Cum să dureze mai mult Sex
Atingerea vârfului plăcerii mai repede decât partenerul este un eveniment destul de comun, deci nu trebuie să vă despărțiți. Din fericire, cei care experimentează această problemă pot învăța cum să o facă ultima relație mai lungă
. Exercițiile și unele schimbări ale stilului de viață pot îmbunătăți auto-controlul - mai mult, există mai multe tehnici pe care le puteți încerca în timpul sexului pentru a întârzia orgasmul. Merită, de asemenea, să încercați produse și medicamente specifice. Dacă partenerul dvs. suferă de ejaculare prematură, încercați să abordați problema dintr-un punct de vedere al cuplului - evitați să-l învinuiți și să-l faceți să înțeleagă că doriți să lucrați împreună pentru a dezvolta o bună intimitate fizică și emoțională.paşi
Metoda 1
Stilul de viață se schimbă
1
Relaxați-vă și încurajați-vă. Anxietatea și îndoiala cu privire la performanța lor sunt cei mai răi dușmani ai umorului, așa că încercați să fiți optimist. Abordarea sexuală cu încredere, respect și o atitudine pozitivă ar putea aduce o mare importanță pentru dvs. și partenerul dvs.
- În loc să vă gândiți la ideile negative despre ceea ce se poate întâmpla, amintiți-vă că un orgasm timpuriu este un eveniment obișnuit și că nu trebuie să descompuneți - este un lucru pe care îl puteți rezolva.
- Vorbește-te folosind numele tău pentru a te încuraja mai eficient.
2
Practicați întârzierea orgasmului în timpul masturbării. Încercarea de a ejacula cât mai repede posibil în timpul autoeroticismului poate provoca corpul să se aștepte la unul "concluzie rapidă". Prin deranjarea de câteva ori pe săptămână și cu câteva ore înainte de actul sexual, puteți amâna plăcerea, mai ales dacă "tren" să dureze mai mult când vă stimulați.
3
Efectuați exerciții pentru podele pelviene. Prin formarea mușchilor care controlează ejacularea, puteți prelungi contactul sexual. Pentru a identifica aceste grupuri musculare, blocați fluxul de urină și contractați mușchii pentru a evita eliberarea gazului abdominal - dacă doriți să le întăriți, contractați-le timp de 3 secunde, relaxați-le pentru cât mai multe și efectuați 5-10 repetări.
4
Reducerea consumului de alcool și droguri. Aceste substanțe cauzează ejacularea prematură, disfuncția erectilă și alte probleme în foile evidente înainte de contactul sexual și încearcă să-și limiteze consumul în general.
5
Stabilește o relație sexuală stabilă, dacă este posibil. Dacă de obicei participați la mai mulți oameni, considerați că este monogam. Intimitatea cu o persoană vă ajută să vă simțiți mai confortabil și mai sigur în timpul actului sexual - când vă simțiți confortabil cu o persoană, este mai ușor să stabiliți o conversație cinstită și să vă îmbunătățiți viața sexuală.
Metoda 2
Încercați diverse tehnici în timpul relației sexuale
1
Încercați să stimulați mai întâi partenerul. Petrece ceva „atenția asupra celeilalte persoane, fără a căuta propria plăcere, sau să acordați ca acesta să atingă zonele dvs. sensibili- în acest fel, puteți sincroniza excitatie si orgasmul in acelasi timp.
2
Mută încet. Luând tot timpul de care aveți nevoie puteți face ca relația să dureze mai mult, să stabilească prioritățile în timpul sexului - gândiți-vă la relația de dans senzual, în loc de o serie de mișcări rapide.
3
Încercați noi poziții. În acest fel, vă puteți concentra atenția asupra a ceva diferit și "restabili" nivelul de emoție - în plus, noile poziții învață corpul să nu se adapteze la rutina obișnuită.
4
Respirați încet și adânc când simțiți că vine orgasmul. Respirația înceată vă ajută să opriți reflexul de ejaculare. Inspirați încet și profund, pe măsură ce vă extindeți abdomenul, mențineți respirația timp de 2-3 secunde și apoi expirați încet.
5
Gândiți-vă la altceva pentru o clipă. Când vă dați seama că sunteți pe punctul de a ejacula, îndreptați-vă atenția către un subiect care nu are legătură cu sexul, cum ar fi munca, sportul, programul de televiziune sau școala - prin distragerea minții pentru o clipă vă puteți relaxa și încetini.
6
Luați pauze. Metoda "start & stop" constă în retragerea de la partener atunci când vă simțiți aproape de orgasm relaxând timp de 30 de secunde înainte de a începe din nou - repetați această tehnică de mai multe ori până când ambii vă apropiați de punctul culminant.
7
Faceți o încercare cu metoda "îneca". În acest caz, trebuie să vă îndepărtați de partener atunci când urmează să ejaculați. Tu (sau cealaltă persoană) trebuie să strângeți ușor partea penisului chiar sub glandă - să mențineți presiunea pentru câteva momente, să așteptați 30 de secunde și să reluați relația.
Metoda 3
Utilizați produse și medicamente
1
Purta un prezervativ mai des. Mergeți la farmacie și căutați prezervative pentru a ajuta la controlul ejacularii premature. În general, ele sunt fabricate din material mai gros și unele mărci adaugă și un agent de anestezie care permite reducerea temporară a sensibilității.
2
Utilizați un lubrifiant desensibilizant. Puteți cumpăra gel de topice anestezic în farmacii și, de asemenea, online - sunt disponibile sub formă de creme, spray-uri și servetele umede care se aplică 10-15 minute înainte de actul sexual.
3
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Dacă nu ați rezolvat problema cu celelalte metode, adresați-vă medicului sau farmacistului dacă există medicamente adecvate pentru dumneavoastră. Dacă luați o doză mică de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei cu câteva ore înainte de întâlnirea intimă, puteți întârzia orgasmul.
Metoda 4
Ajutați partenerul
1
Faceți acest subiect ca un cuplu. Performanța sexuală este un subiect delicat. Începeți conversația spunând partenerului că îl apreciați așa cum este, precum și momente de intimitate între dvs. Informați-l că nu este nimic datorat "repara" singur, dar vrei sa-ti imbunatatesti viata sexuala ca un cuplu.
- I-ai putea spune: "Nu depinde numai de tine, trebuie să lucrăm împreună pentru a face intimitatea cât mai bună posibil - mai mult, mă bucur foarte mult de posibilitatea de a vă oferi reciproc plăcerea maximă".
2
Evitați să-i dați vina pe el. Luați o atitudine optimistă și constructivă în loc să vă simțiți pe oameni "greșit" partenerul.
3
Încearcă să fii disponibil și pacient, încercând noi tehnici. Întrebați-vă partenerul dacă crede că poate fi de ajutor - faceți tot ce este mai bun pentru a păstra o conversație cinstită fără să-l presați. Păstrați răbdarea, încercați ceva nou și evaluați ceea ce este cel mai eficient pentru dvs. și partenerul dvs.
4
Luați în considerare întoarcerea la a tânăr terapeut. Problemele legate de performanța sexuală pot exercita presiuni asupra relației. Deși este util să-i administrezi ca pe un cuplu, ar trebui să vorbești despre toate emoțiile tale, inclusiv despre frustrări, sincer. Terapia psihologică cuplată vă poate ajuta să depășiți sentimentele complexe și să explorați problemele care ar putea interfera cu intimitatea.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să mergeți într-o relație- Cum să mergeți în terapia de cuplu
- Cum să crești libidoul feminin
- Cum să aveți un raport de succes
- Cum să comunici mai bine într-o relație
- Cum de a încheia o trădare emoțională
- Cum să abordăm problemele sexuale în interiorul căsătoriei
- Cum să înțelegeți dacă aveți nevoie de un consilier dublu
- Cum să-ți convingi soția să îți satisfacă așteptările
- Cum să faci față anxietății de performanță sexuală
- Cum de a crește rezistența sexuală
- Cum să ai o viață sexuală sănătoasă (adolescent)
- Cum să verificați ejacularea prematură
Cum să diagnosticați o dependență sexuală
Cum să diagnosticați disfuncțiile sexuale
Cum sa spui cuiva nu esti pregatit pentru sex
Cum să faci partenerul mai interesat de sex
Cum de a îmbunătăți intimitatea fizică
Cum să vă îmbunătățiți viața sexuală
Cum să mențină montarea într-un mod natural
Cum de a găsi intimitatea într-o căsătorie