gtemata.com

Cum să dați impuls dietei Atkins

Dacă ați experimentat faza de inducție, dar în timp ce urmăriți corect programul nu puteți pierde în greutate, poate că rezistența metabolică este atât de mare încât necesită măsuri extreme. Fat Fast forțează organismul să ardă grăsimile prin lipoliză și va ajuta la stimularea procesului de inducție.

paşi

Imaginea intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 1
1
Începeți prin a lua 1000 de calorii zilnic. Spre deosebire de dieta clasică Atkins, în timpul fazei rapide de grăsimi va trebui să numărați calorii. Dr. Atkins recomandă să luați 5 mese de câte 200 de calorii pentru o mai bună gestionare a foametei. Exemple de mese includ:
  • 30 g de nuci de macadamia sau unt de macadamia
  • 60 g brânză topită sau Brie
  • 30 de g de salată de ton sau de pui servite într-un sfert de avocado cu 2 lingurițe de maioneză
  • 2 oua fierte umplute cu 1 lingurita de maioneza pentru fiecare ou
  • 60 g de smantana cu 2 linguri de caviar rosu sau negru
  • 45 g de frisca îndulcită cu sucraloză
  • 60 g paté
  • 2 gălbenușuri de ou gătite cu 1 linguriță de maioneză
  • Imaginea intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 2
    2
    Urmați regimul de 1000 de calorii timp de 4 sau 5 zile. După această perioadă inițială, ar trebui să vă confruntați cu pierderea în greutate, reducerea apetitului și un sentiment mai bun de bunăstare.
  • Imaginea intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 3
    3
    Creșteți aportul zilnic de calorii la 1200. Mananca 4 mese de 300 de calorii fiecare. Exemple de mese includ:
  • 60 g de umar gătit de carne de vită cu 2 linguri de ulei de măsline extra virgin
  • 2 ouă amestecate cu 2 felii de slănină
  • 2 linguri de smantana cu 1 lingura de sirop fara zahar
  • 45 g de salată de pui sau ton cu vârful de 2 lingurițe de maioneză
  • 90 g paté
  • 45 g de nuci de macadamie


  • Imagine intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 4
    4
    Protejați programul de 1200 de calorii timp de o săptămână.
  • Imaginea intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 5
    5
    Începeți faza de inducție la sfârșitul săptămânii cu 1200 de calorii. În fiecare zi veți consuma 20 de grame sau mai puțin de carbohidrați și nu veți mai avea nevoie să numărați calorii.

    • Sfaturi

    • Nu vă limitați la mesele recomandate în acest articol, faceți o căutare pe web și lăsați-vă să vă inspirați de numeroasele rețete oferite de aceia ca dumneavoastră care ați urmat faza Fast Fat.

    Avertismente

    • Cele mai recente ediții ale dietei Atkins nu conțin informații despre faza Fast Fat. În plus, Centrul Atkins nu a publicat mai multe articole despre acest subiect de mult timp.
    • Fat Fast nu este potrivit pentru persoanele care nu au o rezistență metabolică semnificativă. În timpul fazei de inducție puteți pierde în greutate fără prea multă dificultate. În plus, Fast Fat poate fi periculos din cauza lipsei de proteine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit