gtemata.com

Cum de a alege o metodă terapeutică în sănătatea mintală

Dacă aveți nevoie de tratament pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, vi se vor oferi diferite metode terapeutice. Urmați acești pași pentru a selecta grija potrivită pentru dvs.

paşi

Metoda 1

Discutați despre opțiunile terapeutice cu un expert

În funcție de diagnosticul dvs., anumite metode terapeutice pot fi mai eficiente pentru tratamentul cu succes. O dependență de alcool și droguri, de exemplu, ar putea fi tratată în mod adecvat printr-o combinație de terapie de grup sau de terapie individuală. O psihoză, pe de altă parte, necesită o combinație de medicamente, psihoterapie individuală și alte metode terapeutice. Un psihiatru sau alt specialist va fi în măsură să vă ofere cele mai bune soluții pentru situația dvs. Mai bine că acest expert este familiarizat cu simptomele, preferințele și resursele pe care le aveți la dispoziție pentru un tratament bun.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 1
1
Aflați despre terapiile non-medicale pentru a vă vindeca problema. Deși unele tulburări psihice necesită folosirea medicamentelor pentru gestionarea corectă a simptomelor sau a dezechilibrelor chimice, multe boli pot fi rezolvate datorită tratamentelor non-medicale. Dar există mai multe: o varietate de tulburări se îmbunătățesc mai ales printr-o combinație de terapii medicale și non-mentale.
  • Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 2
    2
    Aflați mai multe despre acoperirea asigurărilor de sănătate (dacă aveți una). Unele planuri de asigurare oferă o rambursare numai pentru anumite tipuri de terapii, cum ar fi sesiuni de terapie vorbită, spitalizare, tratamente de reabilitare pentru a depăși abuzul de substanțe și terapia de grup.
  • Medicul dumneavoastră poate fi capabil de a revizui acoperirea de asigurare, astfel încât găsirea alte terapii potențial utile și care se încadrează în asigurare: masaj, acupunctura, terapie efectuate prin telefon, etc.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 2Bullet1
  • Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 3
    3
    Cereți terapii alternative pentru tulburări mintale. Unele cercetări arată îmbunătățiri semnificative ale simptomelor anumitor boli datorită terapiilor neobișnuite. Exemplele includ terapie artistică, terapie muzicală, terapie bazată pe exerciții, hidroterapie (terapie cu apă sau masaje), acupunctură, aromoterapie și remedii pe bază de plante.
  • Colaborați cu medicul dvs. pentru a vă ajuta să stabiliți un plan de tratament adaptat dorințelor și nevoilor dvs.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 3Bullet1

    • Metoda 2

    Profitați de terapiile gratuite

    Există mulți care nu au nicio idee despre numeroasele soluții terapeutice gratuite. Dacă găsiți o astfel de metodă și profitați de aceasta, probabil veți găsi că există atât de multe tratamente personalizate care nu au niciun impact asupra portofoliului. Căutați-le pe internet, în organizațiile din orașul dvs. (biserici, centre comunitare ...) sau cerându-vă cercul de prieteni și de familie.

    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 4
    1
    Căutați un grup de asistență în orașul dvs. sau pe web. În timpul tratamentului individualizat sau al tratamentului medical, mulți oameni beneficiază de terapia de grup.
    • Nu vă atrage această posibilitate sau nu puteți identifica grupuri de asistență în orașul dvs.? Rețeaua este plină de camere de chat frecventate de oameni care trăiesc experiențe similare și suferă de propria dvs. problemă.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 4Bullet1
  • Încearcă să se uite la avizierul bisericii, la centrele de recreere, la ziare locale (s-ar putea găsi informații despre grupurile de sprijin, cum ar fi Alcoolicii Anonimi, Narcotice Anonim, jucătorii anonimi), pentru a sprijini grupurile axate pe depresie (inclusiv post-partum) și alte oportunități utile de terapie în grup.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 4Bullet2
  • Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 5
    2
    Exercițiu regulat: este terapeutic. Din ce în ce mai multe cercetări arată o anumită legătură între exercițiu și creșterea nivelului hormonilor de bună calitate din creier.
  • Deoarece multe probleme comune sunt cauzate sau influențate de dezechilibrele chimice din creier, exercițiile fizice pot ajuta la creșterea și menținerea hormonilor sau substanțelor chimice stabile.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică de sănătate mintală Pas 5Bullet1
  • Faceți o activitate specifică, combinând-o cu o dietă variată și sănătoasă. Aceasta poate ajuta la stabilizarea și îmbunătăți starea de spirit, reduce impulsivitate, ameliora anxietatea si iritabilitate, pentru a promova somn, pentru a da mai multă energie și de a promova sentimente de calm și mulțumire.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pas 5Bullet2
  • Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 6
    3
    Distribuiți unele activități cu cei dragi. Dedicînd timp pentru activități și interacțiuni regulate cu prietenii și familia are un dublu beneficiu coroborat terapie mentală reduce sentimentele de izolare și de deconectare și ajută la menținerea stării de sănătate.
  • A fi în compania oamenilor vă poate ajuta să remediați relațiile afectate de tulburarea dvs. și să garantați un sprijin. Ar putea fi foarte util în cursul tratamentului.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 6Bullet1
  • Implicarea în activitățile și evenimentele cotidiene vă încurajează să vă concentrați asupra vindecării și recuperării normalei, mai degrabă decât asupra bolilor și gândurilor negative.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 6Bullet2

    • Metoda 3

    Profitați de resursele de la distanță

    Internetul și telefonul oferă o mare varietate de metode terapeutice pentru persoanele cu tulburări psihice. În funcție de problema dvs. sau de preferințele dvs., poate că ar trebui să beneficiați de o terapie telematică mulțumită web-ului sau telefonului.

    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 7


    1
    Trimiteți-vă la o terapie online datorită camerelor de chat. Site-urile web și experții din industrie care ajută persoanele cu tulburări psihice oferă deseori soluții online.
    • Unele sunt gratuite, în timp ce altele necesită un abonament, aceștia percep o anumită rată pe sesiune sau pot fi plătibile prin anumite planuri de asigurare.
    • Dacă preferați o terapie de chat cu un specialist, verificați referințele, calificările și experiențele înainte de a vă plăti.
  • Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 8
    2
    Luați în considerare terapia online folosind web-cam și microfon. Deși conversațiile scrise pot fi suficiente pentru unele tulburări, ele nu sunt ideale pentru mulți pacienți. Ați putea beneficia mai mult dacă vorbiți cu expertul și îl veți vedea.
  • Văzând și ascultând medicul necesită adesea plata unei anumite rate pe sesiune sau a unei taxe pe minut. Evident, puteți urma această terapie numai dacă aveți anumite instrumente multimedia, adică un microfon și un web-cam.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 8Bullet1
  • Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 9
    3
    Încercați terapia prin telefon. Mulți psihoterapeuți și alți specialiști oferă de multe ori sesiuni de consiliere și terapie telefonică.
  • Specialiștii care lucrează în acest mod adesea percep o taxă pe sesiune sau pe minut. Verificați-le acreditările sau faptele pentru a sfătui un expert de la un profesionist de încredere înainte de a plăti. Deci poți evita să fii inselat.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 9Bullet1
  • Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 10
    4
    Internetul și agenda telefonică sunt resurse indispensabile. Mulți specialiști din industrie sau care implementează tratamente alternative au site-uri web, liste de agende telefonice și anunțuri care vă ajută să le găsiți.
  • Cercetați psihoterapeuții din zona dvs. și evaluați-le înainte de a alege cea potrivită.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 10Bullet1

    • Metoda 4

    Luați în considerare personalitatea dvs. atunci când alegeți o terapie

    O parte esențială a alegerii metodei terapeutice corecte este să vă cunoașteți personalitatea și preferințele. În funcție de tipul de tulburare mintală el suferă, terapiile pe care le-au ajutat în trecut, la metode terapeutice care vă interesează cel mai mult, și tipul de mediu în care preferați să fie tratate, puteți renunța la unele terapii si evalua alte sale.

    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 11
    1
    Luați în considerare modul dvs. de a se referi la oameni. Terapiile de grup și centrele aglomerate ar putea fi o adevărată provocare dacă luptați împotriva anxietății, a fricii de mulțime sau a abilităților limitate interpersonale.
    • În aceste cazuri, ar fi mai bine să lucrați individual cu un psihoterapeut (chiar și pe internet sau la telefon, dacă este necesar) înainte de a examina tratamentele de grup.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 11Bullet1
  • Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 12
    2
    Ce părere aveți despre terapiile alternative? Acupunctura, hidroterapia și alte metode neconvenționale vor fi cu greu eficiente dacă sunteți mai degrabă sceptici sau îndoielnici în legătură cu aceasta.
  • Dacă preferați medicina occidentală, este mai bine să evitați terapiile alternative.
  • Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 13
    3
    Evaluați bunăstarea fizică. Dacă suferiți de alte probleme de sănătate sau dacă starea tulburării mintale este destul de variabilă, o terapie individuală vă poate aduce beneficii mai mult.
  • Consultați un specialist în industrie înainte de a vă angaja în programe de pregătire, folosiți remedii pe bază de plante, încercați hidroterapie sau alegeți alte metode terapeutice. De fapt, trebuie să fii sigur de starea sănătății tale înainte de a încerca.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 13Bullet1
  • Dacă tulburarea dvs. provoacă crize violente, comportament imprevizibil sau cunoașterea slabă a acțiunilor dvs., poate aveți nevoie de îngrijire intensivă individuală și sunteți supravegheată de un expert în industrie sau de un spital.
    Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 13Bullet2

    • Sfaturi

    • Discutați și evaluați opțiunile de tratament disponibile pentru dvs. cu un specialist în teren. Puteți vorbi despre avantajele, dezavantajele și eficiența înainte de a alege cele mai potrivite metode terapeutice pentru dvs.

    Avertismente

    • Nu încercați să tratați sau să gestionați o boală mintală fără implicarea sau sfatul unui specialist. În multe cazuri, un regim de tratament personalizat poate ajuta la reducerea sau chiar eliminarea simptomelor tulburărilor psihice.
    Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit