiile însoțite de regimul alimentar. Este posibil să nu par înțelept, dar va fi mai ușor să vă concentrați pe noile obiceiuri în totalitate, în loc să vă adaptați încet.
    • Mâncați bine, faceți exerciții și tot ce aveți nevoie pentru a atinge aceste obiective. Odihniți o zi pe săptămână și mâncați ceea ce doriți 1 dată pe săptămână. O dată pe săptămână mănânci ceea ce vrei, astfel încât să fie mai ușor să te obișnuiești cu acest nou program și să îl respecti pentru restul săptămânii.
    • Aruncați mâncare nesănătoasă. Dacă nu este acolo și tu nu o cumperi, nu o vei mânca.

    Avertismente

    • Începeți treptat să vă exercitați. Cel mai rău lucru pe care l-ați putea face este să începeți prea mult, cu prea mult entuziasm și să vă răniți. Va servi doar să vă rănească.
    • Consultați un medic înainte de a începe o dietă sau un exercițiu.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit