Cum să faci o gustare în timpul fazei de inducție a dietei Atkins

Efectuarea de gustări vă va ajuta să vă luptați cu oboseala, pofta și excesul de alimente în timpul meselor. Când induceți dieta Atkins, ar trebui să mâncați o gustare dimineața și o după-amiază. Gustările trebuie să conțină grăsimi și proteine pentru a obține instrumentele necesare pentru combaterea foametei.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Imaginea intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 1

Mănâncă o bară cu carbohidrați scăzut sau o bucată de lichid. Asigurați-vă că produsul nu conține mai mult de trei carbohidrați net pe fiecare porție și cumpărați produse certificate Atkins pentru obținerea celor mai bune rezultate. Ai putea mânca două porții din aceste produse pe zi.

Imagine cu denumirea Snack în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 2

Combinați legumele și brânzeturile crude. Mănâncă, de exemplu, o bucată de țelină cu brânză topită sau o bucată de salată acoperită cu brânză parmezană rasă. De asemenea, vă puteți bucura de măsline umplute cu brânză, dacă preferați.

Imaginea intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 3

Se amestecă legumele cu proteine. Umpleți un castravete cu o salată de ton sau mâncați o bucată de șuncă înfășurată în jurul unor fasole verde cu abur.

Imaginea intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 4

Bucurați-vă de o felie de brânză tare. Chiar dacă nu puteți bea lapte sau nu mâncați iaurt, brânză proaspătă sau ricotă în timpul fazei de inducție, vă puteți bucura de o felie de brânză tare sau brânză de șir.

Imaginea intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 5

Consumați gustări proteice în mod liber. De exemplu, un ou devil, o bucată de carne de vită sau curcan uscată sau jumătate de avocado sunt gustări excelente.

Imagine cu denumirea Snack în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 6

Mănâncă niște jeleu fără zahăr. Asigurați-vă că verificați pe ambalaj că gelatina conține mai puțin de 3 carbohidrați net pe porție.

Sfaturi

Planificați-vă punctele pentru săptămâna la timp. Asigurați-vă că cumpărați suficiente alimente pentru gustări la supermarket, astfel încât să nu fiți prinși nepregătiți.