gtemata.com

Cum să obțineți un corp sexy pentru procesul de bikini

Are ideea de a vă purta bikini-ul dvs. de brand nou să vă facă să credeți? Nu dispera. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să aveți un corp sexy pentru bikini.

paşi

Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 1
1
Urmați o dietă nutritivă. O dietă sănătoasă este cheia pentru obținerea și menținerea unui corp pe care chiar și cei mai răi detractori vă vor invidia. Tot ce ai nevoie este să rămâi motivați și să te concentrezi asupra scopului - rezultatele vor veni.
  • Când numărați calorii, amintiți-vă că un kilogram este egal cu 1700 de calorii.
  • O modalitate sănătoasă și sigură de a pierde în greutate și de a pierde în greutate este de a reduce aportul zilnic de calorii cu 500 pe zi.
  • Consuma multă proteină. Stați departe de alimente bogate în carbohidrați și zaharuri. Preferați apă în loc de suc de fructe sau de băuturi carbogazoase și faceți totul pentru a evita alcoolul. Alcoolul aduce în exces calorii care vor contracara munca grea pe care ați făcut-o până acum.
  • Așteptați nouă ore în fiecare noapte.
  • Păstrați în formă. Exercițiile, dacă sunt efectuate corect și consecvent, vă vor menține nivelul ridicat de energie. Iată câteva exerciții cardio eficiente în domeniile cele mai problematice:
Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 2
  • Pentru zonele abdominale și în zona trunchiului, criza și starea în sus vă vor ajuta să vă reduceți burta.
  • Pentru brațe și umeri, greutățile eliptice și mici rassoderanno zone fără vlagă și va da pielii un ton chiar.
  • Pentru șolduri, coapse și fese, biciclete exercițiu, care rulează și jogging (menținerea ritmului cardiac nu este mai mare de 65%, adică 220 minus vârsta ta înmulțită cu 0,65) ajuta la arderea grasimilor si calorii. De asemenea, ei susțin toate acele zone relaxate sub șolduri care se agită și fluctuează.
  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 3
    2
    Amintiți-vă că trebuie să faceți exercițiile de mai sus timp de 30-60 de minute pe zi, de cel puțin trei ori pe săptămână. Cel mai bun moment este, de obicei, înainte de a începe a doua zi, astfel încât atunci nivelul de energie sunt ridicate, astfel încât programul zilnic va parea o plimbare.
  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 4
    3


    Evitați gustările foarte calorice. Limitați la fructe și legume între mese, când vă e foame.
  • Imagine cu titlul Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 5
    4
    Continuă să te miști. Nu stați pe o canapea ca și cum ați fi un ornament. Mergeți la cumpărături, urcați pe scări în loc să utilizați liftul și menționați exercițiile când stați la birou sau așteptați la cină.
  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 6
    5
    Fiți optimist, deoarece dacă urmați aceste instrucțiuni, veți vedea rezultatele. Mult noroc!

    • Sfaturi

    • Se spune că gustul de menta departe dorința de zahăr, apoi încercați să mestece guma de menta sau chiar speli pe dinți. În acest caz, va fi mai reticenți în a mânca ceva dulce, pentru că gura ta este curat și miroase a mentă!
    • Dacă simțiți o dorință pentru ceva dulce, încercați niște gingii fără zahăr. Sunt fara calorii sau zahar, dar ele sunt dulci si va satisface dorinta voastra.
    • Faceți o judecată asupra corpului vostru. Poate că nu trebuie să piardă în greutate.

    Avertismente

    • Acordați atenție tulburărilor de alimentație sau obsesiilor legate de greutatea dumneavoastră. Amintiți-vă că organismul nu contează pentru nimic dacă nu aveți încredere în sine.
    • Nu vă întoarceți în obiceiurile proaste după ce ați obținut rezultatul. Faceți noul regim obișnuit.
    • Este normal să vrei să te răsplătești după ce faci foarte mult. Nu face asta. Ați putea declanșa o revenire la vechiul mod de viață și veți recupera kilogramele pierdute în cel mai scurt timp.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit