gtemata.com

Cum să aveți energie în timpul ciclului menstrual

Unele femei se simt epuizate în acel moment al lunii. Încercați să urmați sugestiile din acest articol pentru a găsi energiile pierdute.

conținut

paşi

1
Învinuiești ciclul? Poate că o luați în mod nedrept cu menstruația. Încercați să scrieți un jurnal pentru a vă înregistra nivelurile de energie zilnic. Poate că această oboseală nu depinde de ciclu, doar presupunând că cei doi factori sunt conectați. De fapt, pentru unele femei acestea sunt, pentru alții epuizarea are cauze diferite.
  • 2
    Ia suficient somn. Acest sfat ar trebui întotdeauna urmat. Dacă știți că energia dvs. va scădea la o anumită perioadă a lunii, asigurați-vă că vă odihniți mai mult decât de obicei.
  • 3
    Faceți activitate fizică. Exercițiul te va face să te simți plin de energie. Chiar dacă nu vă dedicați instruirii complete obișnuite, o mică mișcare vă va ajuta să nu vă prabusiți din cauza apatiei.
  • 4


    Mănâncă sănătos. Unele femei au tendința de a-și prospera zaharurile și carbohidrații simpli atunci când au ciclul, dar este mai bine să le consumi cu moderatie. Au un mic dejun bun (fără produse de patiserie, cereale dulci și așa mai departe): vă va oferi energie pentru întreaga dimineață și vă va permite să evitați dorința de a mânca alimente nesănătoase.
  • 5
    Bea niște lapte. Pentru multe femei, alimente bogate în calciu, cum ar fi iaurtul și laptele, pot contribui la reducerea simptomelor PMS, cum ar fi epuizarea.
  • 6
    Acceptați oboseala. Pentru unele femei, este normal și natural să aibă mai puțină energie atunci când au ciclul. Poate fi mai bine să înțelegeți natura menstruației și să ajungeți la concluzia că vor fi zile când veți fi mai obosiți decât de obicei. Nimeni (bărbat sau femeie) nu este întotdeauna în vârful formei fizice.
  • 7
    Adresați-vă medicului ginecolog. Dacă viața ta se termină în funcție de ciclul menstrual sau epuizarea interferează cu viața de zi cu zi, ar trebui să contactezi un specialist. Oboseala poate fi cauzată de o tulburare fizică ușor de gestionat și ușor de gestionat.

    • Sfaturi

    • Dacă doriți să mâncați alimente bogate în zaharuri, încercați să găsiți alternative sănătoase. În loc de un smoothie, pregătiți un smoothie iaurt de căpșuni. În loc de un ciocolată, savurați o ceașcă de ciocolată fierbinte. Pentru micul dejun preferați cerealele bogate în proteine.
    • Dacă doriți, faceți un somn de somn: când vă treziți, vă veți simți ca și noi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit