Cum de a crește volumul de spermă

Creșteți aportul de alimente bogate în vitamina C și antioxidanți. Aceste elemente nutritive măresc mobilitatea spermatozoizilor. Este la fel de simplu ca mananca o portocala la fiecare masa. Chiar și un pahar de suc natural de portocale poate aduce până la 124 de miligrame de vitamina C.

Luați foarte mult zinc mineral. Este asociat cu creșterea volumului spermei, creșterea concentrației spermatozoizilor și creșterea nivelului de testosteron. Assumine 11 mg pe zi, pe care le puteți obține prin consumul de stridii, carne de vită, fasole și pui.

Luați aminoacizi, prin alimente sau suplimente. Se crede că aminoacizii, ale căror urme pot fi găsite în carne, fructe și legume, măresc numărul de spermă și evită formarea de bulgări. Printre aminoacizii pe care îl puteți include în dieta ta:

Acidul folic (vitamina B9) poate contribui la creșterea volumului semințelor. 400 mg pot fi administrate cu cereale, legume cu frunze largi, leguminoase și suc de portocale.

Creșteți consumul zilnic de calciu și vitamina D. Puteți să luați suplimente pentru ambele sau să luați soarele suficient de lung pentru ca pielea să poată absorbi vitamina D sintetizată. Pentru fotbal, mâncați iaurt, somon și lapte. Dacă petreceți mai multe ore la soare, aplicați un produs de protecție solară pe piele pentru a preveni formarea unui melanom posibil și pentru a evita deteriorarea cauzată de razele soare dăunătoare.

Consumați alicină, un ingredient activ conținut în usturoi. Allicin, un compus sulfuric, mărește volumul spermei, optimizează fluxul sanguin către organele sexuale și creând milioane de spermă mai fericită. Experimentați cu noi feluri de mâncare cu adaos de usturoi sau comportați-vă ca un om real și adăugați una sau două pene la mișcarea de legume de dimineață.

Creșteți aportul de alimente sănătoase pentru sperma. Dacă doriți ca sperma dvs. să fie sănătoasă, încorporați mai multe dintre următoarele alimente în dieta dvs.:

Scapă de chiloți. Ei bine, nu literalmente! Asigurați-vă că testiculele nu presează corpul. Căldura excesivă nu este un bun prieten pentru sperma. În schimb, încercați să utilizați boxerii, astfel veți lăsa testiculele mai mult spațiu "respira". Există un motiv pentru care oamenii se nasc cu testiculele afară din corp, pentru a le face să se simtă confortabil și răcoros.

Uită de bicicletă. Șaua bicicletei este un inamic al spermei, deoarece frecare reduce volumul acesteia. Presiunea, frecare și loviturile la care vă supuneți atunci când conduceți o bicicletă sunt departe de a fi benefice. Du-te în mașină sau luați autobuzul pentru o vreme. Producția de spermă va fi cu siguranță mai mare.

Nu faceți baie cu apă prea fierbinte. Cu siguranta este relaxant, dar in timp ce "vă place" de asemenea, suferiți de efectele negative ale căldurii excesive. Gândiți-vă la relaxarea în cadă numai după ce ați dedicat timpul potrivit încercând să aveți un copil.

Luați lucrurile ușor. Stresul este foarte negativ - deși sunteți în măsură să rezistați presiunii, sperma dumneavoastră nu este capabilă să facă același lucru. Orice emoție care este prea puternică poate avea repercusiuni proaste asupra testiculelor dvs. - deci faceți lucruri cu mai multă încredere.

Fiți atenți la greutate. Fiind supraponderali sau subponderali, poate provoca un dezechilibru al nivelului de hormoni. Prea mult estrogen sau prea puțin testosteron are un efect negativ asupra concentrației spermatozoizilor. Căutând o modalitate de a lucra la greutatea dvs. în timp ce vă distrați, vă va permite să nu pierdeți motivația de-a lungul drumului.

Uitați de steroizi. Deși contribuie la creșterea mușchilor, acestea provoacă atrofie testiculară. Indiferent de factorul de spermă, cu siguranță nu ați vrea să aveți că tip de efect secundar. Anabolicele sunt extrem de dăunătoare pentru sănătatea generală a corpului.

Se odihnește destul de bine. Când dormi, corpul tău lucrează cu mai multă energie, chiar și atunci când vine vorba de producția de spermă. Așteptați cel puțin 8 ore pe noapte.

Încercați-le exerciții pentru musculare pubococciciale. Bărbații îl folosesc nu numai pentru a rezista mai mult, ci și pentru a mări volumul spermei. Există mai multe exerciții pentru mușchiul PC-ului pe care le puteți face atât pentru a-ți satisface partenerul cât și pentru a asigura cel mai bun succes al încercării de a deveni părinte.

Stai departe de lubrifianți în timpul sexului. Deși favorizează procesul, pot afecta negativ rezultatul. Acest lucru se datorează faptului că saliva, loțiunile și jeleurile pot interfera cu mișcarea spermatozoizilor. Dacă nu vă puteți ajuta, încercați să utilizați ulei de semințe sau un lubrifiant PreSeed, care nu trebuie să interfereze cu calitatea materialului seminal.

Limitați expunerea la substanțe chimice și la radiații. Toxicalele chimice, precum și radiațiile, pot provoca leziuni permanente spermatozoizilor. Dacă de obicei lucrați cu substanțe chimice toxice, asigurați-vă că purtați o protecție adecvată (mănuși, măști, etc.) pentru a limita expunerea pielii. Evitați zonele în care sunt prezente niveluri ridicate de radiații și sunt supuse procedurilor medicale care implică radiații numai atunci când este strict necesar.