gtemata.com

Cum să rămâi calm în timpul ciclului menstrual

Uneori, reușind să păstreze controlul printre altele, poate fi dificil în acele zile. Iată câteva sfaturi ușor de urmat.

paşi

Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 1
1
Experimenteaza oameni care nu au o buna dispozitie in avans. În acest fel, ei vor fi mai bine pregătiți pentru comportamentul dvs. posibil iritabil.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 2
    2
    relaxa. Cu cât vă relaxați mai mult, cu atât mai mult vă puteți controla. Imaginați-vă scene relaxante și încercați să nu vă întoarceți.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 3
    3
    Rasfatata. Petreceți o jumătate de oră masarea corpului înainte de a face un duș sau răspândirea cremă pe tot corpul dumneavoastră cu un mini masaj. Ia-ți unghiile sau un masaj facial.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 4
    4
    Mănâncă bine. Adoptați o dietă bogată în carbohidrați complexi pentru a menține nivelele de zahăr din sânge, fibre pentru a reduce umflarea și proteine ​​pentru a combate schimbările de dispoziție și poftele alimentare. Nu ceda la indolență, mănâncă-te pe toată durata ciclului, pentru că asta te va face să te simți și mai rău.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 5
    5
    Dacă vă simțiți nervos sau dacă nu sunteți bine, ieșiți din încăpere unde vă aflați (dacă este necesar) și încercați să beți puțină apă - s-ar putea să vă simțiți puțin mai bine. Relaxați-vă și respirați profund.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 6


    6
    Nu te mai gândi la asta. Îngrijorându-te de ciclul tău tot timpul te face mai nervos și mai iritabil. Păstrați ocupat și încercați să luați lucrurile cu o mică filozofie.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 7
    7
    Fii simpatic. Încercați să înțelegeți că nu toată lumea este acolo pentru a încerca să vă deranjeze sau să vă supărați.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 8
    8
    Schimbați în mod regulat absorbantul / tamponul. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți griji mai puțin despre pete, mirosuri, curățenie etc.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 9
    9
    Lăsați-l! Când ajungeți într-un singur loc "sigur"Ca și camera ta, aruncați orice fel de emoție negativă pe care ați ascuns-o pe tot parcursul zilei. Plânsul ca reacție la echilibrul hormonal al corpului dumneavoastră este un lucru complet natural și vă va ajuta să vă eliberați de tensiune.

    • Sfaturi

    • Simțiți-vă la ușurință, relaxați-vă și luați lucrurile calm, faceți timp pentru dvs. departe de ceilalți.
    • Nu sunteți singuri. Există alte femei care știu exact prin ce treceți. Îți poți întreba prietenii dacă ai nevoie de ajutor sau de sfaturi.
    • Discutați cu o persoană mai în vârstă (cum ar fi mama dvs.) dacă nu vă simțiți confortabil.
    • Unele femei au niveluri scăzute de progesteron în acele zile, ceea ce poate provoca depresie de anxietate, modificări bruște ale dispoziției și crampe. Progesteronul este un hormon natural care poate fi achiziționat fără prescripție medicală (Progest este un brand bun) - în multe cazuri, aportul de progesteron poate ameliora simptomele în decurs de o oră.
    • Distorsionați-vă mintea cu filmul preferat.
    • Faceți activitate fizică pentru a descărca energia. Nu trebuie să fie un exercițiu intens - poate fi ceva la fel de simplu ca și cum ai face ceva push-up-uri de trei ori pe zi. Exercițiul eliberează endorfinele, care vă pun într-o stare bună și crește fluxul de sânge în organism, care ajută la trecerea crampe.

    Avertismente

    • Nu vă fie frică să plecați. Dacă vă simțiți rău, nu vă torturați. Dă-ți puțină odihnă și timp liber, ca să te poți relaxa.
    • Nu utilizați ciclul menstrual pentru a justifica un comportament despre care știți că este greșit, cum ar fi să fiți nepoliticos sau să vă permiteți să mergeți cumpărături în mod compulsiv. Cuddling și venting emotiile negative nu ar trebui să se încheie cu un cont curent în prietenii roșii și ruinate!

    Lucruri de care ai nevoie

    • securitate
    • Nu fiți trist
    • Absorbanții și suporții suplimentari
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit