gtemata.com

Cum se face meditația sexuală

Meditația sexuală este o practică care mărește conștientizarea corpului pentru a crește plăcerea în timpul actului sexual. Dacă îl practicați în mod regulat, singur sau cu partenerul dvs., atunci puteți îmbunătăți intimitatea și plăcerea în timpul actului sexual.

paşi

Partea 1

preparare
1
Discutați cu partenerul dvs. despre meditație. Este un mod sănătos de îmbunătățire a vieții sexuale. Discutați cu partenerul pentru a explica motivele pentru care doriți să încercați acest tip de practică.
  • Evaluați beneficiile meditației sexuale. Pentru a avea un sex bun, este necesar să aveți o conștientizare completă a corpului. În acest fel, puteți simți cât mai bine orice senzație. Meditația te învață să ai conștiință și atenție conștientă, ambele vă vor permite să vă bucurați de o experiență sexuală mai plăcută.
  • În cuplurile care practică adesea cei doi parteneri se simt mai aproape unii de alții. Veți putea percepe mai bine corpul celuilalt prin intensificarea activității sexuale.
  • Imagine cu denumirea Meditația sexuală Pasul 1
    2
    Pregătește-te să-ți eliberezi mintea. Când ați decis să încercați meditația sexuală, trebuie să vă pregătiți mai întâi să vă îndepărtați gândurile. Alegeți un loc liniștit și distragător. Reduceți intensitatea luminilor din dormitor sau camera de zi și opriți toate dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele, televizoarele și calculatoarele. Mențineți temperatura la un nivel plăcut. Dacă mediul este prea cald sau rece, ar putea deveni o sursă de distragere a atenției.
  • Imagine cu denumirea Meditația sexuală Pasul 2
    3
    Începeți una "pre-meditație". Când sunteți gata să vă eliberați mintea, trebuie să vă angajați în pre-meditație. Este un ritual care vă permite partenerului dumneavoastră să vă transformați conștiința în voi.
  • Ar trebui să închideți ochii și apoi să încercați să rămâneți conștienți de ceea ce vă înconjoară. Fiți atenți la corpul vostru, la respirația voastră și încercați să blocați orice gând, concentrându-vă numai asupra momentului prezent.
  • Când vă simțiți gata să meditați, atingeți genunchiul partenerului. Dacă cealaltă persoană nu și-a deschis ochii, înseamnă că nu este încă gata să înceapă meditația. Dacă partenerul atinge genunchiul dvs. înainte de a fi gata, țineți ochii închiși.

    • Partea 2

    Angajați în meditație
    Imagine cu denumirea Meditația sexuală Pasul 4
    1
    Luați postura corectă. Când tu și partenerul vostru ați făcut meditația, trebuie să vă puneți în poziția corectă pentru faza de meditație reală. Puteți să vă culcați sau să vă așezați cu picioarele încrucișate în poziția de lotus, în funcție de preferințele dvs. În teorie ar trebui să fii gol în timpul meditației sexuale.
    • Păstrați-vă spatele drept, indiferent dacă vă aflați pe spate sau ședinți, și țineți-vă brațele la o parte. Brațele trebuie să se odihnească încet în poala ta, dacă ai ales să meditezi în timp ce stai.
    • Într-o poziție așezată, bărbia trebuie ridicată și capul aliniat cu coloana vertebrală.
  • Imaginea intitulată Meditația sexuală Pasul 5
    2
    Concentrați-vă pe spațiu și pe respirație. Când începeți meditația, îndreptați atenția asupra acestor două elemente. Luați respirații adânci și relaxante concentrându-vă asupra aerului care intră și iese din corpul vostru. Încearcă să fii conștient de tine și de sentimentele tale. Observați cum aerul curge în jurul corpului și cum sunt transmise senzațiile de la diferite părți, de la mâini la picioare.


  • 3
    Vizualizați-vă corpul. Când începeți meditația, vizualizați propriul trup. Gândiți-vă la aspectul său intern și extern. Încercați să pictați o imagine mentală a energiei sale interne. Utilizați-vă imaginația, vizualizați diferite culori ale dorinței sexuale. În acest moment, gândiți-vă la sentimentele voastre ca forme abstracte, culori și sunete. Lăsați-vă imaginația să alerge sălbatic.
  • Imagine cu denumirea Meditația sexuală Pasul 7
    4
    Acum, concentrați-vă asupra partenerului. Când v-ați vizualizat, vă îndreptați atenția asupra celeilalte persoane. Încearcă să te gândești la ea sau la el.
  • Percepe ce inconjoara corpul tau. Obțineți conștientizarea respirației dvs. și a partenerului dvs. Contactați cealaltă persoană și o priviți în ochi. Observați mișcările corpului său.
  • Încercați să comunicați cu partenerul numai prin expresii. Încercați să folosiți fața, mâinile și ochii pentru a le arăta cum vă simțiți. Observați expresiile sale și încercați să înțelegeți sentimentele pe rând.
  • Încercați să maximizați conștientizarea corpului și a sentimentelor pe care le experimentați. Scopul meditației sexuale este de a crește nivelul de conștiență care duce la creșterea excitării sexuale.
  • Imagine cu denumirea Meditația sexuală Pasul 8
    5
    Începeți o relație sexuală. După aproximativ 20 de minute de meditație, se angajează într-o relație. Dacă acest lucru este mai plăcut după practicare, discutați cu partenerul posibilitatea de a medita în mod regulat.
  • 6
    Încercați Taoistă meditație sexuală. Când ați experimentat cel de bază, încercați tehnici mai complexe ale acestei practici. Taoismul meditației sexuale se concentrează pe unirea dorințelor voastre cu cele ale partenerului.
  • Începeți această practică ținând mâinile partenerului și încercând să vă sincronizați respirațiile. În acest fel, inhalați și expirați la aceeași rată. Continuați până când respirați ca persoană.
  • Tehnica "pulsează" reprezintă o altă formă de meditație taoistă sexuală. Deschideți și închideți ușor mâinile partenerului sau masați încheieturile sale cu mișcări ritmice și ușoare. Acest lucru vă ajută să vă relaxați și să creșteți sentimentul de unitate și intimitate.
  • A se angaja pe deplin în meditația taoistă sexuală necesită timp și dedicare. Veți avea nevoie să vă familiarizați cu cele opt principii ale taoismului, să practicați conștientizarea și să meditați singur în mod regulat. Dacă sunteți interesat de meditația taoistă sau taoistă, discutați cu partenerul posibilitatea de a vă înscrie la un curs. Cu ajutorul unui profesor profesionist puteți învăța cum să îmbrățișați această practică ca un cuplu și să vă implicați în meditația sexuală taoistă.
  • 7
    Aflați mai multe despre sexul tantric. Aceasta este o formă meditativă de sex în care meditația este folosită pentru a mări simțurile în timpul actului sexual. Sexul în sine devine o formă de meditație. Există o serie de practici yoga meditative care ajută la sexul tantric. Dacă în acest caz tu sau partenerul tău sunteți interesat de subiect, puteți căuta o carte în bibliotecă sau vă puteți înscrie la un curs.

    • Sfaturi

    • Practicați meditația numai pentru a vă obișnuiți să vă eliberați mintea.
    Afișați mai multe ... (10)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit