Cum să scurtați ciclul menstrual

Ciclul menstrual durează în general de trei până la șapte zile. Dacă a ta este deosebit de lungă sau foarte frecventă, atunci ar trebui să găsiți o modalitate eficientă de a controla hormonii și, astfel, să reduceți zilele în care menstruați. pastile de control al nașterii și intrauterine sunt cele mai eficiente metode de a reduce si controla cele mai multe ciclului mestruale- Cu toate acestea, există, de asemenea, tehnici naturale, cum ar fi exercitarea, pierderea in greutate si o mai buna calitate a somnului, care poate fi utile.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2

paşi

Metoda 1

Îngrijire medicală

Luați pilula contraceptivă. Dacă doriți ca ciclul să fie mai scurt și mai puțin abundent, atunci acest medicament vă poate ajuta. Cereți ginecologului să o prescrie.

Majoritatea contraceptivelor orale (pilulele) se vând în ambalaje cu 28 de doze. Primele 21 de pastile conțin o combinație de estrogen și progesteron care împiedică ovulația și, prin urmare, sarcina. Ultimele 7 sunt placebo fără ingrediente active.
Când luați ultima pilula a ambalajului, veți avea o sângerare vaginală similară cu menstruației, cu toate că procesele biologice care stau la baza acestui eveniment sunt diferite de cele naturale care induc ciclul. Multe femei au raportat că au fluxuri mai ușoare și o durată mai scurtă când iau contraceptivele orale.

Încercați una dintre noile pastile care se vând în cutii cu 24 de doze eficiente. Aceasta înseamnă că veți avea 24 de pastile de hormon în loc de 21 și alte 4 doze placebo. În acest fel, sângerarea ("ciclul menstrual") este redus la 4 zile sau mai puțin.

Nu există nicio garanție că această metodă funcționează, dar dacă o respectați pentru un anumit număr de luni, în cele din urmă corpul dvs. se va obișnui cu aceasta și menstruația va dura mai puțin. Constanța și determinarea sunt cruciale, deoarece multe femei nu văd nici un rezultat înainte de trei luni sau mai mult "tratament".

Aflați despre pilule contraceptive care suprimă menstruația. Acestea reprezintă o altă soluție eficientă pentru femeile care au probleme cu ciclul lor, deoarece acest lucru este aproape complet eliminat! Majoritatea acestor medicamente trebuie luate timp de trei luni, după care există sângerări vaginale ("ciclul menstrual"). Aceasta înseamnă că veți menstrua, în medie, la fiecare trei luni, în loc de o dată pe lună.

Amintiți-vă că acest tip de pilule nu reduce neapărat numărul de zile pe care le-ați curg, dar face perioadele mai puțin frecvente. Din acest motiv, ar putea fi o soluție bună pentru cazul dvs.

Fiți conștienți de efectele secundare. Înainte de a începe să luați contraceptive orale, este important pentru a obține avizul pozitiv de către medicul ginecolog pentru a se asigura că nu există alte condiții care fac impracticabilă această terapie. De asemenea, trebuie să cunoașteți efectele neplăcute care pot apărea, în special în primele luni de angajare.

Una dintre cele mai frecvente efecte secundare este de a observa și metroragie în zilele în care administrați pilule care conțin substanța activă. Aceste fenomene se datorează procesului de adaptare a organismului la surse "extern" din hormoni și ar trebui să dispară după administrarea pilulei timp de câteva luni.

Unele femei prezintă, de asemenea, sensibilitate la sân, greață, crampe abdominale, umflături, diaree sau constipație sau creștere în greutate.

Aflați că, dacă efectele secundare nu vor dispărea după câteva luni de tratament, puteți întreba întotdeauna ginecologul să schimbe pilula și să utilizeze cea a unei alte companii farmaceutice. Fiecare medicament conține estrogen și progesteron în diferite proporții și uneori sunt necesare mai multe încercări înainte de a găsi produsul potrivit.

Cereți ginecologului câteva informații despre dispozitivul intrauterin (DIU). Este un instrument în forma de "T", construit în cupru sau plastic, pe care medicul îl introduce în uter, pentru a preveni sarcina. Ar putea fi utilă pentru reducerea zilelor ciclului menstrual, în funcție de modelul DIU specific.

Cei de cupru sunt mai ieftine și au o viață mai lungă (de până la 10 ani), dar se știe că provoacă fluxuri cele mai abundente si crampe addominali- pentru acest motiv, nu poate fi modelul pentru nevoile tale, mai ales în cazul în care obiectivul este pentru a scurta sau a face perioada menstruala mai putin intensa.

Spirala Mirena, totuși, poate fi o alegere bună. Este compus din progesteron (hormon feminin) și este produsul produsului "prima alegere" în prevenirea sarcinilor. Rata de eficacitate este de aproape 100% și are o durată de 5 ani. În plus, acest dispozitiv este capabil să facă fluxul mai puțin abundent (la unele femei ciclul dispare complet).

Dezavantajul acestei spirale este, fără îndoială, costul, care este în jur de 200. € Cu toate acestea, dacă vă puteți permite, este cu siguranta cea mai bună soluție pentru reducerea duratei și intensității menstruației.

Aflați despre dispozitivele intrauterine. Multe femei preferă pilula spirală numai pentru că nu sunt informate corespunzător, iar contracepția orală pare a fi o metodă "mai ușor" (sau poate "mai puțin înfricoșător"), deoarece nu există nimic de implantare în uter.

Cu toate acestea, femeile care cunosc caracteristicile, avantajele și dezavantajele DIU sunt mult mai probabil să le utilizeze, deoarece beneficiile sunt numeroase. Nu numai că ciclul menstrual este mai scurt și mai puțin abundent, dar acest dispozitiv este o tehnică contraceptivă mult mai eficientă. Deși costul inițial este ridicat, acesta este amortizat pe o perioadă de 5 ani și, în plus, o spirală se dovedește a fi mai ieftină decât un tratament continuu cu pilula.

Consultați ginecologul dacă sunteți îngrijorat de ciclurile menstruale prea lungi sau abundente. La unele femei poate fi un semn al unei afecțiuni de bază care trebuie diagnosticată și tratată - deci este întotdeauna recomandabil să mergeți la medic pentru a exclude aceste probleme sau pentru a le trata.

Deși durata și intensitatea ciclului menstrual variază de la femeie la femeie, există unii factori care trebuie aduse în atenția ginecologului. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă trebuie să utilizați un dublu absorbant pentru a controla fluxul, dacă observați orice cheaguri de sânge pentru mai mult de o zi, în cazul în care impregna complet un absorbant sau un tampon intern într-o oră, sau trebuie să se schimbe peste noapte, în cazul în care menstruația durează mai mult de o săptămână sau simptome precum oboseală și dificultăți de respirație.

Există mai multe cauze pentru un flux menstrual abundent abundent. Acestea ar putea fi găsite în dezechilibrul hormonal, cum ar fi hipotiroidismul, sau în consumul anumitor medicamente, dar pot exista și motivații destul de grave. Unele tipuri de cancer și boli ovariene pot genera hemoragie anormală. Ginecologul va putea identifica aceste cauze cu o examinare pelvină normală și un istoric medical exacte. El ar putea să efectueze și alte teste de sânge, raze X și ultrasunete, pe baza diagnosticului suspectat.

Tratamentele depind de cauza care declanșează sângerarea. Suplimentele de fier, ibuprofenul, contraceptivele orale și dispozitivele intrauterine pot ameliora simptomele.

Înainte de vizita la clinica de ginecologie, asigurați-vă că urmați toate instrucțiunile pe care le-au fost date, de exemplu, poate fi necesar să nu mănânce o noapte înainte, sau notați datele ciclului. De asemenea, trebuie să aduceți întotdeauna cu dvs. lista medicamentelor pe care le luați, modificările recente ale stilului dvs. de viață, simptomele pe care le aveți și toate îndoielile pe care le aveți.

Metoda 2

Remedii naturale

Respectați o rutină de antrenament sănătoasă. Dacă vă exercitați în mod regulat, îmbunătățiți în general sănătatea dumneavoastră generală și ajutați la stabilizarea ciclurilor menstruale, astfel încât acestea să fie mai scurte și mai puțin abundente.

Dacă sunteți supraponderal, trebuie să vă consultați medicul și să dezvoltați un plan de scădere în greutate cu el. O greutate în standard ajută la scurtarea zilelor de curgere și la diminuarea intensității acestora.
Indiferent de greutate, femeile care au un stil de viață sedentar tind să aibă o menstruație mai durabilă. Activitatea fizică moderată, 45-60 de minute pe zi, poate scurta durata ciclului menstrual. Vă puteți dedica sportului pe care îl preferați, mergeți repede, urmați un antrenament cardiovascular sau alergați.
Aveți grijă să nu exagerați. Uneori, antrenamentul prea intens provoacă amenoree, adică întreruperea menstruației, care nu este cauzată de sarcină sau de menopauză. Este un fenomen periculos, mai ales dacă nu luați toate substanțele nutritive necesare în timpul instruirii. Întotdeauna trebuie să întrebați medicul dumneavoastră pentru a vă sfătui înainte de a vă schimba obiceiurile de activitate fizică.

Schimbați puterea. Deși efectele dietei asupra menstruatiei este inca o chestiune de dezbatere, unele cercetari indica faptul ca o dieta saraca in grasimi si bogata in carbohidrati sanatosi este capabil de a reduce numărul de zile ale ciclului.

O dieta care ofera un consum abundent de glucide complexe, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, și care exclude cele mai multe zaharuri și alcool pot reduce simptomele asociate cu menstruația, cum ar fi crampe abdominale și modificări ale dispoziției. De asemenea, poate scurta durata fluxului.

Unele studii indică faptul că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate reduce numărul de zile menstruale, chiar dacă este ușor.

Deoarece pierderea în greutate poate cauza o scurtă durată a menstruației, ar trebui să vă schimbați alimentația dacă sunteți supraponderală. Totuși, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a lua decizii de a pierde în greutate.

Îmbunătățiți ritmul de somn / trezire. Dacă dormi puțin sau rău, în principiu ești mai stresat. În consecință, este posibil să aveți o menstruație mai durabilă și mai dureroasă. Dacă respectați obiceiurile sănătoase de somn, atunci sunteți mai în măsură să vă gestionați emoțiile.

Pierderea chiar a câteva ore de somn generează o creștere a stresului, a furiei și a anxietății. Toate aceste emoții pot modifica producția de hormoni și pot declanșa o sângerare menstruală mai abundentă și mai lungă.

Încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp. În timp, corpul dvs. se va obișnui cu acest program și veți putea să-l respectați în mod natural. Setați alarma la ora programată și nu folosiți cheia "ațipi", care provoacă un somn întrerupt și neplăcut, ceea ce te face să te simți și mai obosit pe tot parcursul zilei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit