gtemata.com

Cum să stabilim limite cu persoanele afectate de tulburarea de personalitate de frontieră

Borderline tulburarea de personalitate poate crea multe dificultăți, atât pentru cei care sunt afectați și cei care sunt aproape de ei. Dacă un membru al familiei, soțul / soția sau un prieten suferă de această tulburare, va fi probabil imposibil să nu vă implicați în vârtejul emoțiilor sale. Prin urmare, trebuie să fiți simpatizanți cu cei afectați de această patologie mentală, dar în același timp să nu vă neglijați sănătatea emoțională și bunăstarea. Pentru a menține o relație bună cu un subiect limită, stabiliți limite sănătoase pentru ceea ce puteți tolera și nu tolerați. Decideți și mențineți-vă limitele specificând cât de departe puteți merge, explicându-le în mod clar persoanei pe care o iubiți și rămânând conformă cu ceea ce ați stabilit.

paşi

Partea 1

Alegeți Limitele
Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 1
1
Acordați prioritate bunăstării voastre. Mulți oameni nu pot stabili limite personale, deoarece, făcând acest lucru, se simt vinovați sau pentru că sunt convinși că nevoile lor nu se iau în considerare. Cu toate acestea, nevoile proprii sunt la fel de importante ca oricine altcineva și trebuie să fii bine mental și emoțional pentru a-i ajuta pe ceilalți și pentru a-și îndeplini responsabilitățile. Deci, stabilirea limitelor nu răspunde interesului egoist, dar este dreptul tău.
  • Cu timpul veți realiza că construirea unor reguli sănătoase în cadrul relației nu numai că vă va fi benefică, ci și persoana care suferă de tulburare limită, deoarece va da un sens mai clar structurii și așteptărilor relației dvs.
  • Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 2
    2
    Definiți-vă limitele. Gândiți-vă mai întâi la limitele pe care le veți stabili cu persoana pe care o iubiți și cu motivațiile dvs. În acest scop, încercați să vă gândiți la tot ce contează pentru dvs. Prin stabilirea unor condiții valide și motivate, aveți ocazia de a proteja lucrurile care vă interesează cel mai mult și de a evita să vă simțiți presați în timpul unor activități sau situații care se opun modului tău de viață.
  • De exemplu, dacă un prieten dorește să vorbească cu tine la telefon în fiecare seară când, în realitate, preferați să petreceți acest moment cu familia, ați putea decide să nu răspundeți după un anumit timp.
  • Imaginea intitulată Setați granițele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 3
    3
    Specificați ce vor avea consecințele. Este important să înțelegeți modul în care intenționați să vă păstrați regulile dacă persoana care vă interesează le respectă. Dacă nu specificați ce consecințe vor fi și nu le puneți în aplicare, oricine vă aflați în fața lui nu va lua în serios limitele pe care le-ați stabilit. Pentru a fi eficient, consecințele ar trebui să vină automat ca urmare a comportamentului celeilalte persoane.
  • De exemplu, ați putea determina că, dacă partenerul dvs. ridică vocea din nou, veți pleca acasă câteva ore până când vă veți liniști.
  • Imaginea intitulată Setați limitele cu persoane cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 4
    4
    Pregătește-te pentru reacțiile celeilalte persoane atunci când constată limitele tale. Se poate supăra, se simte rănit sau jenat când îi spui că trebuie să se comporte diferit. Probabil va lua această schimbare într-un mod personal, vă va acuza că nu o iubiți sau că se va opune. Decideți cum să faceți față diferitelor reacții, astfel încât să nu vă prindeți de pază.

    • Partea 2

    Adresați conversația
    Imaginea intitulată Setați limitele cu persoane cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 5
    1
    Alegeți un moment când sunteți amândoi calm. Această limită este un subiect foarte delicat. Faceți comparația mai ușoară prin introducerea discursului atunci când sunteți ambii predispuși la dialog. Evitați să vorbiți despre aceasta în timpul sau imediat după o dispută. Conversația nu va fi profitabilă dacă cealaltă persoană devine defensivă sau devine nervoasă.
    • Introduceți subiectul spunând: "Ești liber pentru un minut? Aș vrea să-ți vorbesc ceva".
  • Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 6
    2
    Descrieți limitele ferm și clar. Fiți direct atunci când comunicați celeilalte persoane în măsura în care poate merge în relația voastră. Fiți amabil, dar nu vă scuzați și nu vă întoarceți. Explicați exact ceea ce aveți nevoie de ea fără nici o ambiguitate.
  • Pentru a nu fi ofensat, folosiți un ton calm și non-ostil.
  • Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de la frontieră Pasul 7


    3
    Explicați de ce doriți să setați limitele. Pentru cealaltă persoană poate fi dureros să auziți despre noi reguli pe care să vă bazați relația. Cu toate acestea, este important să înțelegeți motivul pentru care ați luat această decizie. Fii bun, dar sincer cu privire la motivațiile tale.
  • Formulați explicațiile fără a acuza, ci concentrați mai degrabă pe nevoile dvs. decât pe comportamentul greșit al celeilalte părți.
  • De exemplu, dacă soțul / soția are schimbări de dispoziție pe care le lupți să le gestionați, ați putea spune: "Este cu adevărat obositor pentru a încerca să ghiciți cum vă simțiți în orice moment. Am nevoie de mai multă stabilitate emoțională".
  • Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 8
    4
    Asigurați-vă că îi spuneți cât de mult o apreciați. Cei care suferă de tulburare de personalitate limită se pot simți ofensați atunci când cineva le impune limite. Asigurați-vă că ați reasigurat persoana pe care o iubiți că nu vă întoarceți și că relația dvs. este încă importantă pentru dvs.
  • Subliniați în ce măsură limitele care vor fi luate vor fi benefice pentru ambele. O vei ajuta să înțeleagă că nu stabilești reguli doar pentru a încerca să o respingi.
  • De exemplu, ați putea spune unui prieten: "Cred că dacă fiecare dintre noi petrece mai mult timp singur, va fi bine pentru amândoi pe termen lung. Când îmi petrec ceva timp pe mine însumi, am mai multă energie să socializez, deci cred că această soluție ne va permite amândoi să ne distrăm mai mult când suntem împreună".
  • Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de la frontieră Pasul 9
    5
    Împiedică cealaltă persoană să vă facă să vă simțiți vinovați. Poate că va încerca să vă facă să vă pareți rău pentru faptul că încercați să stabiliți limite în relația voastră. Nu lăsați-o să vă influențeze manipulându-vă emoțional. Aveți toate dreptul de a vă proteja bunăstarea.

    • Partea 3

    Respectând limitele stabilite
    Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 10
    1
    Implementați consecințele așteptate. Dacă cealaltă persoană nu vă respectă limitele, se comportă în consecință. Este important să acționați întotdeauna în acest fel. În caz contrar, nu veți fi luați în serios.
    • Odată ce îți dai seama că ești serios, vei accepta regulile pe care le-ai stabilit și te vei opri provocându-te.
  • Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 11
    2
    Nu dați un ultimatum dacă nu vorbiți serios. Dacă nu tolerați comportamentul celeilalte persoane, veți fi tentați să impuneți un ultimatum doar pentru ai determina să colaboreze. Cu toate acestea, rețineți că un autoturism pierde eficiența dacă nu intenționați să-l respectați. Prin urmare, evitați avansarea solicitărilor categorice dacă nu ați reflectat bine și nu sunteți pe deplin capabil să mergeți până la capăt.
  • Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 12
    3
    Nu fi prea rigid. Crearea și respectarea limitelor este o cale, nu un episod izolat. Nu ezitați să le modificați dacă descoperiți că ceva nu este bun pentru dvs. Prin urmare, discutați cu cealaltă persoană schimbările pe care le puteți lua pentru a clarifica așteptările ambelor dvs. în ceea ce privește relația dvs.
  • Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 13
    4
    Faceți distanța, dacă este necesar. Uneori, în ciuda intențiilor bune și a efortului de a stabili limite care să aducă echilibrul într-o relație, interacțiunile cu o persoană care suferă de tulburare de personalitate limită se luptă să se îmbunătățească. Dacă refuzați să colaborați sau sunteți violenți față de dvs., probabil că este bine să încheiați relația.
  • Puneți-vă mai întâi siguranța și bunăstarea mintală. Nu sunteți obligat să mențineți o relație romantică sau o relație de prietenie cu cei care nu vă respectă sau ignorați nevoile voastre.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit