gtemata.com

Cum să oprești ciclul menstrual

Ciclul menstrual, oricât de enervant, reprezintă un element natural în viața unei femei și este modul în care organismul comunică că organele reproducătoare funcționează corect. Absența totală a ciclului menstrual este, de obicei, un semn al unui stil de viață nesănătoasă asociat cu subponderiul sau supraponderabilitatea semnificativă sau cu activitate fizică excesivă pe care organismul nu o poate tolera. Cu toate acestea, există modalități de a face să dureze mai puțin și, în timp, schimbați-l.

paşi

Partea 1

Obțineți obiceiuri pentru a scurta ciclul
Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 1
1
Folosiți căldura în avantajul dvs. Plasați un încălzitor electric pe pelvis sau faceți o baie caldă pentru a vă relaxa mușchii pelvieni și pentru a dilata vasele de sânge, stimulând astfel fluxul sanguin și accelerând ciclul.
  • Puteți să vă gândiți că este un "alibi" să vă bucurați de o baie fierbinte și să stați puțin timp să vă îmbibați. Crampele ar trebui reduse și menstruația ar putea accelera cursul lor - fără să numărați astfel că puteți să vă faceți timp și pentru dvs., de care avem nevoie.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 2
    2
    Faceți activitatea fizică în mod regulat. Instruirea în timpul ciclului poate ajuta la atenuarea simptomelor PMS, cum ar fi umflarea, oboseala și starea de spirit. Multe femei afirmă că exercitarea regulată poate, de asemenea, să faciliteze durata și abundența menstruației pe termen lung.
  • În realitate, dacă antrenezi excesiv sau mai mult decât obișnuiești cu corpul tău, poți schimba complet programul normal al ciclului. Gimnastele și alte femei care desfășoară activități similare nu au menstruație deloc deoarece exercită prea multă activitate fizică. Chiar dacă nu trebuie să exagerați exercițiul, până la slăbirea corpului, o pregătire regulată moderată are multe avantaje.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 3
    3
    Încercați acupunctura. Este una dintre cele mai vechi practici de vindecare din lume și este utilizată pentru a trata o gamă largă de afecțiuni fizice folosind puncte de presiune, mai degrabă decât medicina tradițională. Realizarea în mod regulat a acestei terapii poate optimiza ciclul menstrual și poate atenua schimbările de dispoziție, crampe și alte simptome premenstruale.
  • De asemenea, este excelent pentru stres. Cu toate acestea, unele femei simt că pot opri complet ciclul, deci este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să faceți o acupunctură.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 4
    4
    Faceți sex în timpul ciclului. Noua știință este convinsă că orgasmele pot limita durata menstruației. De fapt, în timpul unei plăceri maxime, femeia are spasme musculare care la rândul ei stimulează sângele să curgă mai repede de la uter. Dacă nu te face inconfortabil și nu îl găsești atât de repulsiv, merită încercat.
  • Apropo, majoritatea femeilor au o dorinta sexuala mai mare in timpul menstruatiei. Așteptați cel puțin în a treia zi (sau oricum atunci când debitul este puțin mai ușor), pregătiți niște prosoape și limitați la "poziția misionară". Veți fi surprins de cât de plăcut este.
  • Chiar dacă este puțin probabil, știți că este posibil rămâneți însărcinată în timpul ciclului. Prin urmare, nu riscați și nu folosiți măsurile de precauție adecvate.

    • Partea 2

    Mănâncă și bea diferit
    Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 5
    1
    Bea multă apă. Deshidratarea în timpul ciclului poate determina umflarea și alte simptome premenstruale neplăcute. Încercați să beți mai multă apă decât de obicei în această perioadă, doar pentru a combate aceste probleme.
    • Reduceți cofeina, alcoolul și sarea, deoarece toate acestea sunt substanțe care deshidratează organismul. Dacă consumați aceste produse, veți fi nevoiți să beți și mai multă apă.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 6
    2
    Beți o mulțime de ceai. Dacă încercați să combateți dorința de a consuma substanțe pe bază de cafeină și băuturi, îndreptați atenția asupra ceaiului. Nu numai că vă va ajuta să respectați obiceiurile alimentare noi, dar studiile au constatat că este, de asemenea, bun pentru crampe.
  • Ceaiul este cea mai bună băutură după apă. Dacă nu puteți bea apă, aceasta ar trebui să fie prima dvs. alegere. În plus, pentru a menține hidratarea, ceaiul a fost, de asemenea, legate de lupta impotriva cancerului, bolilor de inima si diabete- promovează, de asemenea, pierderea in greutate, reduce colesterolul si stimuleaza vigilenta mentala.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 7
    3
    Luați mai multă vitamină C. Luând o mulțime de vitamina C poate privi uterul de progesteron cu o dizolvare ulterioară a pereților uterini interni. Toți acești factori pot duce la o accelerare a ciclului, cauzând încetarea acestuia mai devreme. Iată o listă scurtă de alimente care sunt bogate în vitamina C:
  • Pepene de pepene galben.
  • Citricele și sucurile lor, cum ar fi portocalele și grepfrutul.
  • Kiwi.
  • Mango.
  • Papaya.
  • Ananas.
  • Căpșuni, zmeură, afine, afine.
  • Pepene verde.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 8
    4


    Mananca cateva alimente care pot reduce durerile ciclului. Puteți elimina sau cel puțin diminua crampele și problemele asociate perioadei menstruale prin dietă. Mai jos este o listă a alimentelor bogate în vitamine, minerale, omega-3 și antioxidanți care pot reduce durerea și reduce durata ciclului:
  • Aneto.
  • Țelină.
  • Semințe de susan.
  • Salmon.
  • Ciocolata neagra.
  • Pătrunjel.
  • Hummus.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 9
    5
    Evitați produsele lactate, cofeina, zahărul, alcoolul și carnea roșie. Aceste alimente au caracteristica de a provoca crampe și tulburări de stomac, precum și de a facilita o stare de stres și de anxietate (cel puțin în cazul cofeinei). Dacă doriți să fiți în siguranță, evitați aceste elemente în timpul menstruației.
  • Dacă aveți nevoie disperată de ceva care vă oferă o explozie de energie, optați pentru o bucată de ciocolată neagră și un pahar de vin roșu. Ciocolata neagra contine zaharul dorit, dar este mult mai natural - vinul rosu are beneficii pentru inima si contine antioxidanti care actioneaza in favoarea ta.

    • Partea 3

    Utilizați medicamentele
    Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 10
    1
    Luați pilula contraceptivă. Funcția sa este de a suprima fertilitatea corpului și de a elimina temporar menstruația. Unele femei o iau cu unicul scop de a reduce durata și frecvența ciclului. Discutați cu ginecologul dvs. pentru a vedea dacă acest contraceptiv este sigur pentru dumneavoastră.
    • Cantitatea de cicluri pe care o veți avea în fiecare an va depinde de tipul contracepției pe care o luați.
    • Unele femei pot provoca sângerări neașteptate (spotting) între două perioade.
  • Imaginea intitulă Make your Period Go Away Pasul 11
    2
    Ea evaluează, de asemenea, alte forme de contraceptive. Aproape toate tipurile de contraceptive (DIU hormonale, implant, injecție, pilule, plasture și inel) pot face ciclul mai ușor. Ei nu o fac să dispară într-un moment, dar pot opri apariția unor probleme ulterioare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă oricare dintre aceste soluții este adecvată situației dumneavoastră.
  • Dacă dintr-un motiv oarecare nu doriți menstruație, știți că multe femei au descoperit că ciclul lor sa oprit după ce a dat naștere controlului timp de aproximativ un an.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 12
    3
    Luați în considerare cu atenție intervalul de repaus între pachetele de contraceptive contraceptive. Dacă luați pilula, este relativ sigur să evitați săptămâna de pauză și să începeți imediat un alt pachet. În acest fel, nu vă faceți deloc perioada.
  • Atâta timp cât există aprobarea ginecologului dvs., această metodă poate fi sigură. Important este să știți că este posibil să aveți pierderi de sânge intermenstruale dacă vă bazați pe această metodă prea mult sau prea des. De asemenea, puteți să prezentați unele simptome fizice ciudate și, în cazul unui test de sarcină, rezultatul nu ar fi fiabil.
  • Pe piață există pilule contraceptive care rămân active timp de 12 săptămâni, ceea ce înseamnă că au un ciclu la fiecare trei luni. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi unul bun pentru tine, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a obține prescrierea unul dintre aceste medicamente (de sezon, Jolessa și Quasense și Camrese Seasonique, Lybrel).
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 13
    4
    Luați analgezice. Pe lângă combaterea durerii și a disconfortului care apare adesea în fiecare ciclu, AINS, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot reduce, de asemenea, sângerările cu 20-50%. Luați unul înainte de a merge la culcare, pentru a obține un somn mai liniștit.
  • Urmați instrucțiunile și dozajul de pe prospect pentru a afla cât trebuie să faceți. Doza recomandată de ibuprofen și Motrin variază de la 200 la 400 mg pe cale orală la fiecare 4-6 ore, în funcție de necesități.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 14
    5
    Luați calciu și vitamina D pentru a trata mai bine sindromul premenstrual. Unii experți medicali consideră că lipsa acestor elemente poate exacerba simptomele premenstruale. Dacă vă este frică să nu luați suficient de aceste substanțe nutritive, luați în considerare cumpărarea unui multivitamin în fiecare zi sau schimbarea dietă pentru a include mai multe alimente bogate în vitamină D și calciu.
  • Laptele, varza, iaurtul, rebarbora, tofu si sardinele sunt toate surse bogate de calciu.
  • Pentru a obține mai multă vitamină D, adăugați mai mult pește (în special pește crud), ouă, produse lactate, stridii, ciuperci și cereale fortificate în dieta ta.
  • Puteți, de asemenea, să luați un supliment de ulei de ficat de cod, care conține atât vitamina A, cât și D
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 15
    6
    Discutați cu ginecologul dacă aveți cicluri foarte abundente (menoragie). Toate femeile ar dori să aibă o menstruație mai scurtă și mai ușoară, dar pentru unii poate fi o necesitate medicală reală. Menoragia este o problemă constând în cicluri excesiv de lungi și / sau abundente. Sângerările excesive cauzate de această tulburare pot provoca anemie, dificultăți de respirație, oboseală și întreruperea somnului. Îngrijirea adecvată depinde în primul rând de cauza care cauzează hemoragie anormală. Printre diferitele tratamente se numără consumul de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, terapia cu hormoni sau medicamente care facilitează coagularea sângelui.
  • Pentru a evalua dacă sângerarea este excesiv de abundentă, luați în considerare următoarele simptome:
  • Sângerare suficientă pentru a absorbi un tampon sau un absorbant la fiecare oră.
  • Ciclul durează mai mult de 7 zile.
  • Trecerea cheagurilor de sânge în timpul menstruației.
  • Dacă observați aceste simptome, contactați medicul. Puteți începe să luați imediat un medicament care vă poate aduce perioada la normal și vă va menține sănătoasă.

    • Avertismente

    • Pilula contraceptivă nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Trebuie să exersați în continuare sexul sigur, chiar dacă utilizați un contraceptiv.
    • Discutați cu medicul înainte de a introduce noi vitamine sau suplimente pe bază de plante în dieta dumneavoastră, mai ales dacă în prezent luați deja alte medicamente.
    • Pilula contraceptivă poate provoca numeroase efecte secundare negative, inclusiv creșterea în greutate și tensiunea arterială. Înainte de a începe să-l luați (indiferent de motiv), luați în considerare dacă beneficiile depășesc riscurile potențiale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit