gtemata.com

Cum să tratăm o personalitate de frontieră

Frontiere tulburare de personalitate (DBP) este o tulburare mentala definita de "Manual de tulburări mentale și de diagnostic" (DSM-5) ca o condiție psihiatrică a instabilității care afectează relațiile interpersonale și imaginea de sine. Persoanele afectate au probleme de identificare și de reglementare a emotiilor. Ca și în cazul altor tulburări, aceste modele de comportament cauzează stres și sociale probleme, și au anumite simptome care sunt diagnosticate de către un profesionist care este specializată în sectorul de sanatate mintala nu se poate face pentru ei sau pentru alții. Poate fi dificil să se facă față acestei tulburări, atât pentru persoana afectată, cât și pentru cei dragi. Dacă tu sau o persoană pe care o iubești este afectată de o tulburare de personalitate limită, învață moduri de ao gestiona.

paşi

Partea 1
Cereți ajutor pentru prima persoană

Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 1
1
Contactați un psihoterapeut. Terapia este, de obicei, prima soluție de tratament pentru cei cu DBP. Există mai multe tipuri de terapie care pot fi utilizate pentru tratarea acesteia, dar cea care sa dovedit cea mai eficientă este terapia dialectică-comportamentală sau TDC. Se bazează parțial pe principiile terapiei comportamentale cognitive (TCC) și a fost dezvoltat de Marsha Linehan.
  • Terapia dialectico-comportamentală este o metodă de tratament special dezvoltată pentru a ajuta persoanele cu DBP - conform unor studii, sa dovedit destul de eficientă. În esență, îi învață pe oameni cu tulburare să își reglementeze emoțiile, să dezvolte o toleranță mai mare față de frustrare, să dobândească abilități de conștientizare atentă, să identifice și să le eticheteze emoțiile, să consolideze abilitățile psihosociale pentru a interacționa cu ceilalți.
  • Un alt tratament comun este tratamentul axat pe schemă. Acest tip de tratament combină tehnici de terapie comportamentală cognitivă și strategii inspirate de alte abordări terapeutice. Obiectivul său este de a ajuta persoanele cu DBP să-și reorganizeze sau să-și restructureze percepțiile și experiențele pentru a construi o imagine stabilă de sine.
  • Această terapie este, de obicei, efectuată direct cu un pacient și într-un grup. Această combinație permite o mai mare eficiență.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 2
    2
    Fiți atenți la modul în care vă simțiți. O problemă comună întâlnită de persoanele cu DBP este incapacitatea de a recunoaște, identifica și eticheta emoțiile lor. În timpul unei experiențe emoționale, luarea unei pauze pentru a vă gândi la ceea ce vi se întâmplă este o strategie care vă poate învăța cum să vă ajustați emoțiile.
  • Încercați să vă vorbiți de mai multe ori pe zi. De exemplu, ați putea lua o scurtă pauză de la lucru pentru a vă închide ochii, pentru a înțelege ce se întâmplă cu corpul și emoțiile dumneavoastră. Vezi dacă te simți tensionată sau acuzi durere fizică. Reflectă asupra persistenței unui anumit gând sau sentiment. Luând notă de modul în care vă simțiți, vă pot învăța cum să recunoașteți emoțiile și, prin urmare, să le ajustați mai bine.
  • Încearcă să fii cât mai specific posibil. De exemplu, în loc să gândești "Sunt atat de suparat ca nu pot suporta!", încercați să observați unde provine această emoție: "Mă simt supărat pentru că eram blocat în trafic și am ajuns târziu la serviciu".
  • Încercați să nu judecați emoțiile în timp ce reflectați. De exemplu, evitați să vă spuneți fraze ca: "Chiar acum mă simt furios, așa că sunt o persoană rea". În schimb, concentrați-vă numai pe identificarea sentimentului, fără judecăți: "Mă simt furios pentru că prietenul meu întârzie și asta mă doare" .
  • Image cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 3
    3
    Distingeți între emoțiile primare și secundare. Învățarea de a scoate în evidență toate sentimentele pe care le experimentați într-o anumită situație este un pas important în reglementarea emoțiilor. Pentru persoanele cu DBP, este normal să fii copleșit de un carusel de emoții. Ia-ți un moment pentru a separa ceea ce simți la impactul primului și ce te simți după aceea.
  • De exemplu, dacă prietenul dvs. a uitat că ar fi trebuit să vă vedeți unul pe celălalt la pranz împreună, reacția dvs. imediată ar putea fi să vă supărați. Aceasta ar fi emoția primară.
  • Furia ar putea fi, de asemenea, însoțită de alte sentimente. De exemplu, ați putea fi rănit uitând de prietenul tău. De asemenea, vă puteți simți teamă, deoarece vă temeți că prietenul dvs. nu are grijă de voi. De asemenea, vă puteți simți rușine, ca și cum nu ați merita să vă amintiți de el. Toate acestea sunt emoții secundare.
  • Considerând sursa emotiilor tale, te poate învăța cum să le reglezi.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 4
    4
    Dialogurile voastre interne trebuie să fie pozitive. Pentru a afla cum să vă gestionați reacțiile în diferite situații într-un mod sănătos, combateți răspunsurile și obiceiurile negative cu dialogurile interne dedicate optimismului. Făcând-o spontan sau natural poate dura ceva timp, dar este utilă. Cercetările au arătat că această strategie vă poate ajuta să vă simțiți mai concentrată, să vă îmbunătățiți atenția și să vă ușurați anxietatea.
  • Amintește-ți că ești vrednic de dragoste și respect. Imaginați-vă că este un joc: identificați aspectele pe care le admirați, cum ar fi abilitățile, generozitatea, creativitatea și așa mai departe. Când simțiți sentimente negative, amintiți-vă toate acestea.
  • Încercați să vă amintiți că situațiile neplăcute sunt temporare, limitate și normale: mai devreme sau mai târziu, acestea se întâmplă tuturor. De exemplu, în cazul în care profesorul tău de tenis te-a criticat în timpul antrenamentului, reaminti-te că acest moment nu caracterizează performanțele anterioare sau viitoare. În loc de a observa ceea ce sa întâmplat în trecut, concentrați-vă asupra a ceea ce vă puteți îmbunătăți în viitor - acest lucru vă oferă mai mult control asupra acțiunilor dvs., fără a vă simți ca și cum ați fi victima altcuiva.
  • Reformați gândurile negative pentru a le transforma în poziții. De exemplu, dacă un test nu a mers bine, s-ar putea să vă gândiți imediat: "Sunt un ratat. Sunt inutil și voi fi respins". Acest lucru este inutil și nu este chiar potrivit pentru dvs. În schimb, gândiți-vă la ceea ce puteți învăța din experiență: "Acest examen nu a mers la fel de bine cum speram. Pot să vorbesc cu profesorul pentru a ști ce sunt slăbiciunile mele și pentru a studia mai eficient pentru următoarea" .
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 5
    5
    Înainte de a reacționa la cuvintele sau acțiunile altora, opriți-vă și gândiți-vă. O persoană cu DBP reacționează adesea în mod natural cu furie sau disperare. De exemplu, dacă un prieten v-a rănit, primul dvs. instinct poate fi să reacționați prin strigând și amenințându-l. În schimb, ia-ți o clipă pentru a vorbi cu tine și pentru a-ți identifica sentimentele. Apoi, încercați să le comunicați celeilalte persoane, fără amenințări.
  • De exemplu, dacă prietenul dvs. a sosit târziu pentru o întâlnire, reacția dvs. imediată ar putea fi să vă supărați. Vrei să strigi și să-l întrebi de ce a fost atât de lipsit de respect față de tine.
  • Examinați-vă emoțiile. Ce simți tu? Care este emoția dvs. primară? Care sunt cele secundare? De exemplu, s-ar putea să vă simțiți furioși, dar și să vă temeți, deoarece credeți că prietenul vostru a venit târziu pentru că nu are grijă de tine.
  • Cu o voce calmă, întrebați-l de ce a ajuns târziu, fără a-l judeca sau a-l amenința. Utilizați fraze de prima persoană. exemplu: "Mă simt rănit pentru că ai venit târziu pentru numirea noastră. De ce sa întâmplat?". Veți găsi probabil că motivul întârzierii este inofensiv, de exemplu, a fost blocat în trafic sau nu a putut găsi cheile. Declarațiile de la prima persoană vă împiedică să dați vina pe cealaltă persoană. Deci ei vă vor permite să nu intrați în defensivă și să vă deschideți mai mult.
  • Reamintind-vă să vă elaborați emoțiile și să nu sarăți la concluzii grabite vă poate învăța cum să vă ajustați reacțiile față de ceilalți.
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 6
    6
    Descrieți emoțiile în detaliu. Încercați să asociați simptomele fizice cu stările emoționale care apar de obicei simultan. Învățarea pentru a vă identifica starea psihofizică vă poate ajuta să vă descrieți mai bine și să înțelegeți emoțiile.
  • De exemplu, în anumite situații aveți un nod de stomac, dar probabil că nu știți la ce să asociați acest sentiment. Când vă recăpătați, gândiți-vă la sentimentele pe care le simțiți în astfel de circumstanțe. Această disperare poate fi legată de nervozitate sau anxietate.
  • Odată ce îți dai seama că acest sentiment de nod de stomac se datorează anxietății, în cele din urmă vei învăța să controlezi mai bine emoția, în loc să o lași să te controleze.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de la frontieră Pasul 7
    7
    Dobândiți comportamente de auto-asigurare. Învățând să te calmezi te poate liniști când te afli în turbulențe. Acestea sunt strategiile pe care le puteți pune în aplicare pentru a vă lumina și pentru a vă iubi.
  • Faceți o baie sau un duș fierbinte. Cercetările au arătat că căldura fizică are un efect calmant asupra multor persoane.
  • Ascultați muzică calmă. Cercetările au arătat că ascultarea anumitor tipuri de muzică vă poate ajuta să vă relaxați. Academia britanică de terapie sonoră a pregătit o listă de cântece care, conform dovezilor științifice, promovează sentimente de relaxare și liniște.
  • Încercați să folosiți contactul fizic pentru a vă liniști. Atingerea într-un mod compasiv și calm vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă scutiți de stres, deoarece acest lucru eliberează oxitocină. Încercați să traversați brațele peste piept și să vă strângeți ușor. Alternativ, puneți o mână pe inimă și simțiți căldura pielii, bătăile inimii, ridicarea și coborârea pieptului în timp ce respirați. Ia-ți o clipă pentru a-ți reaminti că ești minunat și merituos de afecțiune.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 8
    8
    Învață să tolerezi mai bine incertitudinea sau anxietatea. Toleranța emoțională constă în capacitatea de a îndura o emoție incomodă fără a reacționa în mod necorespunzător. Puteți practica această competență prin familiarizarea cu emoțiile, treptat expunându-vă la situații puțin cunoscute și imprevizibile într-un mediu sigur.
  • Păstrați un jurnal în care puteți înregistra toate sentimentele incertitudinii, anxietății sau fricii pe care o simțiți în timpul zilei. Asigurați-vă că ați scris în ce situație ați simțit acest lucru și cum ați răspuns la fața locului.
  • Faceți un clasament al incertitudinilor dvs. Încercați să clasificați anxietate sau disconfort pe o scară de la 0 la 10. De exemplu, du-te la un restaurant singur ar putea corespunde unui 4, dar lasa un prieten să organizeze o vacanță cu 10.
  • Practici pentru a tolera nesiguranța. Începeți de la situații mici și sigure. De exemplu, puteți încerca să comandați un fel de fel de mâncare pe care nu l-ați gustat niciodată înainte într-un restaurant nou. Nu se spune că vă va plăcea, dar acest lucru nu este important: vă veți dovedi că sunteți suficient de puternici pentru a face față incertitudinii pe cont propriu. Puteți trece treptat spre situații mai inconfortabile în ceea ce privește creșterea securității.
  • Înregistrați-vă răspunsurile. Când încerci ceva incert, scrii ce sa întâmplat. Ce ai făcut? Cum te-ai simțit în timpul experienței? Cum te-ai simțit mai târziu? Ce ați făcut dacă lucrurile nu au mers așa cum a fost planificat? Considerați că sunteți în stare să vă ocupați și de alte situații în viitor?
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 9
    9
    Folosiți cu ușurință experiențe neplăcute. Psihoterapeutul dvs. vă poate învăța să depășiți emoțiile incomode, oferindu-vă exerciții de făcut. Iată câteva pe care le puteți face singur:
  • Țineți un cub de gheață în mână până când emotiile negative au trecut. Concentrați-vă pe senzația fizică de atingere. Observați cum devine mai intensă, apoi se estompează. Același lucru este valabil și pentru emoții.
  • Vedeți un val de mare. Imaginați-vă că crește până când ajungeți la vârf, apoi scăpați-vă. Amintiți-vă că, la fel ca valurile, emoțiile vor fi reduse, apoi se vor retrage.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 10
    10
    Faceți activitatea fizică în mod regulat. Exercitarea vă poate ajuta să reduceți senzația de stres, anxietate și depresie. Acest lucru se întâmplă deoarece eliberează endorfinele, hormonii buni naturali produsi natural de către organism. Institutul National de Sanatate Mintala din SUA sugereaza ca se misca in mod regulat pentru a reduce emotiile negative.
  • Potrivit cercetărilor, chiar și exercitarea moderată, cum ar fi mersul pe jos sau grădinăritul, poate avea aceste efecte.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 11
    11
    Urmați un program prestabilit. Deoarece instabilitatea este una din principalele caracteristici ale DBP, organizarea unui program, cum ar fi timpul de masă și timpul de culcare, poate fi de ajutor. Fluctuațiile în glicemia sau privarea de somn pot agrava simptomele tulburării.
  • Dacă aveți probleme în a vă aminti să vă îngrijiți de exemplu, uitați să mâncați sau să nu vă culcați la un moment dat, cereți-i pe cineva să vă ajute.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 12
    12
    Obiectivele dvs. trebuie să fie realiste. Depășirea unei tulburări necesită timp și practică. În câteva zile nu vei mai fi o revoluție completă. Nu vă descurajați. Amintiți-vă: nu puteți decât să faceți tot ce este mai bun și este suficient.
  • Amintiți-vă că simptomele vor pierde intensitatea treptat, nu peste noapte.

    • Partea 2
    Ajutați o persoană draga afectată de DBP

    Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 13
    1
    Amintiți-vă că sentimentele dvs. sunt normale. Prietenii și rudele persoanelor care suferă de BPD de multe ori se simt copleșiți, divizat, epuizat sau traumatizat din cauza tulburării și tot ce implică. Dintre acești oameni, depresia, emoțiile durerii sau izolarea și sentimentele de vinovăție sunt la fel de comune. Este util să ne amintim că este normal, nu înseamnă a fi o persoană rea sau egoistă.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de la frontieră Pasul 14
    2
    Aflați despre DBP. Este o tulburare reală și debilitantă, la fel de mult ca o boală fizică. Și nu este vina voastră iubită: chiar dacă nu este în stare să se schimbe, el poate simți o rușine sau o vină mare din cauza comportamentului său. Știind mai multe despre patologie vă va permite să oferiți cel mai bun sprijin posibil celui pe care îl iubiți. Faceți cercetări privind tulburarea și cum vă puteți ajuta.
  • Pe internet puteți găsi o mulțime de informații despre DBP.
  • Există, de asemenea, programe online, bloguri și alte resurse care vă pot ajuta să înțelegeți ce înseamnă să suferiți de DBP. De exemplu, puteți găsi sfaturi și alte materiale de pe site-ul web al Asociației de Psihologie Asociației Cognitivae pentru Studiul și tratamentul tulburărilor de personalitate.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 15
    3
    Încurajați-vă pe cel iubit să facă terapie. Cu toate acestea, rețineți că tratamentul poate dura ceva timp pentru a funcționa, iar unii pacienți cu DBP nu răspund bine la tratament.
  • Încercați să nu aveți o abordare care denotă o atitudine de superioritate sau acuzație. De exemplu, este inutil să faceți declarații de genul "Îmi fac griji" sau "Comportamentul dvs. nu este normal". În schimb, preferați expresii cum ar fi "Sunt îngrijorat de unele comportamente pe care le-am observat" sau "Te iubesc și aș vrea să te ajut să te faci mai bine".
  • O persoană cu DBP are mai multe șanse de a fi supusă unui tratament dacă are încredere și se simte bine cu psihoterapeutul. Cu toate acestea, instabilitatea interpersonală a acestor subiecți poate complica realizarea și menținerea unei relații terapeutice sănătoase.
  • Evaluați o terapie familială. Unele tratamente pentru DBP pot include sesiuni de familie cu pacientul.
  • Imaginea intitulă Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 16
    4
    Recunoașteți sentimentele celor dragi. Deși nu înțelege de ce simte acest lucru, încearcă să-i ofere sprijin și solidaritate. De exemplu, puteți face declarații cum ar fi "Pare foarte dificil pentru tine" sau "Înțeleg de ce te supără asta" .
  • Amintiți-vă: nu trebuie să spuneți că sunteți de acord cu draga voastră să îi arătați să asculte și să se comporte în solidaritate. Pe măsură ce ascultați, încercați să îl priviți în ochi și spuneți în mod explicit că urmați firul discursului.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 17


    5
    Fii constanta. Deoarece persoanele cu DBP sunt adesea inconsistente, este important să fiți consecvenți și de încredere, să vă comportați ca o ancoră. Dacă ți-ai spus iubitului tău că vei veni acasă la 5, încercați să o faceți. Cu toate acestea, nu ar trebui să răspundeți la amenințări, reclamații sau manipulări. Asigurați-vă că acțiunile dvs. sunt în concordanță cu nevoile și valorile proprii.
  • Aceasta înseamnă, de asemenea, menținerea unor limite sănătoase. De exemplu, i-ați putea spune că dacă el va țipa la tine, veți părăsi camera - așa este. Dacă iubitul tău începe să se comporte nepoliticos cu tine, asigură-te că-ți ții promisiunea.
  • Este important să stabiliți un plan de acțiune pentru punerea în aplicare dacă persoana iubită începe să se comporte în mod distructiv sau amenință să se rănească. Ar fi util să lucrăm la acest plan cu el, eventual în colaborare cu psihoterapeutul său. Oricare ar fi decizia ta, respectă-o.
  • Imaginea cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 18
    6
    Stabiliți limitele personale și le eșuați. Coexistența cu persoanele cu DBP poate fi dificilă, deoarece ele nu își pot regla emoțiile în mod eficient. Ar putea încerca să-și manipuleze pe cei dragi pentru a-și satisface nevoile. Este posibil ca aceștia să nu fie conștienți de limitele personale ale altora și de cele mai multe ori nu sunt capabili să le determine sau să le înțeleagă. Implementarea limitelor personale bazate pe nevoile și confortul dvs. vă poate ajuta să fiți în siguranță și calm în timp ce interacționați cu cel iubit.
  • De exemplu, îi puteți spune că nu veți răspunde la telefon după ora 22, deoarece trebuie să dormi bine. Dacă vă sună după acea oră, este important să întăriți frontiera și să nu răspundeți. Dacă o faceți, amintiți-vă de decizia dvs., în timp ce recunoașteți emoțiile sale: "Te iubesc și știu că ai greu, dar e ora 11:30 și te-am rugat să nu suni după ora 10. E important pentru mine. Mă puteți suna la ora 16:30 mâine. Acum trebuie să plec. Alo".
  • Dacă iubitul tău te acuză că nu îl iubești pentru că nu răspunzi la apelurile lui, îi reamintești că ai stabilit o limită. Indicați la un moment potrivit pe care îl puteți apela în loc.
  • De multe ori va trebui să vă declarați frontierele de mai multe ori înainte ca persoana iubită să înțeleagă că sunteți gravă. Ar trebui să te aștepți să răspund la punerea în aplicare a nevoilor tale cu furie, amărăciune sau alte reacții intense. Nu reacționați și nu vă supărați. Continuați să vă consolidați și să vă stabiliți limitele.
  • Amintiți-vă că nu sunteți o persoană proastă sau egoistă, deoarece spuneți nu. Trebuie să aveți grijă de sănătatea voastră fizică și emoțională pentru a vă ajuta pe cel iubit în mod corespunzător.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 19
    7
    Răspundeți pozitiv comportamentelor adecvate. Este foarte important să se sprijine comportamentele adecvate, cu reacții pozitive și laude. Acest lucru îl poate încuraja să creadă că își poate rezolva emoțiile. De asemenea, poate să-l încurajeze să se îmbunătățească.
  • De exemplu, dacă persoana iubită începe să vă strige și apoi se oprește și se gândește, mulțumiți-i. Spuneți-i că ați recunoscut efortul pe care la făcut pentru a nu vă răni și că îl apreciați.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 20
    8
    Cereți ajutor pentru dvs. Urmărirea și susținerea unui iubit cu DBP poate fi drenat emoțional. Este important să vă furnizați surse de auto-ajutorare și sprijin în timp ce încercați să păstrați un echilibru între suportul emoțional pe care îl oferiți și crearea unor limite personale.
  • Pe internet puteți găsi resurse în zona dvs.
  • De asemenea, ați putea fi de ajutor să contactați un psihoterapeut. Vă poate ajuta să vă dezvoltați emoțiile și să vă învățați abilitățile de a face față sănătății.
  • Aflați dacă există programe pentru familii din zona dvs.
  • Terapia de familie poate fi de asemenea utilă. Există cursuri de instruire care învață competențele corecte membrilor familiei unei persoane cu DBP pentru a înțelege și a gestiona această tulburare. Psihoterapeutul oferă sprijin și sugestii menite să maturizeze abilități specifice pentru a-și ajuta pe cei dragi. Terapia se concentrează, de asemenea, asupra nevoilor individuale ale fiecărui membru al familiei. Se concentrează pe consolidarea competențelor fiecăruia. Învață fiecare participant să dezvolte strategii pentru a face față și pentru a obține resurse care să contribuie la promovarea unui echilibru sănătos între nevoile lor și cele ale celor dragi.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 21
    9
    Ai grijă de tine. Poate fi ușor să te implici atât de mult în tratamentul iubitului tău încât să uiți de tine. Este important să fiți sănătoși și să vă odihniți. Dacă dormi puțin, ești îngrijorat și te neglijezi, ești mai predispus să răspunzi cu iritare sau furie celui draguț.
  • Faceți activitate fizică. Sportul ameliorează stresul și anxietatea. De asemenea, promovează bunăstarea și este o tehnică sănătoasă de coping.
  • Mâncați bine și la ore regulate. Urmați o dietă bine echilibrată care încorporează proteine, carbohidrați complexi, fructe și legume. Evitați alimentele junk și limitați cafeaua și alcoolul.
  • somn suficient. Încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în același timp în fiecare zi, chiar și în weekend. Nu faceți alte activități în pat, cum ar fi lucrul la calculator sau vizionarea TV. Evitați cofeina înainte de a merge la culcare.
  • Relaxați-vă. Încearcă meditația, yoga sau alte activități relaxante, cum ar fi băi fierbinți sau plimbări naturale. Având un prieten sau o rudă care suferă de DBP poate fi stresantă, deci este important să iei ceva timp să ai grijă de tine.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 22
    10
    Luați în serios pericolul de auto-rănire. Deși în trecut această persoană a amenințat deja că se sinucide sau se rănește, este important să luați întotdeauna aceste cuvinte în serios. 60-70% dintre cei care suferă de DST încearcă să se sinucidă cel puțin o dată în viața lor, iar 8-10% reușesc. Dacă vorbește cineva despre asta, du-l la spital.
  • De asemenea, puteți contacta un call center ca samaritenii. Asigurați-vă că și iubitul dvs. are numărul, astfel încât să îl puteți utiliza, dacă este necesar.

    • Partea 3
    Recunoscând caracteristicile tulburării de personalitate de frontieră (DBP)

    Image cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 23
    1
    Înțelegeți diagnosticul DBP. Un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale va utiliza criteriile DSM-5 pentru a diagnostica tulburarea de personalitate limită. Manualul stabilește că un subiect trebuie să aibă cel puțin 5 dintre următoarele simptome care trebuie considerate limită:
    • Eforturi frantic pentru a evita o abandonare reală sau imaginară.
    • Scheme de relații interpersonale instabile sau intense, caracterizate prin extremele alternative de idealizare și devalorizare.
    • Tulburare de identitate.
    • Impulsivitate în cel puțin 2 zone care implică un risc personal potențial.
    • Comportament recurent, gesturi sau amenințări suicidare sau auto-vătămare.
    • Instabilitate afectivă datorită reactivității puternice a dispoziției.
    • Senzațiile cronice de vid.
    • Mânia inadecvată și intensă sau dificultatea de ao controla.
    • Ideea paranoică pasivă legată de stres sau simptome disociative grave.
    • Amintiți-vă că nu puteți diagnostica DBP singur sau alții. Informațiile furnizate în această secțiune vă vor ajuta numai să determinați dacă dvs. sau pe cei dragi ai putea l-au.
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 24
    2
    Observați prezența unei temeri intense de abandon. O persoană cu DBP se confruntă cu o teamă extremă și / sau de furie atunci când se confruntă cu perspectiva de a se separa de cel iubit. Ar putea manifesta comportament impulsiv, cum ar fi amenințările de auto-vătămare sau sinucidere.
  • Această reactivitate ar putea apărea chiar dacă separarea a fost inevitabilă, deja planificată sau temporară (de exemplu, cealaltă persoană trebuie să meargă la lucru).
  • Persoanele cu DBP au în general o mare frică de singurătate și au nevoie cronică de a fi ajutate de alții. S-ar putea să se panică sau să se înfurie dacă cealaltă persoană a plecat pentru o perioadă scurtă de timp sau a întârziat.
  • Image cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 25
    3
    Gândiți-vă la stabilitatea relațiilor interpersonale. Un individ cu DBP, de obicei, nu are relații stabile cu cineva pentru o perioadă de timp semnificativă. Aceste subiecte tind să nu accepte zonele gri ale celorlalți (sau adesea ei înșiși). Viziunea pe care o au asupra relațiilor lor este caracterizată de un fel de gândire absolută, astfel încât cealaltă persoană este perfectă sau imperfectă. Persoanele care suferă de DBP sare de multe ori foarte repede dintr-o relație de prietenie sau sentimentală cu alta.
  • Adesea idealizează persoanele cu care au o relație sau le pun pe un piedestal. Cu toate acestea, în cazul în care cealaltă persoană demonstrează un defect sau face o eroare (chiar dacă este presupusă), acesta pierde imediat adesea valoarea persoanei afectate de DBP.
  • O persoană cu DBP, de obicei, nu își asumă responsabilitatea pentru problemele cu care se confruntă. Ar putea spune că ceilalți nu-i păstrează suficient sau că nu au contribuit bine la relație. Alții ar putea crede că au emoții superficiale sau interacțiuni.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 26
    4
    Luați în considerare imaginea pe care o are această persoană. Persoanele cu DBP de obicei nu au un concept de sine stabil. Pentru persoanele care nu suferă de tulburări de personalitate, simțul identității lor este destul de solid: au o idee generală despre cine sunt, ce prețuiește și ce cred alții despre ei. Aceste opinii nu sunt supuse fluctuațiilor excesive. Persoanele cu DBP nu sunt percepute în acest fel. Ei au, de obicei, o imagine de sine deranjată sau instabilă, care variază în funcție de situația în care se află și cu cine interacționează.
  • Persoanele cu DBP ar putea să-și bazeze opinia asupra a ceea ce alții cred despre ei. De exemplu, dacă un prieten ajunge cu întârziere pentru o întâlnire, o persoană care suferă de această condiție ar putea crede că sa întâmplat pentru că este o persoană rea, nedemnă să fie iubită.
  • Cei care suferă de DBP ar putea avea obiective sau valori foarte labile, care se schimbă drastic. Aceasta se extinde la tratamentul pe care îl rezervă pentru ceilalți. O persoană afectată de DBP ar putea fi foarte amabilă și o ură pe următoarea, chiar și cu aceeași persoană.
  • Oamenii cu DBP pot avea sentimente de dispreț pentru ei înșiși sau cred că nu merită nimic, chiar dacă alții îi liniștesc altfel.
  • Persoanele cu DBP pot avea o orientare sexuală schimbătoare. Ei au mult mai multe șanse de a schimba sexul pe care îl preferă în partenerii lor de mai multe ori.
  • Persoanele cu DBP definesc de obicei conceptul de sine într-un mod care se îndepărtează de normele sale culturale. Este important să vă amintiți să luați în considerare aceste reguli atunci când evaluați ceea ce contează ca un concept de sine "normal" sau "stabil" .
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 27
    5
    Respectați semnalele impulsivității auto-vătămătoare. Mulți pot fi impulsivi, dar o persoană cu DBP este implicată în mod regulat în comportamente riscante și rapide. De obicei, aceste acțiuni amenință serios bunăstarea, siguranța sau sănătatea lor. Acest comportament poate apărea brusc sau ca reacție la un eveniment sau o experiență în viața ta. Iată câteva exemple comune de alegeri riscante:
  • Comportamentul sexual riscant.
  • Recurgerea la conducere sau sub influența drogurilor.
  • Abuzul de substanțe.
  • Binge eating și alte tulburări de alimentație.
  • Costuri nebunești.
  • Jocurile de noroc necontrolate.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 28
    6
    Luați în considerare dacă gândurile sau acțiunile cu auto-vătămare sau suicidare apar frecvent. Auto-vătămarea și amenințările, inclusiv sinuciderea, sunt frecvente la persoanele cu DBP. Aceste acțiuni pot apărea independent sau ca reacție la o abandonare reală sau percepută.
  • Iată câteva exemple de auto-vătămare: tăieturi, arsuri, zgârieturi sau tachineze pe piele.
  • Gesturile suicidare sau intimidarea pot include acțiuni cum ar fi apucarea unui pachet de pastile și amenințarea de a le lua pe toate.
  • Amenințările sau încercările suicidare sunt uneori folosite ca tehnică pentru a manipula alte persoane pentru a face ceea ce face persoana cu DBP.
  • Persoanele cu DBP ar putea fi conștiente de riscul sau deteriorarea acțiunilor lor, dar se simt complet incapabile să își schimbe comportamentul.
  • 60-70% dintre persoanele diagnosticate cu trombocitopenie tind să se sinucidă mai devreme sau mai târziu.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 29
    7
    Observați starea de spirit a acestei persoane. Persoanele cu DBP suferă de instabilitate emoțională, dispoziție exagerată de vaccinare și modificări psihice. Starea de spirit se poate schimba frecvent și adesea schimbările devin mai intense decât cele care ar fi considerate rezultatul unei reacții normale.
  • De exemplu, o persoană cu DBP ar putea fi fericită o secundă și ar izbucni în lacrimi sau ar avea o furie pe următoarea. Aceste schimbări de dispoziție ar putea dura doar câteva minute sau ore.
  • Disperarea, anxietatea și iritabilitatea sunt foarte frecvente în rândul persoanelor cu DBP și ar putea fi declanșate de evenimente sau acțiuni pe care oamenii care nu suferă să le considere triviali. De exemplu, dacă psihoterapeutul spune unui pacient că sesiunea este aproape de sfârșit, persoana poate reacționa cu un sentiment intens de disperare sau abandonare.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 30
    8
    Luați în considerare dacă această persoană pare adesea plictisită. Persoanele cu DBP adesea spun că se simt goale sau extrem de plictisite. Multe dintre comportamentele lor riscante și impulsive ar putea fi o reacție la aceste sentimente. Potrivit DSM-5, o persoană care suferă de ea ar putea căuta în mod constant noi surse de stimulare și entuziasm.
  • În unele cazuri, acest lucru se poate extinde și la sentimentele față de ceilalți. Un individ cu DBP s-ar putea plictisi foarte repede de prietenii sau relațiile sale romantice și să caute entuziasm într-o persoană nouă.
  • O persoană cu DBP poate de asemenea să simtă că el sau ea nu se află în aceeași lume ca și alții.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 31
    9
    Observați dacă apar manifestări frecvente de furie. Un individ cu DBP demonstrează mai des și mai intens decât este considerat adecvat în cultura sa. De obicei are dificultăți în a controla furia. Adesea, o persoană reacționează astfel, deoarece percepe o lipsă de afecțiune sau neglijență din partea unui prieten sau a unei rude.
  • Furia se poate prezenta sub formă de sarcasm, amărăciune severă, izbucniri verbale sau capricii.
  • Furia poate fi o reacție automată a unei persoane, chiar și în situațiile în care alte emoții par mai potrivite sau mai logice. De exemplu, o persoană care câștigă un eveniment sportiv ar putea să se concentreze asupra ispășirii comportamentului adversarului, în loc să se bucure de victorie.
  • Această furie ar putea să scape și să ducă la violență fizică sau la certuri.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 32
    10
    Observați semne de paranoia. O persoană cu DBP poate avea gânduri paranoide pentru călători. Acestea sunt induse de stres și, în general, nu durează prea mult, dar pot fi utilizate frecvent. Această paranoia este adesea legată de intențiile și comportamentele altor persoane.
  • De exemplu, o persoană cu o afecțiune medicală ar putea deveni paranoică și poate crede că specialistul consporează cu altcineva să-i facă rău.
  • Disocierea este o altă tendință comună în rândul celor care suferă de DBP. O persoană care este afectată și prezintă gânduri disociate poate crede că mediul său nu este real.

    • Sfaturi

    • Acordați-vă timp pentru a vă îngriji de sine, indiferent dacă suferiți de probleme sau că persoana iubită este afectată.
    • Continuați să fiți susținători și disponibili emoțional pentru cei dragi.
    • Medicamentele nu pot vindeca tulburarea, dar un profesionist în domeniul sănătății mintale poate determina dacă unele medicamente suplimentare pot ajuta la reducerea simptomelor precum depresia, anxietatea sau agresiunea.
    • Amintiți-vă că DBP nu este vina dvs. și nu vă face o persoană rea. Este o tulburare tratabilă.

    Avertismente

    • Luați întotdeauna în serios amenințările de auto-vătămare și sinucidere. Dacă iubitul tău exprimă gânduri sau planuri de suicid, du-l la spital sau sună la un call center ca samaritenii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit