gtemata.com

Cum să tratați dependența de zahăr

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea și stilul de viață, trebuie să depășiți dependența curentă de zahăr. Deși poate părea foarte dificilă, dominarea dorinței dvs. pentru dulciuri va fi de fapt mai ușoară decât credeți.

conținut

paşi

Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 1
1
Îndepărtați zaharurile rafinate din dieta dumneavoastră. A se evita orice lucru care conține zahăr, zahăr brun, fructoză / zaharoză / glucoză, maltoză, melasă, zahăr derivate din struguri / porumb / trestie de zahăr / sfecla / date, sirop de porumb, sirop de roșcove / sorg, suc de fructe concentrat , sorbitol, malț de orz, caramel, maltodextrină, dextran sau dextroză.
  • Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 2
    2
    Evitați, de asemenea, îndulcitorii artificiali. Acestea includ aspartam, zaharină, sucraloză și acesulfam.
  • Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 3
    3
    Dacă nu puteți face fără o notă dulce, utilizați alternative naturale la zahăr. Încercați stevia, agave, xilitol, miere brută sau sirop de arțar 100% pur.
  • Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 4
    4
    Începeți ziua cu un shake de fructe. Multe ingrediente, inclusiv bacon, pot conține zaharuri rafinate, deci înlocuiți-le cu un shake de fructe sănătos. Efectuați o căutare online și experimentați diferite rețete care combină fructele și legumele.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea părului și a unghiilor prin dieta ta Pasul 3
    5
    Ea tratează dependența. Luați 1000 mg de glutamină la fiecare 4-6 ore (sau în funcție de necesități). Veți înșela corpul prin convingerea că luați glucoză, reducând astfel dorința de zahăr.


  • Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 6
    6
    Hrănite natural, cu ingrediente netratate.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă ciocolată neagră Pasul 6
    7
    Satisface dorința de dulciuri. Utilizați un rezultat, 30 g de ciocolata neagra (70-80% cacao) sau un pahar de iaurt simplu îndulcit cu o linguriță de stevia, miere crudă sau sirop de agave. Faceți-o numai atunci când este necesar și nu mai mult de trei ori pe zi.
  • Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 8
    8
    Beți multă apă. Apa vă va ajuta să reduceți dorința de zahăr. Puteți face mai gustos prin adăugarea de suc de lamaie, var sau frunze de menta. Alegeți liber între apă naturală sau strălucitoare.
  • Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 9
    9
    La fiecare 5 zile sau cam asa ceva, da-ti o recompensa. Din când în când, faceți o gustare mică care conține zahăr real pentru a preveni vijelile viitoare.
  • Imagine cu titlul Cure Sugar Cravings Pasul 10
    10
    Stai. După trei zile, ar trebui să vă simțiți puțin mai bine și după zece pofta ta pentru zahăr ar trebui să fie redusă drastic.

    • Sfaturi

    • Cumpărați alimente sănătoase, de bună calitate, cum ar fi legumele, fulgi de ovăz (bogate în fibre), carne de pui, pește și fructe.
    • Aduceți întotdeauna o gustare sănătoasă împreună cu dvs., ca un măr, pentru a evita căderea în tentația de a mânca ceva care vă pune în pericol progresul.
    • Imaginați-vă cum veți fi sănătoși și fericiți după ce v-ați eliberat de sclavia zahărului. Scrieți fraze motivaționale și plasați-le în locuri vizibile pentru a vă reaminti că scopul acestei diete este de a vă face viața mai bună.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit