Cum să crești libidoul feminin

Femeile care suferă o pierdere a dorinței sexuale sau libidoului trebuie să comunice deschis și sincer cu medicul și partenerul lor. Nu există nici un remediu unic pentru acest tip de problemă, deoarece poate fi cauzată de mulți factori, cum ar fi vârsta, greutatea, stresul și sănătatea mintală. Este important să evaluați sănătatea emoțională și fizică pentru a găsi cea mai bună soluție pentru dvs.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Sfaturi
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Partea 1

Identificați cauzele emoționale

Vizitați un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a înțelege dacă suferiți de orice formă de depresie. Depresia și anxietatea sunt adesea însoțite de o scădere a dorinței sexuale. Este important să diagnosticați și să tratați aceste tulburări înainte de a putea rezolva problema lipsei libidoului.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive pentru a îmbunătăți simptomele bolii. Fii sincer cu privire la scăderea libidoului, deoarece unele dintre aceste medicamente pot reduce dorința sexuală. De multe ori, medicul vă poate prescrie medicamente care nu provoacă acest efect secundar.

Încrederea unui psiholog pentru a vă evalua stima sexuală de sine. Cum te-ai defini din punct de vedere fizic: ești atractiv? Cum te vezi? De ce? Este important să aveți încredere în sine în timpul sexului, dar mulți factori, inclusiv abuzul, hărțuirea, creșterea în greutate și insultele, pot avea un impact negativ asupra siguranței dvs.

Dacă observați că problemele implică partenerul dvs., informați-l. Găsiți un psiholog care are experiență în tratarea problemelor libidoului și lucrează în mod activ cu partenerul dvs. în legătură cu aceste cauze emoționale.

Comunică-ți sentimentele partenerului tău. Libidoul tău are un impact asupra partenerului tău, deci ține-l informat să lucreze împreună la viața ta sexuală. Comunicarea într-un mod deschis vă va permite să înțelegeți cum preferați să vă bucurați de sex și care sunt dorințele voastre. Este important să vă definiți așteptările în dormitor împreună.

Lipsa de comunicare duce adesea la o reducere a libidoului. Partenerul dvs. nu poate înțelege ce vă place sau nu vă place dacă nu vorbiți despre acest subiect. Dacă păstrați o comunicare deschisă și vă exprimați sincer, puteți să le explicați preferințele. Poate că vă place partenerul să vă atingă într-un anumit fel și, dacă nu, nu simțiți dorința sexuală. Fiind capabil să vă identificați preferințele și să învățați cum să comunicați cu ei vă va ajuta să vă mențineți libidoul înalt.

Menținerea bunei comunicări nu înseamnă doar discutarea sexului. De asemenea, este important să vorbim despre alte probleme ale vieții, precum munca sau finanțele. Dacă partenerul tău face tot ce are nevoie în dormitor, poate lipsa libidoului vine dintr-o altă problemă, cum ar fi resentimentele pentru o problemă economică.

Reduceți nivelurile de stres. Vă puteți simți stresat de mulți factori, cum ar fi finanțele, munca, sănătatea și familia. Identificați principalele surse de stres în viața dvs. și urmați pașii necesari pentru a găsi o rutină mai echilibrată.

Bucurați-vă de un masaj, exercițiu sau găsiți un echilibru mai bun între viața profesională și cea privată. Doar știți care este cel mai eficient mod de a combate stresul. Comunicați cu partenerul dvs. pentru a crește intimitatea dintre dvs. și pentru a menține tensiunea sub control. Puteți chiar să planificați momente de intimitate, pentru a le face o prioritate.

Petreceți timp pentru sexualitatea voastră. Când se acumulează angajamentele vieții, este posibil să afli că este afectat libidoul tău. La fel de romantic cum se pare, petrecerea timpului în fiecare săptămână pe plăcerile carnale vă va ajuta să vă obișnuiți să experimentați dorința sexuală. Dacă doriți să includeți partenerul dvs., amintiți-vă că nu trebuie neapărat să faceți sex, ci mai degrabă să vă îmbunătățiți intimitatea relației.

Nu vă faceți griji dacă nu vă simțiți sexy. După ce ați luat copiii la școală, lucrați toată ziua și puneți bebelușii în pat, nivelul dvs. de energie, în plus față de libidoul, va fi probabil pe podea. Dacă vă așteaptă o activitate distractivă, veți fi în stare de frică toată ziua și veți avea un moment să vă puneți grijile deoparte și să vă concentrați asupra dvs. înșivă.

Partea 2

Identificați cauzele fizice

Testați-vă pentru a identifica orice probleme endocrine sau boli cronice care pot afecta libidoul dumneavoastră. Problemele tiroidiene sunt tulburări endocrine care afectează menstruația și pot reduce dorința sexuală. Chiar și unele boli cronice cum ar fi anemia și diabetul zaharat pot reduce libidoul. Medicul vă poate ajuta să tratați aceste boli odată ce acestea sunt diagnosticate.

Dacă suferiți de o boală cronică, nu vă concentrați atenția asupra raporturilor sexuale și găsiți metode alternative pentru a vă bucura de sine. Dacă presiunea este mai mică, libidoul dvs. poate reveni în mod natural.

Nu mai fuma. Tutunul interfereaza cu circulatia sangelui si poate reduce sensibilitatea si functionalitatea organelor genitale. Fumatul influențează și nivelul de testosteron, hormonul care reglează libidoul.

Consultați un medic înainte de a crește nivelul de testosteron utilizând suplimente. Aceste produse ar trebui să fie întotdeauna specifice nevoilor dumneavoastră.

Aflați despre efectele pilulei contraceptive. Femeile care iau pilula pot observa o reducere a libidoului. Reacția organismului față de acest medicament depinde de hormonii pe care îi conține și de chimia internă a persoanei care o ia.

Dacă ați utilizat aceeași pilula pentru o perioadă lungă de timp și ați observat recent doar o reducere a dorinței sexuale, poate că organismul dumneavoastră se schimbă. Aceasta se datorează, probabil, unui alt motiv fără legătură, dar nu credeți imediat că contraceptivele nu pot avea un impact semnificativ. Aveți grijă să notați modificările exacte, iar medicul vă poate ajuta să înțelegeți cauza cauzei.

Gestionați tranziția spre menopauză. Dorința sexuală este redusă odată cu vârsta. Deși efectele îmbătrânirii sunt diferite pentru toți oamenii, femeile cu vârsta între 40 și 60 de ani observă adesea o reducere a libidoului.

Lipsa dorinței sexuale și lubrifierea slabă a organelor genitale sunt probleme foarte frecvente la femeile care au trecut de menopauză. Libido este adesea legată direct de plăcerea raporturilor sexuale, deci dacă aveți probleme cu lubrifierea, luați un lubrifiant intim în farmacie și încercați să-l utilizați.

Partea 3

Utilizați produse naturale

Modificați-vă dieta și mâncați alimente sănătoase care cresc libidoul. Unele alimente pot crește fluxul de sânge la organele sexuale. Consumul de fructe și legume în fiecare zi poate reduce riscul de anemie, crește nivelul de energie și îmbunătățește circulația.

Înlocuiți carnea roșie cu proteine vegetale, deoarece grăsimile saturate pot afecta libidoul. Încercați fructe, semințe, leguminoase și soia uscate ca înlocuitori de carne roșie.
Mănâncă fructe și legume în loc de mâncare nesănătoasă. Aceste alimente limitează circulația sângelui, în timp ce fructele și legumele oferă energia durabilă necesară pentru creșterea libidoului.
Se condimentează cu pudră de ardei gras în loc de sare - ardeii conțin o substanță care stimulează circulația sângelui, în timp ce sarea poate avea efectul opus și poate reduce libidoul.
Mananca cerealele integrale pentru a lua zinc, care protejeaza testosteronul. Deși femeile au un nivel mai scăzut al testosteronului decât bărbații, acest hormon este încă prezent în organism și joacă un rol fundamental în dezvoltarea dorinței sexuale.
Consumați cantități mici de ciocolată cu cel puțin 70% cacao. Ciocolata vă poate încânta atât de mult ca un orgasm.

Obțineți suplimente cu ginseng sau ginkgo biloba. Le puteți găsi în farmacii, nu necesită o rețetă și pot îmbunătăți starea de spirit și dorința sexuală.

Luarea unui supliment poate crește libidoul datorită efectului placebo. Unii oameni vor observa întotdeauna o îmbunătățire a problemei lor, datorită convingerii că se pot vindeca cu medicamentul. Din acest motiv, poate fi o idee bună să utilizați un supliment în timp ce căutați cauzele posibile ale tulburării.

Nu luați ginkgo biloba dacă luați anticoagulante. Consultați-vă medicul înainte de a lua un supliment dacă aveți probleme de sănătate sau dacă luați alte medicamente. Se pot produce interacțiuni nedorite între suplimente și medicamente.

Luați suplimente de arginină. Acest aminoacid este esențial pentru menținerea funcțiilor organismului, inclusiv circulația sângelui. Este principala sursă de oxid nitric, o substanță responsabilă de excitația sexuală la femei.

Oxidul de azot stimulează fluxul sanguin la organele genitale și poate crește intensitatea orgasmului.

Utilizați uleiuri sau creme vaginale. Vaginita uscăciune este un simptom comun care poate fi tratat cu un lubrifiant și terapie hormonală. Uleiul natural poate fi utilizat pentru a trata această afecțiune, dar dacă simptomele persistă, ele pot indica o problemă medicală mai gravă.

Vitamina E poate îmbunătăți lubrifierea vaginală dacă se aplică zilnic la și în jurul organelor genitale. Deschideți o capsulă cu vitamina E pentru a extrage uleiul sau utilizați o picătură pentru a vărsa lichidul direct pe mâini.

Încercați Zestra, un ulei actual. Acest ulei vaginal de tip over-the-counter conține vitamina C și E, ulei de primroză și rădăcină angelică. Unele studii susțin că este capabil să inducă creșteri semnificative ale libidoului decât un placebo.

Partea 4

Utilizați stimulatori sexuali

Încercați exerciții pentru podeaua pelviană. De asemenea, observați cum "Kegels"vă poate ajuta să vă controlați și să întăriți mușchii din jurul vaginului și să vă bucurați de mai multă entuziasm.

Localizați mușchii care vă ajută să opriți fluxul de urină și ridicați mușchii abdominali inferiori. Împingeți-le în sus fără a se contracta fesele. Țineți poziția timp de 3-10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați în serie de zece toată ziua.

Vizionați videoclipuri cu partenerul dvs. Studiile au arătat că pornografia poate afecta bărbații și femeile, chiar dacă acestea din urmă procesează informații în mod diferit. A fi capabil să urmăriți acte sexuale și apoi să vă exprimați sentimentele partenerului vă permite să deschideți un dialog cu el.

Utilizați ajutoare sexuale în dormitor. Vibratoarele personale sau masajele sunt instrumente excelente pentru femeile care suferă de o reducere a libidoului. Există multe dispozitive de acest tip pe piață, dar cele care se concentrează pe stimularea clitorisului sunt cele mai bune pentru tratarea disfuncției sexuale.

Citiți recenzii și bloguri pentru a găsi produsul specific pentru nevoile dvs. și pentru bugetul dvs.

Stimulează imaginația. Dacă găsiți pornografia tradițională gravă sau ofensivă, încercați să citiți un roman erotic. Puteți să-l utilizați ca un instrument pentru a instiga mintea la sex, sau pentru a vă identifica fanteziile și pentru a crește dorința dumneavoastră.

Dacă romanele erotice sunt prea împinse pentru tine, încercați un roman romantic simplu. Citirea entuziasmului unei femei care se îndrăgostește vă poate ajuta să vă reporniți libidoul.

Poți să citești cărți erotice în particular, fără să spui nimănui sau să-ți angajezi partenerul. Citirea cărții pe rând vă va ajuta să vă simțiți mai unit.