Cum să vă simțiți mai puțină durere în timpul relațiilor sexuale

Sexul ar trebui să fie o experiență plăcută, dar devine dificilă și insuportabilă dacă doare. Durerea care însoțește actul sexual poate depinde de problemele fizice, hormonale, emoționale sau psihologice. În aceste cazuri, nu ezitați să le adresați și consultați-vă medicului. Dacă stresul sau emoțiile provoacă tensiune, încercați să vă relaxați cu partenerul și să comunicați dorințele. El prelungește perioadele preliminare și încearcă, de asemenea, diferite poziții. De asemenea, nu uitați că puteți opri întotdeauna și încercați din nou.

paşi

Partea 1

3

Adresați-vă eventualelor dezechilibre hormonale. Dacă suferiți de o lipsă de testosteron, de estrogen sau de orice alt hormon, efectele pot afecta plăcerea sau durerea dumneavoastră în timpul actului sexual. Discutați cu medicul despre posibilele opțiuni de tratament pentru a corecta orice disfuncție hormonală. Puteți sugera o cremă, inel vaginal, medicamente orale sau terapie de substituție hormonală cu plasturi.

4

Înlăturați orice fel de infecție. Dacă ați contractat o boală cu transmitere sexuală, discutați cu medicul sau ginecologul înainte de a raporta. De asemenea, căutați un tratament dacă suferiți de o infecție genitală, deoarece poate provoca uscăciune și durere atunci când faceți sex.

5

Urmează o fizioterapie. Dacă ați suferit un prejudiciu, terapia de reabilitare vă poate ajuta să îmbunătățiți mișcarea și flexibilitatea sistemului musculo-scheletic și, de asemenea, să reduceți durerea în timpul actului sexual. Oamenii de vârstă mai avansată pot beneficia de fizioterapie, mai ales dacă suferă de tulburări neurologice.

6

Consultați un sexolog. Puteți găsi acest lucru vizitând site-ul Federației Italiene de Sexologie Științifică (FISS). Încercați să urmați o terapie individuală sau de cuplu, în timpul căreia să evidențiați toate preocupările legate de viața sexuală. Terapeutul vă poate arăta exerciții sau tehnici de comunicare pentru a reduce durerea în timpul actului sexual.

Partea 2

2

Creați un climat senin. Încercați să faceți sex într-un loc unde vă puteți concentra atenția și energia asupra partenerului. Reduceți zgomotele externe și distragerile. Opriți telefonul. Asigurați-vă că nimeni și nimic nu vă pot întrerupe. O atmosferă liniștită vă va permite să vă relaxați și să vă lăsați să plecați.

3

Comunicați cu cealaltă persoană. Veți fi probabil convins că este nemulțumit să discutați despre sex cu partenerul dvs., dar nu vorbim despre acesta poate fi mai dăunător. Dacă îi arătați partenerului ceea ce vă place înainte de a avea o relație sexuală, veți fi mult mai înclinați să vă exprimați fanteziile chiar și în pat. De asemenea, este important să cunoașteți limitele sexuale care vă afectează pe fiecare dintre voi.

4

Aveți grijă de corpul vostru. Puteți îmbunătăți sexul și îl puteți face mai puțin dureros dacă mâncați bine, lucrați și dormiți bine. Considerați-o ca un fel de antrenament pentru a împinge corpul spre limitele sale. Dacă nu sunteți în formă, corpul dumneavoastră poate reacționa prin simțirea durerii. Încercați să urmați o dietă echilibrată și să vă exercitați cel puțin de trei ori pe săptămână. Așteptați cel puțin opt ore la rând în fiecare noapte.

Partea 3

2

Faceți sex mai des. Poate părea ciudat, dar având mai multe relații sexuale, de fapt vă obișnuiți cu corpul și, prin urmare, vă simțiți mai puțin dureros. În unele cazuri, dacă organele sexuale nu sunt stimulate, se poate suferi de atrofie genitală - acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Prin urmare, o anumită frecvență a relațiilor previne apariția acestei probleme deoarece favorizează alimentarea cu sânge în zona pubiană. Mai mult decât atât, o viață sexuală activă, întotdeauna protejată cu măsuri de precauție adecvate, permite, de asemenea, reducerea fricii și stresului legat de sex.

3

Nu subestimați preliminariile. Acordați-vă mâniei cel puțin 20-30 de minute, ceea ce înseamnă cât durează oamenii să se încânte și să se pregătească pentru contact sexual. Considerați-o ca o oportunitate de a stabili un acord fizic și mental cu partenerul dvs. Încercați să vă atingeți în diferite moduri pentru a înțelege ce crește libidoul.

4

Utilizați lubrifiant. În timpul preliminariilor propuneți partenerului dvs. utilizarea unui lubrifiant. Puteți aplica un vaginal pe bază de apă direct pe vagin, vulvă sau penis. De obicei, câteva picături sunt suficiente pentru a reduce frecarea și durerea. Există, de asemenea, produse de hidratare vaginală care contracarează uscăciunea și oferă scutire pentru câteva zile.

5

Încercați diferite poziții. Experimentează o serie de poziții sexuale pentru a descoperi cele mai plăcute și mai puțin dureroase, atât pentru tine cât și pentru partenerul tău. Cel din parte poate fi confortabil pentru unele femei, deoarece permite o penetrare mai puțin profundă. Uneori este preferat unul în care unul dintre cei doi parteneri se află pe partea de sus a celuilalt, deoarece oferă mai mult control.

6

Opriți dacă aveți nevoie. Dacă simțiți durere și doriți să renunțați în timpul relației, anunțați-vă partenerul și opriți actul sexual. Nu te simți obligat să continui doar să-i placă. Spuneți-i cum vă simțiți și lucrați împreună pentru a încerca din nou în condiții mai bune.

7

Evitați orice lucru care poate provoca iritații. Dacă observați roșeață, mâncărime sau furnicături în timpul sau după actul sexual, este posibil ca ceva să vă fi iritat. Unii oameni sunt alergici la latex și prezintă reacții adverse la anumite prezervative. Unele femei suferă și de alergii la sperma. În unele cazuri, chiar utilizarea spermicidelor sau a anumitor lubrifianți poate provoca iritații atât la bărbați, cât și la femei.