gtemata.com

Cum de a crește libidoul

Libidoul nu este altceva decât impulsul sexual al unei persoane. Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, învățați metodele, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, pentru a crește și a îmbunătăți interesul și plăcerea în timpul sexului. Dacă sunteți în căutarea de sfaturi despre cum să redescoperiți dorința pierdută sau să vă recuperați abilitățile, citiți mai departe.

paşi

1
Au o atitudine mentală pozitivă și mențin nivelul scăzut al stresului. Dacă te simți bine și sigur de tine, vei deveni imediat mai atractiv.
  • O stare de stres prelungită poate duce la scăderea dorinței sexuale. Această situație este adesea observată la persoanele care au o profesie stresantă și în navetiști.
  • Bărbații și femeile reacționează diferit la situațiile stresante. Pentru bărbați, sexul este adesea o modalitate de a elibera tensiune, în timp ce pentru femei, stresul stresează dorința. Înțelegeți diferitele reacții cauzate de sexul apartenenței și discutați cu partenerul dvs. pentru a alege momentul potrivit pentru ambele.
  • 2
    De ce nu încercați să luați anumite alimente și suplimente? Nu gândiți că este soluția pentru problema dvs., dar suplimentele naturale, de exemplu, pot ajuta la creșterea fluxului sanguin și, uneori, la combaterea uscăciunii vaginale.
  • Printre suplimentele naturale adecvate pentru creșterea libidoului, vitaminei E, zincului, vitaminei C, argininei, vitaminei A, octacosanolului, beta-carotenului și complexului de vitamina B. Acești nutrienți sunt eficienți să crească cantitatea de spermă și încurajarea motilității, îmbunătățirea funcționării prostatei, creșterea producției de testosteron și menținerea sistemului nervos sănătoasă.
  • Printre alimentele care vă permit creșterea libidoului, telina, stridii, banane, avocado, nuci, mango, piersici, ouă, ficat, smochine, usturoi, dovleac și ciocolată.
  • Aceste suplimente naturale și alimente vă permit să luați pe multe substanțe nutritive și minerale care sunt utile pentru sănătatea dumneavoastră - însă, prin ele însele, ele nu vă pot schimba viața sexuală. De fapt, trebuie să adăugăm alți factori:
  • O dieta sanatoasa bogata in proteine ​​slabe, cu grasimi saturate limitat si o varietate larga de fructe si legume proaspete (amintiti-va ca grasimile saturate inchid arterele, impiedicand fluxul sanguin sa ajunga in zona genitala);
  • Consumul zilnic de vitamine și suplimente de omega 3 și 6, pentru a remedia deficiențele din dieta ta;
  • Pregătire regulată de rezistență și rezistență;
  • Tonul general al corpului după o rutină cardio.
  • 3
    Luați în considerare variabila psihologică care nu vă oferă posibilitatea de a vă bucura de viața sexuală. De fapt, dorința poate fi blocată de anumite medii.
  • Pentru a împiedica acest lucru, eliminați următoarele elemente din dormitor:
  • Puneți fotografiile părinților și copiilor dvs. într-o altă cameră și nu lăsați animalele de companie: vă puteți simți atașat.
  • Setați cărțile, notele și agendele de lucru pe cealaltă parte.
  • Pentru a crea mediul potrivit:
  • Aprindeți câteva lumânări sau optați pentru iluminare moale. Becurile de lumină și lumină moale sunt cele mai potrivite.
  • Aranjați camera și folosiți tămâie, uleiuri esențiale sau lumânări parfumate pentru a crea un miros plăcut (optați pentru parfumurile delicate: parfumul pe care îl purtați de obicei poate fi un pic prea puternic).
  • 4
    Pregătirile. Ce trebuie să faceți dacă planificați o seară romantică cu cineva:
  • Cafeaua și ciocolata sunt aliați excelenți pentru a intra în starea de spirit: ambii sunt considerați afrodiziaci, deoarece aceștia pun o stare bună și permit eliberarea endorfinelor, oferind energie și rezistență fizică mai mare.
  • Alcoolul este util să vă simțiți mai puțin tensionat, dar are dezavantajul, deoarece vă poate relaxa atât de mult încât să adormiți. În plus, tinde să provoace o stare depresivă la unii oameni și, pentru unii bărbați, nu permite să aibă o bună performanță sexuală.
  • 5
    Aflați care sunt scenariile care vă luminează pe dvs. și pe partenerul dvs. Discutați cu partenerul dvs. despre fanteziile tale romantice sau sexuale care ar fi putut fi inspirate de o carte sau de un film.
  • Nu este necesar să recreați fiecare detaliu al acestor scene. Cu o imagine de imaginație și dorința de a vă implica în jocurile de rol, puteți introduce câteva elemente inspirate dintr-o anumită scenă, cum ar fi un costum sau machiaj.
  • Dacă aceasta este prima dată când ați jucat rolul de joc, este mai bine să vă abordați treptat. Adesea, simplul gând că o altă persoană găsește situația interesantă este suficientă.


  • 6
    Dacă este necesar, contactați un sexolog, mai ales dacă a trecut de când ați experimentat declinul dorințelor. Cauza, de fapt, ar putea avea rădăcini adânci.
  • Impotenta și incapacitatea de a simți plăcerea sexuală pot fi cauzate de depresia nediagnosticată.
  • Sexologii tratează atât indivizii, cât și cuplurile și atribuie adesea sarcini pentru a se apropia treptat de o viață sexuală satisfăcătoare.
  • De exemplu, un terapeut poate încuraja un cuplu să-și exploreze intimitatea fără a face sex, cu scopul de a restabili încrederea și de a accepta, fără judecată, în pat. Scopul temei este eliminarea ideii că individul sau cuplul a făcut sex, asociându-l cu stresul, senzație de presiune și frustrare. Cei care se îndreaptă către un profesionist aproape întotdeauna vor putea să urmeze o cale care le va da posibilitatea de a începe să-și împărtășească intimitatea, bazându-și experiența pe distracție, acceptare reciprocă, explorare și plăcere.
  • 7
    Fii răbdător. Dacă partenerul dvs. urmează un tratament de acest tip, nu uitați că, înainte de a intra în vigoare, poate dura câteva luni:
  • În cazul în care participați recent la o persoană care are probleme cu sexul, nu sunteți obligat să continuați să o vedeți. Toată lumea are dreptul să trăiască relații satisfăcătoare din punct de vedere fizic și să încheie o relație care ar putea provoca nefericiri. Dacă credeți că părăsiți partenerul numai atunci când observați că nu a avut nicio îmbunătățire, l-ați putea răni. Deci, este mai bine să puneți cuvântul imediat dacă nu sunteți bine.
  • Aveți o relație stabilă de ani de zile? Consultați un sexolog, care vă va ajuta să eliminați presiunea și orice judecată pe care ați arătat-o ​​partenerul dvs. atunci când faceți sex. Dacă dificultățile partenerului ar trebui să provină dintr-un traumatism din trecut, poate că el trebuie să contacteze un expert.
  • 8
    Înțelegeți rolul pe care testosteronul îl joacă în libidou, atât bărbat cât și feminin.
  • Feminin libidoul răspunde bine la suplimentele de testosteron.
  • Același lucru este valabil și pentru cel masculin. De fapt, unii bărbați au niveluri de testosteron atât de scăzute încât devine necesar să se ia medicamente pentru a-și îmbunătăți performanțele sexuale.
  • Producția naturală de testosteron scade cu vârsta, atât la bărbați, cât și la femei. Cu toate acestea, acest proces devine și mai rapid pentru cei care fumează, consumă cantități excesive de alcool și iau prea mult grăsime, fără a face activitate fizică.
  • Vârful testosteronului masculin este înregistrat în primele ore ale dimineții, așa că dacă partenerul dvs. are probleme, încercați să faceți sex atunci când vă treziți. Doar asigurați-vă că aveți timp, deoarece gândul de a veni târziu la locul de muncă ar putea provoca stres.
  • 9
    Formarea pentru a îmbunătăți rezistența și rezistența crește nivelul de testosteron. Activitatea fizică are un impact semnificativ și mai mare decât alte tipuri de tratament.
  • Având masa musculară vă permite să vă bucurați de o viață sexuală mai bună, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Puteti face exercitii de haltere sau rezistenta, cum ar fi indoirea, pentru a crea o crestere a productiei de testosteron, care va dura multe ore.
  • Atât bărbații, cât și femeile arată o creștere a interesului sexual și se bucură de mai mult dacă desfășoară în mod regulat activitate fizică intensă.
  • Adesea, există un vârf de niveluri de testosteron și libidou imediat după antrenament. Pentru multe cupluri, formarea împreună poate deveni o experiență stimulantă.
  • În combinație cu o dietă sănătoasă și nutritivă, care include multe proteine ​​slabe și o varietate de fructe și legume, formarea de rezistență și rezistență ajută de asemenea la eliminarea excesului de grăsimi, care, în cazul persoanelor supraponderale sau obeze, de testosteron.
  • Rezistența și rezistența sunt de asemenea benefice din alte motive:
  • Aceasta mărește extinderea mișcărilor și face inima să funcționeze mai bine;
  • Vă permite să vă simțiți într-o stare bună, încrezătoare și plină de energie;
  • Aceasta face ca oamenii care o practică să pară mai mici și mai atrăgători.

    • Sfaturi

    • Unele fluctuații ale libidoului se pot datora vârstei.
    • Barbatii sunt mai atrasi de sex in timpul adolescentei si in prima faza a maturitatii (varful este de 18 ani) - femeile, pe de alta parte, sunt mai interesati de sex si au mai multa distractie in jurul varstei de 30 de ani , în timp ce dorința începe să scadă la 60 de ani.
    • Înainte de a începe o relație pe termen lung cu cineva, păstrați acest lucru în minte.
    • Un cuplu căsătorit la vârsta de 20 de ani își poate începe căsătoria prin prezentarea anumitor nivele de libido și văzându-le, în timp, converg sau diverg - în general, dorința femeii depășește dorința femeii de la 30 de ani.
    • Feminin libidoul este influențat în mod special de modificările hormonale, deci nu este nimic de îngrijorat:
    • Dorinta creste in timpul ovulatiei, menstruatiei si, surprinzator, sarcinii.
    • Libidoul arată o scădere în primele luni după nașterea și alăptarea, care blochează ovulația și după menopauză. Unele femei observă o scădere atunci când încep să ia comprimatele contraceptive.
    • În timpul sarcinii sau prin administrarea contraceptivei, femeile tind să fie atrase de diferite feromoni masculi decât cei obișnuiți. De fapt, metodele contraceptive hormonale pot chiar face ca partenerul dvs. să pară mai puțin atractiv.
    • În primul rând, răbdarea cu femeile care tocmai au dat naștere - durează între trei și patru luni înainte ca acestea să aibă din nou un interes în sex. După ce au fost martorii schimbării corpului și a nașterii, hormonii trebuie să recâștige un echilibru. Mai mult, depresia postpartum, care inhibă temporar nivelul libidoului și al energiei, este experimentată de aproximativ 20% dintre femeile care dau naștere.
    • Dacă sunteți o femeie și ați născut de curând sau iau anticonceptionale si hormoni sunt dezechilibrarea viata sexuala, vorbesc cu un ginecolog și / sau un terapeut sexual. Combinația dintre terapia hormonală și psihologică vă poate ajuta să rezolvați problema.

    Avertismente

    • Dacă sunteți bărbat, nu luați Viagra, dacă nu ați fost prescris, mai ales dacă aveți hipertensiune arterială. Vrei să-l angajezi? În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră.
    • Alcoolul și medicamentele inhibă libidoul. Dacă fuma, bea sau își asumă medicamente, cum ar fi amfetamine, cocaină și heroină în fiecare zi, este posibil să aveți probleme sexuale, deoarece aceste medicamente suprima productia de testosteron. De exemplu, o băutură unică, pe lângă faptul că are acest efect, scade posibilitatea de a construi masa musculară timp de 24 de ore. Modificați-vă obiceiurile proaste și urmați sfaturile pe care vi le-am oferit până acum pentru a vă recupera viața sexuală.
    • Ochi cu ierburi care promite să crească libidoul. Unele pot provoca erecții de durată de ore și riscul de stop cardiac, deoarece acestea accelerează bătăile. Dacă doriți să le încercați, contactați un medic.
    • Unele medicamente, cum ar fi antidepresivele, inhibă libidoul și / sau performanțele sexuale. Opriți să luați medicamente care nu vă permit să aveți o viață sexuală completă ar trebui evaluată de la caz la caz și consultați întotdeauna un medic. Poate medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament care se ocupă de aceeași problemă, dar nu are efecte secundare asupra dorinței sau performanței dumneavoastră.
    • Steroizii ilegali pot ajuta la creșterea libidoului, dar la un cost prea ridicat. Acești compuși vă pot deteriora ireversibil inima și corpul în general. Există multe suplimente naturale și legale care ar putea face minuni și, împreună cu o bună nutriție și o pregătire, vă vor permite să vă îmbunătățiți fără riscuri inutile.
    • Există numeroase mituri care trebuie eliminate pentru afrodisiace. Ceea ce este sigur este că nu sunt magice. Mulți dintre ei, ca și cafeaua, sunt diuretice, ceea ce înseamnă că ele stimulează urinarea și chiar dorința sexuală - cu toate acestea, ele au rareori efecte senzaționale cu adevărat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit