gtemata.com

Cum să urmați ciclul menstrual

Învățarea de a urmări cursul ciclului menstrual poate fi importantă din diverse motive. Veți învăța "ritmul" natural. Începutul menstruației nu va fi o surpriză în fiecare lună. Veți cunoaște perioada dvs. fertilă aproximativă (zilele în care probabil ați putea rămâne gravidă). De asemenea, veți afla despre modificările naturale emoționale și fizice.

paşi

Imaginea intitulată Urmăriți ciclul menstrual Pasul 1
1
Obțineți orice calendar. Puteți alege orice tip, pornind de la un calendar de perete de dimensiuni mari până la un calendar de buzunar. De asemenea, veți avea nevoie de un creion, un pix, un marcator, un marcator sau alt instrument de scriere.
  • Imaginea intitulată Urmăriți ciclul menstrual Pasul 2
    2
    Notați prima zi a ciclului, ziua în care ați început menstruația ("pierdere de sânge"). Marcați această zi pe calendar cu instrumentul dorit. Utilizați un simbol care indică cu ușurință acea zi. Adesea, folosirea unui marcator roz sau a unui marker roșu vă va ajuta să vă amintiți. Alternativ, puteți scrie pur și simplu "ciclu".
  • Acum puteți urmări durata ciclului dacă doriți. Marcați ultima zi de menstruație pe calendar. Astfel puteți urmări durata totală a ciclului - media este între 3 și 7 zile. Această metodă vă va ajuta să cunoașteți perioada de fertilitate / infertilitate (consultați sfaturile de mai jos). De asemenea, vă poate ajuta în viitor să vă pregătiți să aveți o gamă de prosoape sanitare interne sau externe în funcție de nevoile dvs.
  • Imaginea intitulată Traseul ciclului menstrual Pasul 3


    3
    Stai. Ciclul va începe de multe ori în jurul datei de douăzeci și opt de zile din ziua în care ați început ultima perioadă (de aceea l-ați marcat pe calendar). Cu toate acestea, numărul de zile variază în cazul multor femei, unele cicluri începând în orice moment între a 21-a și a 36-a zi. Asigurați-vă că numărați zilele de la începutul ultimului ciclu până astăzi.
  • Imaginea intitulată Urmăriți ciclul menstrual Pasul 4
    4
    Repetați această procedură în fiecare lună. Cu cât urmăriți mai mult ciclul, cu atât veți observa mai mult ritmul. Dacă sunteți tânăr, ciclul poate fluctua mai dramatic datorită faptului că hormonii trebuie încă să ajungă la un echilibru. De asemenea, dacă sunteți predispus la stres, vârsta nu se ia în considerare, puteți observa încă unele fluctuații.
  • Cu cât urmăriți mai mult începutul fiecărui ciclu, cu atât mai mult puteți acorda atenție altor efecte emoționale și fizice cauzate de hormoni. Ai crampe la două săptămâni după perioada ta? Sau poate te simți puțin mai sensibil pentru o zi sau două? Probabil că se datorează ovulației. În plus, puteți urmări alți stimuli și marcați-i pe calendar (stres, exerciții fizice, aportul de cafeină etc. - orice credeți că vă poate afecta starea fizică / emoțională în timpul ciclului).

    • Sfaturi

    • Dacă țineți evidența timpului ciclului, asigurați-vă că ați notat începutul și că ați terminat diferit. Alternativ, trageți pur și simplu o săgeată care trece de la prima zi la ultima, pentru a nu schimba zilele.
    • Dacă sunteți o persoană foarte privată și nu vă place să îi informați pe ceilalți despre ciclul dvs., utilizați un semn foarte discret, cum ar fi a "x" sau rotiți numărul din colțul zilei cu o culoare care indică evenimentul pentru dvs.
    • Urmărirea ciclului poate fi foarte utilă pentru relațiile dvs. Partenerul dvs. poate vedea, de asemenea, atunci când vă aflați în perioada dvs. de emoționalitate mai mare, precum și o fecunditate / infertilitate mai mare. De asemenea, veți putea afla dacă vă deranjează ceva sau dacă hormonii vă fac mai sensibili.
    • Dacă nu folosiți calendarul de multe ori, lăsați-l într-un loc pe care-l amintiți. Un calendar care atârnă în baie sau lângă oglindă poate ajuta (vă poate ajuta să controlați erupțiile legate de sindromul premenstrual).
    • Metoda de recunoaștere a fertilității este o metodă excelentă utilizată pentru a urmări cursul ciclului menstrual natural. Chiar dacă nu sunteți activ sexual, vă ajută să învățați limba corpului. În acest fel, nu numai că veți câștiga mai multă încredere în dvs., dar veți avea, de asemenea, noțiuni foarte folositoare în cazul în care vă decideți să rămâneți însărcinată sau încercați să o evitați. Aici puteți consulta un articol pe această temă: https://fwhc.org/birth-control/fam.htm
    • Alte metode despre care se știe că urmează cursul ciclului menstrual sunt metoda ritmică și metoda de zi standard. Informațiile aferente pot fi găsite la link-ul: https://en.wikipedia.org/wiki/Calendar-based_methods

    Lucruri de care ai nevoie

    • calendar
    • Instrumentul de scriere
    • Tu și ciclul menstrual
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit