gtemata.com

Cum să comandați la Restaurantul de feluri de mâncare în ceea ce privește dieta Atkins

Dieta Atkins este adesea în total dezacord cu mâncărurile pe care le găsiți în meniul restaurantului. De exemplu, multe restaurante servesc mâncăruri bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, orezul și cartofii. Aflați cum să comandați masa la restaurant în timp ce respectați dieta Atkins și cum să evitați toate "ispite", pentru a nu "pierde".

paşi

Partea 1

Înainte de a merge la restaurant

Există câteva lucruri pe care le puteți face înainte de a ieși la cină pentru a face mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun spre mâncare.

Imagine cu titlul Comandă Atkins Mese amicale la restaurante Pasul 1
1
Luați o gustare. Mănâncă ceva înainte de a merge la cină. În acest fel, reprimați durerile de foame și evitați să cădeți în ispită.
  • Imagine cu titlul Comandă Atkins Mese prietenoase la restaurante Pasul 2
    2
    Hidratate. Uneori, foamea ascunde setea în adevăr, așa că asigurați-vă că ați băut puțină apă înainte de a merge la restaurant, pentru a vă controla apetitul.

    • Partea 2

    Alegeți în meniul Restaurant

    Cunoașterea regulilor de bază vă va ajuta să identificați acele feluri de mâncare care respectă dieta Atkins.

    Image cu titlul Order Atkins Mese prietenoase la restaurante Pasul 3
    1
    Începeți cu o salată. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați conțin multe fibre care vă satisfac și vă permit să nu exagerați cu celelalte feluri de mâncare.
  • Imagine intitulată Atkins pentru mese prietenoase la restaurante Pasul 4
    2
    Adu-ți condimente și arome cu tine. Dacă folosiți sosul picant sau dressingul pe care l-ați pregătit acasă, veți ști exact ce conține și câte carbohidrați consumați fără a trebui să "ghiciți".
  • Imagine cu titlul Comandă Atkins Mese prietenoase la restaurante Pasul 5
    3
    Evitați proteinele care au fost preparate cu smocuri sau prăjituri. Alegeți în loc de carne la grătar sau coapte.
  • Imaginea in titlul Order Atkins Mese amicale la restaurante Pasul 6


    4
    Evitați sosurile de sos. Ele sunt de obicei îngroșate cu făină și, prin urmare, sunt bogate în carbohidrați.
  • Imagine cu titlul Comanda Atkins Mese amicale la restaurante Pasul 7
    5
    Cereți unor legume diferite să înlocuiască cartofii și spuneți chelnerului să nu pună crotonii în salată. Nu vă fie teamă să discutați și să solicitați înlocuirea ingredientelor pe baza nevoilor dvs.

    • Partea 3

    Îmbunătățirea experienței

    Practica vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile de a vă face mesele la restaurant mai simple, mai sănătoase și mai stresante, respectând în același timp planul dumneavoastră de alimentație.

    Imaginea in titlul Order Atkins Mese amicale la restaurante Pasul 8
    1
    Deveniți un expert în fast food.
    • Cereți un hamburger fără ketchup și fără sandwich.
    • Aflați ce alimente puteți mânca pentru a înlocui alte ingrediente bogate în carbohidrați cum ar fi cartofi.
  • Image cu titlul Order Atkins Mese prietenoase la restaurante Pasul 9
    2
    Încercați feluri de mâncare noi. Alege alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care nu le-ai încercat niciodată înainte, mai ales când mergi la restaurante etnice. Veți găsi o gamă largă de feluri de mâncare și noi arome pe care le puteți gusta fără a vă modifica aportul de carbohidrați.

    • Sfaturi

    • Nu mai mânca când te simți plin. Unele restaurante servesc porțiuni uriașe. Întrebați chelnerul pentru o pungă pentru câini și puneți jumătate din rația înainte de a începe să mâncați.
    • Verificați meniul de pe site-ul restaurantului pentru informații nutriționale înainte de a vă reîncepe personal. Ar trebui să faceți tot posibilul pentru a evita să ghiciți conținutul de carbohidrați al vasului pe care l-ați comandat.

    Avertismente

    • Evitați restaurantele care te tentează să consumi carbohidrați. Exercitați-vă dreptul de a alege altă cameră, dacă știți că nu puteți rezista și puteți înșela cu planul dvs. de dietă.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Condimente și arome.
    • Informații nutriționale despre feluri de mâncare din meniul restaurantului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit