gtemata.com

Cum să controlați dorința de zahăr

Urmați acești pași simpli dacă doriți să păstrați sub control că dorința arzătoare de a lua zaharuri!

paşi

1
Eliminați toți carbohidrații timp de cel puțin 2 săptămâni.
  • 2
    Mănâncă trei mese pe zi, în plus față de gustări (cum ar fi ouă, fructe uscate, brânză, unt de arahide, biscuiți întregi etc.). Dorința pentru dulciuri poate fi cauzată de lipsa de proteine ​​din dietă.
  • 3
    Verificați dimensiunea porțiunilor dvs. După primele câteva săptămâni, veți realiza că sunteți mulțumit să consumați cantități mai mici de alimente.
  • 4


    Bea multă apă. Păstrați întotdeauna o sticlă de apă la îndemână, pe birou, lângă canapea sau punga.
  • 5
    Suplimentele vă pot ajuta să vă controlați dorința de zahăr. Rețineți că ar putea dura până la trei zile pentru ca un supliment să aibă efect. Fii răbdător.
  • 6
    Când vine dorința irepetabilă de a obține zahar, periați-vă dinții.

    • Sfaturi

    • Ceaiul verde sa dovedit a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge.
    • Continuă să te miști. Chiar și exercitarea moderată vă poate ajuta să vă mențineți apetitul sub control.
    • Înlocuiți gustări dulci cu alimente sănătoase, dar la fel de gustoase. În curând poftele tale vor fi adresate acestor alimente, mai degrabă decât cele bazate pe zaharuri!
    • Rămâi hotărât și nu renunță chiar dacă uneori dai hrana dulce. Relaxați-vă și raportați-vă pe drumul care vă va duce să vă atingeți obiectivele.
    • Nu mâncați niciodată în întuneric. În condiții de lumină scăzută, oamenii tind să mănânce mai mult.
    • Alegeți sucuri naturale și slabe de fructe glicemice, cum ar fi sucul de mere și pere și diluați-le cu apă.

    Avertismente

    • Păstrați departe de băuturile carbogazoase.
    • Cofeina poate crea probleme cu zaharurile din sânge și poate provoca o dorință ulterioară de a se agita.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit