gtemata.com

Cum de a îmbunătăți sănătatea sexuală prin intermediul dietei

Activitatea sexuală urmează diferite faze în timpul vieții unei persoane și poate varia foarte mult de la o persoană la alta, fie ea bărbat sau femeie. Aproximativ 50% dintre oameni se confruntă cu o scădere a libidoului la un moment dat în viața lor - dacă suferiți de acest disconfort sau dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea sexuală, puteți urma o dietă care promovează o performanță sporită.

paşi

Metoda 1

Consumați alimente specifice
Imagine intitulată Creșterea greutății în mod natural Pasul 4
1
Mănâncă avocado. Ele sunt luate în considerare "super-alimente" în general, deoarece sunt bogate în grăsimi nesaturate și conțin puține saturate - sunt excelente pentru activitatea sexuală. Deoarece sunt bune pentru inimă, ele stimulează circulația sângelui, facilitând astfel entuziasmul - un flux sanguin adecvat și o inimă sănătoasă ajută bărbații și femeile să concentreze aportul de sânge în zona genitală.
  • Avocado conține potasiu și vitamina B6, care stimulează circulația sângelui și amâna orice boală de inimă.
  • Oamenii cardiopatici sunt mai susceptibili la disfunctia erectila decat cei cu o inima sanatoasa.
  • Imaginea intitulată
    2
    Introduceți mai multe migdale în dietă. Acestea sunt asociate cu îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, care, la rândul său, favorizează bunăstarea vaselor de sânge. Toate acestea conduc la o reducere a riscului de obezitate, care determină o scădere a libidoului și o stare de sănătate sexuală proastă. Un sistem activ circulator promovează entuziasmul la bărbați și femei și facilitează atingerea orgasmului.
  • Migdalele conțin zinc, seleniu și vitamina E - zincul este asociat cu producerea de hormoni sexuali la bărbați, care cresc libidoul - seleniul este cunoscut pentru a reduce infertilitatea la femei - vitamina E stimulează sănătatea cardiacă și pereții celulari , îmbunătățind astfel circulația sângelui, benefică pentru organele sexuale.
  • Se crede că migdalele stimulează pasiunea și acționează ca un afrodiziac - de asemenea, ei cred că ele ajută fertilitatea feminină și reduc riscul de disfuncție erectilă la bărbați.
  • Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicamente Pasul 24
    3
    Adăugați ceapa și usturoiul în vase. Deși mirosul acestor plante nu este cu adevărat stimulator, beneficiile nutriționale care derivă din consumul lor pot contribui la sănătatea sexuală. Ceapa contribuie la întărirea organelor reproductive la bărbați și femei și se crede că îmbunătățirea libidozenului pare să crească rezistența sexuală.
  • Ceapa este, de asemenea, o excelenta sursa de minerale - ele contin crom, care ajuta la reglarea zaharului din sange - ele sunt, de asemenea, capabile sa stimuleze formarea de colesterol "bun".
  • Ambele, de asemenea, creșterea testosteron la bărbați.
  • Imaginea intitulată
    4
    Mănâncă mai multe pești. Este bogat în acizi grași omega 3, care sunt grăsimi "bun", esențială pentru circulația corectă a sângelui. Un flux bun de sânge îmbunătățește și sănătatea sexuală, deoarece irită penisul, clitorisul și vulva mai bine. Omega 3 sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea mucoasei, cum ar fi cele din vagin.
  • Acizii grași DHA și EPA pot crește nivelele de dopamină din creier, stimulând astfel entuziasmul.
  • Mănâncă macrou, ton, somon și somon sălbatic - toate acestea sunt alimente cu o concentrație mare de omega 3.
  • Imaginea intitulată Curățați rinichii Pasul 19
    5
    Integrare hrănirea cu morcovi. Acestea nu numai că sunt bune pentru ochi, ci și îmbunătățesc activitatea între foi deoarece cresc libidoul - ele conțin o cantitate mare de vitamina A, care stimulează producerea hormonilor sexuali.
  • Conform unui studiu recent, fructele și legumele galbene și portocalii, în special morcovii, par să favorizeze calitatea și cantitatea de morcovi de spermatozoizi îmbunătățește calitatea acestora cu 6,5-8%.
  • Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 4
    6
    Include mai multe legume cu frunze. Sunt alimente importante pentru sănătatea sexuală - sunt bogate în acid folic, care stimulează producția de spermă și o dezvoltare sănătoasă a fătului. De asemenea, ajută circulația "purificare" sângele și, astfel, stimulând entuziasmul - vitaminele B cresc și libidoul și activitatea sexuală.
  • Mancati varza, mustar indian, racheta si spanac - incercati orice alt fel de legume sau salate si puneti-l in oala o data pe zi.
  • Imaginea intitulată Stop pofte dulce Pasul 9
    7
    Consumă zmeură neagră. Aceste fructe acționează ca afrodiziace, deoarece sunt bogate în compuși fitochimici care stimulează creierul și întăresc libidoul, îmbunătățind rezistența. Mangiane cel puțin zece cu câteva ore înainte de o relație sexuală.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 8
    8
    Introduceți mai multe legume roșii în dietă. Se crede că stimulează sănătatea sexuală - tomatele par să favorizeze o producție mai mică de spermatozoizi anormali, datorită conținutului lor de licopen.
  • Căpșunile sunt un alt fruct roșu care promovează sănătatea sexuală nu numai pentru culoarea roșie, ci și datorită acidului folic care reduce riscul apariției malformațiilor congenitale și crește numărul de spermatozoizi.
  • Pepenele de pepene, un fruct cu pulpa roz-rosie, contin L-citrulina, un aminoacid care ajuta la mentinerea unei erectii optime - imbunatateste si circulatia sangelui care stimuleaza entuziasmul la femei si barbati.
  • Imaginea intitulată
    9
    Încercați smochinele. Se crede că ele promovează fertilitatea și, mai important, ele par să stimuleze producția de feromoni, care predispun ambii parteneri la activitatea sexuală - mănâncă unii înainte de o relație.
  • Image Title Cure a Fever at Home Pasul 25
    10
    Adăugați piperul Cayenne. Acest lucru, în plus față de alte alimente picante, sporește intimitatea cuplurilor - alimentele picante conțin capsaicină, care promovează circulația sănătoasă, aducând un flux mai mare de sânge penisului și clitorisului.

    • Metoda 2

    Includeți substanțele nutritive corecte
    Imaginea intitulată Scade apetitul dvs. Pasul 8
    1
    Creste aportul de vitamina C. Se crede că poate crește libidoul și circulația sângelui - este deosebit de important pentru femei, deoarece promovează stimularea sexuală și bunăstarea.
    • De asemenea, contribuie la bunăstarea și calitatea spermei.
    • Este prezentă în alimente precum citrice, papaya, broccoli, căpșuni, germeni de bruxel, varză și ardei.
  • Imaginea intitulată Stresul de luptă cu o alimentație bună Pasul 9
    2


    Creșteți vitamina A. Este o substanță esențială pentru producerea hormonilor sexuali masculini și feminini - ajută ciclul reproductiv al femeilor, în timp ce la bărbați aceasta promovează sănătatea spermatozoizilor.
  • Este prezentă în alimente precum morcovii, cartofii dulci, broccoli și fulgi de ovăz.
  • Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 9
    3
    Fiți atenți la deficitul de fier. Se crede că lipsa acestui element la femei are un impact negativ asupra sănătății sexuale - poate duce, de fapt, la o scădere a libidoului, la reducerea șanselor de orgasm și la creșterea uscăciunii vaginale.
  • Aproximativ 20 mg de fier pe zi este necesară - în special alimente bogate sunt carnea roșie slabă, pui, carne de porc, legume cu frunze verzi și fasole.
  • Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 3
    4
    Reduceți grăsimile saturate. Acestea pot bloca arterele din organele genitale, limitând alimentarea cu sânge în zonă, împiedicând astfel entuziasmul și orgasmul. Grasimile saturate cresc și nivelul de colesterol "rău", ceea ce duce la o scădere a libidoului și a performanței sexuale în general.
  • Asigurați-vă că le înlocuiți cu grăsimi "bun" (mononesaturate și polinesaturate), cum ar fi cele găsite în avocado și fructe uscate.
  • Evitați carnea grasă, cum ar fi șunca, cârnații și carnea de vită bogată în grăsimi. Dacă doriți să mâncați carne, alegeți bucăți slabe - atunci când optați pentru slănină și cârnați, cumpărați-o fără nitrați și mangiane în cantități limitate.
  • Reducerea consumului de produse lactate. Acestea conțin, de asemenea, grăsimi saturate - atunci când mâncați brânză sau beți lapte, alegeți cele mai sănătoase produse, cum ar fi cele degresate cu un conținut maxim de grăsime de 2%.
  • Imaginea intitulată Stress de luptă cu o alimentație bună Pasul 8
    5
    Adăugați zinc în dieta dumneavoastră. Acest mineral ajută la reducerea prolactinei, care este responsabilă pentru pierderea libidoului, și promovează producția sănătoasă de testosteron, un hormon important pentru ambele sexe.
  • De asemenea, îmbunătățește numărul de spermatozoizi.
  • Alimentele care conțin zinc sunt carnea roșie, fructele de mare, mielul, carnea de vită și păsările de curte - acest lucru este, de asemenea, prezent în semințele de susan, semințele crude de dovleac și mazăre.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 8
    6
    Consumați alimente care conțin vitaminele B și magneziu. Vitaminele B, cum ar fi acidul folic și B6, promovează un nivel optim de hormoni - B6 îmbunătățește fertilitatea și sistemul reproductiv al femeilor, în timp ce B12 stimulează activitatea sexuală la ambele sexe și promovează orgasmele mai intensă.
  • Acidul folic reduce cantitatea de spermatozoizi anormali.
  • Aceste substanțe nutritive sunt prezente în legume, în special cele cu frunze verzi și în leguminoase.

    • Metoda 3

    Mențineți o greutate în normă
    Imaginea intitulată Adoptarea unei diete intermitente de repaus Pasul 1
    1
    Pierde greutate. După o alimentație sănătoasă ajută la îmbunătățirea libidoului. Obezitatea poate provoca disfuncții erectile, reduce testosteronul la bărbați și poate cauza infertilitate la femei - după o dietă sănătoasă, puteți pierde in greutate în condiții de siguranță.
    • Obezitatea poate provoca, de asemenea, probleme de anxietate, depresie și de stimă de sine, care afectează negativ sănătatea sexuală.
  • Imaginea intitulată Obțineți un pacient cu chemo pentru a mânca Pasul 6
    2
    Consumați alimente naturale care nu sunt prelucrate industrial. Evitând pe cele rafinate, puteți elimina zaharurile și sarea adăugate în produsele ambalate și consuma mai mult pe cele cu valori nutriționale mai bune din punct de vedere cantitativ și calitativ. Consumul de alimente neprelucrate elimină majoritatea produselor care promovează obezitatea, înlocuindu-le cu alimente naturale și sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și carnea slabă.
  • Alege alimente cât mai aproape de natural-a fost posibil, în acest fel, este mai ușor să se evite pesticide chimice, antibiotice și hormoni prezente în produsele alimentare prelucrate și nu biologici- sunt toți aditivii nocivi care pot compromite potential nivelurile generale de sanatate si hormoni .
  • Imagine cu denumirea Get Bigger Natural Step 7
    3
    Include carbohidrați complexi. Cel puțin 80-90% din carbohidrații din dieta ta ar trebui să intre în această categoria- sunt recomandate pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare și obezitate. Evitați consumul de carbohidrați simpli.
  • Aceste complexe sunt prezente în alimente întregi și neprelucrate, cum ar fi cerealele integrale, mazărea, lămâia, fasolea și legumele.
  • Carbohidrații simpli sunt găsiți adesea în alimentele prelucrate industrial. O regulă bună este să nu alegi niciodată alimentele albe - aceasta înseamnă a renunța la pâine și paste făcute cu făină albă, pe lângă orezul rafinat. De asemenea, trebuie să excludeți bomboane, prăjituri și alte tipuri de gustări.
  • Carbohidrații complexi sunt digerați de-a lungul timpului - în acest fel, puteți menține controlul asupra greutății, deoarece vă puteți simți mai mult timp și, prin urmare, tind să mâncați mai puțin.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă ca un constructor de caroserie Pasul 14
    4
    Limitați aportul de zahăr. Trebuie să o reduceți din dieta dvs. - puteți să o evitați consumând în principal alimente neprocesate. Citirea etichetelor produsului vă ajută să aflați despre dozele de zahăr adăugate.
  • Carbohidrații simpli includ, de asemenea, zaharurile care se adaugă la alimente, cum ar fi glucoza, sucroza, fructoza și siropul de porumb cu fructoză ridicată.
  • Alimentele industriale conțin atât carbohidrați simpli, cât și zaharuri adăugate, crescând astfel riscul de a suferi de diverse afecțiuni și de a obține grăsimi.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 4
    5
    Creste consumul de fructe si legume in general. Aceste alimente ajută la menținerea unei greutăți sănătoase - încercați să creșteți aportul zilnic. Acestea sunt alimente care furnizează organismului substanțele nutritive esențiale, vitaminele și mineralele necesare pentru o sănătate sexuală optimă.
  • Alegeți cât mai mult posibil fructele și legumele organice, deoarece pesticidele sunt asociate cu o sănătate sexuală redusă.
  • Imaginea intitulată Urmați un ritual de dimineață pentru a pierde greutatea și a rămâne mai subțire Pasul 2
    6
    Mănâncă mai multe fibre. Încercați să vă măriți contribuția. Surse excelente sunt fasole, leguminoase în general și legume, care oferă, de asemenea, minerale și vitamine (inclusiv grupul valoros B), utile pentru îmbunătățirea sănătății sexuale.
  • Fibrele vă ajută să vă simțiți mult mai lungi, astfel încât să nu exagerați mâncarea.
  • Imaginea intitulată Obțineți arme slabe Pasul 9
    7
    Mananca carne sanatoasa. Alegeți una slabă - mărește porțiunile de păsări de curățat fără pată și le reduce pe cea a cărnii roșii.
  • Căutați păsări de curte fără hormoni și antibiotice în aer liber.
  • Când doriți să mâncați carne roșie, asigurați-vă că provine de la animalele pășunate, fără a utiliza hormoni și antibiotice.
  • Nu mănâncă pielea de pasăre, deoarece este foarte grasă și este adesea partea în care se acumulează hormonii și antibioticele utilizate în creșterea animalelor.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți o pierdere de interes persistente în activitatea sexuală, care durează mai mult de câteva săptămâni, vă simțiți durere sau disconfort in timpul actului sexual, aveți dificultăți în a obține sau menține o erecție sau nu se poate ajunge la orgasm, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a analiza problema.
    • Citrulina prezenta in pepeni verzi creste oxidul nitric care relaxeaza vasele de sange - efectul sau este similar cu cel al Viagra.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit