gtemata.com

Cum să ajuți o persoană cu tulburare obsesivă compulsivă

Tulburarea obsesiv compulsivă (DOC) poate fi foarte frustrant pentru cei care sunt afectați și greu de înțeles pentru prietenii și cei dragi. Cei care suferă de acest lucru au obsesii, gânduri recurente și nagging, de obicei neplăcute. Astfel de gânduri declanșează compulsii, acțiuni repetate sau ritualuri care servesc la confruntarea cu obsesii. Foarte adesea, cei afectați de DOC sunt convinși că se va întâmpla cu siguranță ceva fatal dacă nu-și poate finaliza acțiunile compulsive. Cu toate acestea, puteți ajuta un prieten sau un iubit care suferă de această tulburare, oferindu-vă sprijinul, evitând sindromul, încurajându-l, luând parte la îngrijirea sa și informându-vă despre DOC.

paşi

Metoda 1

Oferiți-vă sprijinul
1
Susțineți emoțional persoana pe care o iubiți. Este extrem de important să vă oferiți suportul emoțional, deoarece acesta vă poate ajuta să vă simțiți aproape, protejat și iubit, dar este esențial în special pentru cei afectați de DOC.
  • Chiar dacă nu aveți pregătire în domeniul psihologic sau nu vă simțiți capabil "trata" această perturbare, sprijinul dvs. și atenția iubitoare va permite persoanei care suferă de DOC să se simtă mai bine înțelese și asigurate de sine.
  • Vă puteți arăta sprijinul pur și simplu prin a sta în picioare atunci când simțiți nevoia de a avea încredere în gândurile, sentimentele sau constrângerile voastre. Ai putea să-i spui: "Sunt la dispoziția dumneavoastră dacă vreți vreodată să vorbiți despre ceva. Putem avea o cafea sau o muscatura sa mancam impreuna".
  • Încercați să-i explicați că ea dorește cele mai bune pentru ea și o invită să vă avertizeze când spuneți sau faceți ceva care o face neplăcută. În acest fel o veți ajuta să se deschidă spre tine și să înțeleagă că poate avea încredere în tine.
  • 2
    Încearcă să fii empatic. Empatia apare frecvent în practica psihoterapeutică deoarece îi ajută pe oameni să se simtă aproape și înțeleși. Este o abilitate fundamentală în comunicarea cu cei afectați de DOC. Încercați să înțelegeți ce trece prin persoana pe care o iubiți.
  • Empatia este întărită prin conștientizare. De exemplu, imaginați-vă că partenerul dvs. trebuie să se pregătească să mănânce într-un mod foarte precis și precis înainte de fiecare masă. La început s-ar putea să-l găsiți ciudat și să-l rog să oprească sau să critice acest comportament unic. Cu toate acestea, după o vreme, odată ce descoperiți motivele mai profunde care vă conduc și temerile fundamentale, este foarte probabil că veți dezvolta o empatie mai mare.
  • Iată un exemplu despre modul în care vă puteți dovedi empatici în timpul unei conversații: "Încercați să faceți tot ce vă stă în putință și știu cât de rău sunteți atunci când încercați atât de mult, dar simptomele nu vor dispărea, mai ales când nu le puteți păstra sub control. Nu vă învinovățesc pentru faptul că în ultima vreme vă simțiți confuzi și frustrați. Probabil că nu veți fi rău, dar veți fi, de asemenea, supărat că ați fost împiedicat de necazurile voastre".
  • 3
    Comunicați-vă tot sprijinul. Când comunicați cu o persoană pe care o iubiți, trebuie să o sprijiniți, fiind atent să nu-i aprobați sau să-i sprijiniți comportamentele legate de tulburarea obsesiv-compulsivă.
  • Exprimați-vă să vă concentrați asupra persoanei, spunând, de exemplu: "Îmi pare rău că petreceți acest moment. În opinia dvs., ceea ce agravează simptomele tulburării dvs. chiar acum? Sunt aproape de a vă oferi tot sprijinul și ascultarea de care aveți nevoie. Sper că te simți mai bine în curând".
  • Ajutați-o să reevalueze gravitatea gândurilor sale agresive.
  • 4
    Nu judecați și nu criticați. Indiferent de ceea ce faceți, evitați să judecați și să criticați în mod constant obsesiile și compulsiile celor care suferă de DOC. În acest fel, există riscul ca persoana pe care o iubiți să se simtă obligată să-și mascheze tulburarea, făcând mult mai dificil să primească îngrijirea de care are nevoie. Mai mult, această situație poate provoca o ruptură în relația dvs. S-ar putea să te simți mai bine vorbind cu tine dacă te-ai dovedit deschis.
  • Iată un exemplu despre ceea ce ați putea spune când exprimați dezaprobarea: "De ce nu puneți capăt acestei prostii?". Evită criticile personale, astfel încât cealaltă parte să nu poată fi izolată. Amintiți-vă că cei afectați de DOC adesea simt că nu sunt în controlul tulburării lor.
  • Dacă o critici în mod constant, veți avea impresia că nu ați putea să vă îndepliniți așteptările. Asta ar putea să o facă înapoi și să nu-i mai poată interacționa cu tine.
  • 5
    Modificați-vă așteptările pentru a evita să vă simțiți frustrați. Dacă aveți frustrare sau resentimente față de persoana pe care o iubiți, veți avea dificultăți în a oferi sprijin adecvat și util.
  • Rețineți că de multe ori persoanele cu DOC sunt reticente să se schimbe și schimbările bruște pot declanșa simptome ale tulburării.
  • Amintiți-vă să măsurați progresele făcute numai pentru persoana care le-a făcut și pentru a le încuraja să se testeze singure. Totuși, nu exercitați presiune pentru a face totul perfect, mai ales dacă depășește capacitatea dumneavoastră.
  • Nu este niciodată înțelept să stabiliți comparații între persoana pe care o iubiți și pe cea a altora, deoarece riscați să o faceți să se simtă inadecvat și să o pună în defensivă.
  • 6
    Amintiți-vă că fiecare individ se restabilește la rate diferite. Severitatea simptomelor DOC cuprinde un spectru larg, iar răspunsurile la tratament sunt diferite.
  • Fiți răbdători când persoana pe care o iubiți este vindecată de această tulburare.
  • Un progres lent și treptat este mai bun decât o recidivă, așa că încercați să vă garantați sprijinul și nu-l descurajați manifestându-vă vizibil dezamăgit.
  • Evitați comparațiile zilnice, deoarece acestea nu încadrează amploarea situației.
  • 7
    Recunoașteți îmbunătățirile mici pentru a vă oferi încurajarea. Dacă recunoașteți în mod corespunzător îmbunătățirile aparent mici, veți da o explicație personalului DOC că observați progresul acestuia și că sunteți mândru de ea. Această atitudine este un instrument puternic pentru ai încuraja să nu renunțe.
  • Încercați să spuneți, de exemplu: "Am observat că astăzi vă spălați mâinile puțin mai puțin decât de obicei. Bravo!".
  • 8
    Stabiliți o anumită distanță și spațiu între dvs. și persoana care suferă de DOC atunci când este necesar. Nu încercați să-i opriți comportamentul prin faptul că vă aflați permanent în picioare. Nu este sanatos pentru tine sau pentru tine. Va trebui să fii puțin singur pentru a vă reîncărca și a fi capabil să îi oferiți tot sprijinul și înțelegerea posibilă.
  • Când sunteți împreună, încercați să discutați despre subiecte care nu au nimic de-a face cu tulburarea obsesiv-compulsivă și simptomele sale - nu este potrivit ca DOC să reprezinte singurul fir care vă ține împreună.

    • Metoda 2

    Reduceți comportamentele care susțin tulburarea
    1
    Nu confunda suportul cu o atitudine compatibilă. Este foarte important să nu confundăm sprijinul care trebuie acordat cu punctul pre-anunțat, adică cu acele comportamente care, ulterior, riscă să favorizeze sau să-i ajute pe subiect să își păstreze constrângerile și ritualurile sale. De fapt, deoarece acestea întăresc acțiunile compulsive, ar putea agrava simptomele tulburării.
    • Susținerea nu înseamnă acceptarea constrângerilor celor care suferă, ci vorbind împreună despre temerile și înțelegerea lor, chiar dacă credeți că ceea ce fac ei este ciudat.
  • 2
    Nu urmați comportamentul persoanei pe care o iubiți, convinsă să nu o întăriți. Nu este neobișnuit ca membrii familiei celor afectați de DOC să favorizeze sau chiar să emuleze anumite comportamente în încercarea de a proteja și de a da o mână în ritualurile lor. De exemplu, dacă un prieten sau un membru al familiei împarte în mod compulsiv alimentele de pe farfurie, puteți începe să le separați în locul lor. În mintea ta, probabil vă va părea un gest utile și binevoitor, dar în realitate este exact contrariul, deoarece el urmează și-și întărește constrângerea. Chiar dacă este o reacție naturală care vizează împărțirea greutății compulsive, întreaga familie sau rețeaua socială care înconjoară persoanele afectate de această tulburare ar putea începe "suferă de DOC", agitându-se în jurul acțiunilor sale compulsive.
  • A fi util în acțiunile compulsive ale celor care iubesc înseamnă a justifica temerile lor iraționale, încurajându-i să reitereze și să nu scape de comportamentul lor patologic.
  • Dificil așa cum este, trebuie să eviți întotdeauna să-ți răsplătești pe cel iubit, altfel nu vei face altceva decât să-i agravezi constrângerile.
  • 3
    Continuați să acordați asistență persoanei pe care o iubiți, încercând să vă diversificați comportamentul. Nu colaborează cu ea pentru a evita ceea ce îi tulbura, mai ales când vine vorba de ceva ce face parte din viața de zi cu zi - este un alt mod de a susține sau de a încuraja acțiunile compulsive.
  • De exemplu, nu o încurajați să nu mănânce dacă are o fobie de murdărie.
  • 4


    Încercați să nu favorizați comportamente sau ritualuri simptomatice. Nu face nimic care să vă permită să luați comportamentele care apar din simptome.
  • De exemplu, nu cumpărați produsele dvs. de curățare preferate pentru a satisface nevoia dvs. maniacală de curățenie.
  • 5
    Evitați schimbarea obiceiurilor. Dacă vă schimbați obiceiurile pentru a face față simptomelor riscurilor DOC de a transforma comportamentul întregii familii, îndreptați-l spre a lua măsuri compulsive.
  • De exemplu, evitați să mâncați înainte ca persoana DOC să-și termine ritualul.
  • Un alt exemplu ar fi să-ți asumi responsabilitatea pentru treburile casnice, deoarece tulburarea obsesiv-compulsivă împiedică partenerul tău să curățe în timp.
  • 6
    Stabiliți un plan de acțiune pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și pe ceilalți să nu vă răsfățați de simptomele tulburării. Dacă ați realizat că ați luat o atitudine complicată, veți elimina treptat comportamentele încurajatoare și vă veți menține ferm poziția.
  • Explicați-vă că, dacă deveniți complicat, situația dvs. se înrăutățește. Desigur, persoana pe care o iubiți va fi supărată de această discuție, așa că încercați să vă gestionați emoțiile într-o astfel de situație. Fii puternic!
  • De exemplu, în cazul în care familia complace comportament obsesiv-compulsive a unei persoane care are nevoie să termine ritualul său înainte de a începe să mâncați, puteți adopta un plan care nu mai include de așteptare pentru o masă și nu de spălat pe mâini cu ea.
  • Indiferent de planul dvs. de acțiune, încercați să fiți consecvenți.

    • Metoda 3

    Încurajați-vă să vă tratați
    1
    Împingeți persoana care trebuie îngrijită. O modalitate de a stimula persoanele care suferă de DOC este de a le ajuta să identifice avantajele și dezavantajele unei astfel de schimbări. Dacă totuși aveți dificultăți în găsirea unei motivații pentru tratament, încercați să faceți următoarele:
    • Luați texte acasă pentru a citi acest subiect.
    • Convingeți persoana că îngrijirea vă poate ajuta.
    • Discutați despre modalitățile de comportament obsesiv-compulsiv.
    • Sugerați un grup de asistență.
  • 2
    Discutați despre diferitele opțiuni terapeutice pentru a utiliza ajutorul profesional. Sprijinul dumneavoastră este una dintre cele mai importante aspecte atunci când ajuta cineva cu DOC, pentru că va lua un pic de greutate de pe umeri și vă permite să găsiți cel mai bun tratament posibil. Concentrați-vă cu persoana pe care o iubiți în evaluarea diferitelor soluții terapeutice într-o discuție serioasă.
  • Lăsați-i să știe că tulburarea obsesiv-compulsivă este tratabilă și că simptomele și suferința pot fi atenuate în mod semnificativ.
  • Puteți să întrebați medicul curant pentru mai multe informații despre tratamentul tulburării, precum și o listă de specialiști în domeniul sănătății mintale care operează în zona dvs.
  • Nu forțați persoana în nici un fel, ci discutați mai degrabă diferitele metode terapeutice și ce ar putea fi cel mai potrivit pentru nevoile dvs. Este posibil să se includă anumite medicamente, terapie comportamentală cognitivă, sprijin familial și informații. Există dovezi succesul de mai multe medicamente în tratamentul tulburării obsesiv-compulsive, deoarece acestea acționează pe controlul unor simptome, deși nu duce la vindecare.
  • Terapia cognitiv-comportamentală și terapia de expunere pentru prevenirea răspunsului sunt tratamentele preferate, cu sau fără medicamente. În ceea ce privește DOC, expunerea cu prevenirea răspunsului ajută la gestionarea simptomelor afecțiunii. Este o cale terapeutică care ajută treptat subiectul să se abțină de la ritualurile sale. Un alt tratament care este, de obicei, util pentru întreaga familie este terapia familială. Ajută la crearea unui mediu sigur în care să discute emoțiile și să ofere sprijin.
  • 3
    Însoțiți persoana pe care o iubiți cu un psihiatru sau psiholog pentru a urma o terapie eficientă. Pentru a găsi cel mai potrivit tratament, trebuie să contactați un psihiatru, un psiholog sau un consilier psihologic. Sa demonstrat că implicarea familială în îngrijire contribuie la reducerea simptomelor DOC.
  • Este preferabil să consultați un specialist specializat în tulburarea obsesiv-compulsivă sau cel puțin să aveți experiență în tratarea acestui sindrom. Când trebuie să decideți ce medic să contactați, întrebați cine are experiență în tratamentul DOC.
  • 4
    Implicați membrii familiei în tratament. Cercetările au arătat că implicarea familială în comportamentul sau tratamentul acestei tulburări contribuie la diminuarea simptomelor DOC.
  • Intervenția familială poate promova comunicarea și reduce furia.
  • Încercați să ajutați persoana pe care o iubiți să vă păstrați un jurnal sau să vă scrieți gândurile, astfel încât să puteți urmări obsesiile și compulsiile care îl împresoară.
  • 5
    Încurajați consumul de medicamente prescrise. Deși poate fi dificil să credeți că o persoană care vă pasă trebuie să ia medicamente psihotrope, să încerce să susțină evaluarea medicului.
  • Nu discreditați instrucțiunile farmacologice prescrise de medicul dumneavoastră.
  • 6
    Continuați cu viața dvs. dacă persoana care vă interesează refuză tratamentul. Nu mai verificați. Luați notă că ați făcut tot ce este posibil și că nu puteți să-l controlați total sau să-l ajutați.
  • Este esențial să ai grijă de tine când încerci să ai grijă de o altă persoană. Nu poți avea grijă de nimeni dacă nu poți avea grijă de tine.
  • Asigurați-vă că nu urmați simptomele, dar amintiți-vă periodic că veți fi alături să o ajutați atunci când se simte gata.
  • Rețineți, mai presus de toate, că aveți o viață și dreptul de a trăi.

    • Metoda 4

    Întrebați despre tulburarea obsesiv-compulsivă
    1
    Conduceți prejudecățile de pe DOC pentru a privi persoana care vă place dintr-o altă perspectivă. Este foarte important să vă schimbați viziunea asupra tulburării prin întrebări, deoarece există mai multe prejudecăți cu privire la aceasta. Este esențial să se pună la îndoială aceste preconcepții, deoarece aceștia riscă să intre în relație, făcându-l nesatisfăcător.
    • Una dintre cele mai clasice prejudecăți este aceea că o persoană cu DOC știe să-și controleze obsesiile și compulsivele - ceea ce nu este adevărat. De exemplu, dacă credeți că vă puteți schimba comportamentul ori de câte ori doriți, vă puteți simți dezamăgit când nu.
  • 2
    Aflați despre DOC pentru a accepta perturbarea persoanei pe care o iubiți. În acest fel, veți putea accepta mai ușor ceea ce suferiți. Este posibil să fie un proces dureros, dar odată ce știi ce situația este, poți fi obiectiv în loc de a face tu a lua emoțională și pesimism. Odată ce ați acceptat starea dumneavoastră, veți fi capabili să vă angajați și să vă concentrați asupra opțiunilor de tratament, mai degrabă decât asupra ruminării trecutului.
  • Aflați mai multe despre ritualurile și cele mai comune compulsii, cum ar fi spălarea mâinilor, respectați preceptele religioase slugarnic (să zicem o rugăciune, ca și cum ar fi un scenariu, strict de 15 ori, pentru a preveni intampla ceva rau), conta și control (pentru exemplu pentru a vă asigura că ați închis ușa).
  • Persoanele care suferă de TOC sunt mult mai probabil să nu respecte angajamentele sau pentru a le evita cu totul de teama generate din cauza obsesiilor sau compulsiile. De asemenea, pot avea dificultăți în viața de zi cu zi (în bucătărie, în curățenie, în igienă personală etc.) și suferă de o anxietate puternică.
  • 3
    Continuați să vă informați și să dobândiți o cunoaștere aprofundată a DOC pentru a vă ajuta pe cei dragi. Pentru a susține o persoană cu DOC, trebuie să înțelegeți fiecare aspect al acestei tulburări. Nu puteți să vă prefaceți că o veți ajuta dacă nu vă informați înainte și nu ajungeți la o anumită conștiință.
  • Există multe texte pe această temă, dar și o cantitate considerabilă de informații pe internet. Doar asigurați-vă că citiți surse academice sau de încredere în domeniul sănătății mintale.
  • De asemenea, puteți să vă adresați medicului sau unui specialist în sănătate mintală pentru explicații.
    • Afișați mai multe ... (6)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit