Cum să te comporți cu oameni toxici

Există un prieten, un membru al familiei sau un partener cu care întâmpinați dificultăți în a vă înțelege? Te simți diminuat sau manipulat de el? În acest caz, este posibil ca aceasta să fie o persoană toxică. Știți că, dacă decideți să continuați să o participați, merită o atenție deosebită. Există mai multe metode pe care le puteți utiliza pentru a învăța cum să aveți grijă de tine și să gestionați persoanele cu care ați stabilit relații toxice.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Recunoașterea oamenilor toxici în viața ta

Identificați indicii fundamentale care arată dacă o persoană este toxică. Prezenta dăunătoare a unui individ se poate manifesta în moduri diferite. Ați putea avea o prietenie dăunătoare, fără să o realizați. Există mai multe moduri în care poate apărea un comportament toxic:

Creați-vă și înconjurați-vă cu probleme interpersonale;
Încercați să manipulați și să controlați;
Fii pretențios și cere atenție;
Fiind extrem de critic față de voi și față de ceilalți;
Nu fiți dispus să căutați ajutor sau să încercați să vă schimbați.

Aveți grijă dacă sunteți constant supărat. Faptul de a fi mereu supărat este o formă extremă de rău pentru sănătatea relației. Dacă aveți de-a face cu o persoană irascibilă care devine nervoasă din motive cele mai banale, probabil că veți simți ca și cum ar trebui să vă urmăriți întotdeauna spatele pentru a vă împiedica să preluați. Recunoașteți semnele de furie, astfel încât să puteți învăța cum să răspundeți corespunzător. Iată câteva:

A țipa împotriva oamenilor;

în pericol;

A pune întrebări într-un mod ostil;

Adesea folosiți un limbaj puternic și violent.

Vezi dacă te descurajează prin căile sale cinice. Cynicismul este un alt mod de otrăvire a legăturilor emoționale care tind să apară în anumite cazuri. Subiectul mature o viziune negativă asupra lumii care îi poluează viața și luptă pentru a fi pozitivă. Este dificil să fii lângă el din cauza norului negru care îl înconjoară. O persoană cinică poate:

Lamentarea în mod constant a vieții sale;

Niciodată nu fiți mulțumit de modul în care vă comportați față de el;

Nu poate contribui pozitiv la relație.

Luați în considerare modul în care vă simțiți în compania sa. Pentru a determina dacă o persoană este toxică, acordați atenție stării de spirit atunci când sunteți împreună. Încercați să înțelegeți ce simțiți atunci când vă aflați printre oameni, adresându-vă următoarele întrebări:

Simt fără energie? Am sentimentul că mă moriți?

Mă plimb pe ouă pentru a evita să devin nervos? Mă tem că nu vorbesc greșit, pentru că ar putea reacționa negativ?

Îmi ignore nevoile? Îmi împiedică să mă ascult și să urmez principiile mele?

Cereți o opinie. Ai putea fi prea implicat să înțelegi dacă ai de-a face cu o persoană cu adevărat toxică. Poate că este doar o persoană care trece printr-un timp dificil. Încercați să întrebați un prieten sau o persoană cu bun simț dacă crede că prezența sa este dăunătoare. Vă va ajuta să vă concentrați asupra figurilor dăunătoare care fac parte din viața voastră.

Opinia noastră personală este o sursă excelentă de informații, dar uneori, când suntem prea implicați într-o situație, este dificil să fim obiectivi.

Partea 2

Vorbiți cu oamenii toxici

Exprimați-vă eficient. Din moment ce momentele de tensiune sunt inevitabile în prietenie și relații, este esențial să-ți exprimi clar emoțiile. Când recunoașteți și analizați ceea ce simțiți, aveți ocazia să gestionați stresul fără probleme. Dacă vorbiți în mod explicit, alții vor putea să-și exprime ceea ce simt și toți vor putea metaboliza situația.

Începeți prin a asculta. Înțelegeți ceea ce spune interlocutorul dvs. înainte de a-l provoca expunându-vă punctul de vedere.
Exprimați-vă în prima persoană. O modalitate simplă de a evita conflictul în relații este să vă subliniați starea de spirit, mai degrabă decât să dați vina pe ceilalți. De exemplu, ați putea spune: "Când ajungi târziu pentru întâlnirile noastre, am impresia că nu-ți pasă de timpul pe care ți-l dau" în loc de: "Întotdeauna ați întârziat. Ești foarte nepoliticos".

Comunicați cum vă așteptați să fiți tratat. Ciudat cum pare, uneori oamenii nu știu ce comportament este acceptabil. Ceea ce este plauzibil pentru unul poate fi inadmisibil pentru altul. Pentru ca ceilalți să știe ceea ce sunteți dispuși să tolerați, fiți clar și direct.

De exemplu, dacă întârzierea întâlnirilor este îngrijorarea dvs., nu ezitați să o spuneți. Este posibil ca cealaltă persoană să nu aibă nicio idee despre efectul care generează comportamentul său.

Dacă aceasta este o persoană cu adevărat toxică, această strategie poate să nu funcționeze, dar este încă o modalitate excelentă de a stabili limite.

Vorbiți ferm și decisiv. Puteți purta discuții fructuoase, dar asertivitatea este o calitate pe care o puteți întotdeauna să o cultivați, indiferent dacă argumentați sau nu. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți comunicarea și relațiile.

Încercați să înțelegeți ce ați putea face mai bine. Poate că sunteți ușor intimidați și oamenii tind să vă tragă în picioare, mai ales dacă tind să manifeste o personalitate toxică. Prin urmare, identificați mai întâi problema.

Reflectați asupra tacticilor care trebuie folosite în anumite situații. Dacă persoana toxică este un prieten care te întreabă pentru bani și ai probleme să-i spui nu, ce poți să faci? Aveți șansa să faceți un răspuns simplu data viitoare când faceți această solicitare? De exemplu, încercați să spuneți: "Îmi pasă de tine, dar nu pot să-ți dau mai mulți bani".

Învață să răspunzi în mod asertiv în viața ta. Puteți folosi anumite tehnici, cum ar fi cele ale "disc rupt", pur și simplu repetând cuvintele dacă interlocutorul dumneavoastră susține. Începeți treptat dacă vi se pare dificil, spunând nu membrilor familiei sau prietenilor cu care aveți o relație bună (când este cazul).

Protejați-vă de pericole. Acordați atenție modului în care se dezvoltă relațiile cu oamenii toxici. De exemplu, evitați să luați tot ceea ce spuneți sub formă de aur, dacă ați observat că acestea sunt grave și critice față de dvs. Dacă vă decideți să continuați să le vedeți, apărați-vă prin conștientizarea a ceea ce spun ei, a modului în care se comportă față de dvs. și a modului în care vă fac să vă simțiți.

De exemplu, dacă vă reproșează spunând: "Nu sunteți niciodată la dispoziție", analizați această solicitare. Este adevărat? Vă puteți gândi la alte ocazii care arată contrariul? Adesea, oamenii toxici tind să exagereze și să facă declarații generice. Învață să te întrebi ce îți spun.

Ne cerem scuze daca puteti. Chiar dacă aveți de-a face cu subiecți dăunători, acest lucru nu înseamnă că aveți întotdeauna dreptate și că vă înșelați. Luați-vă responsabilitatea pentru greșelile dvs. și scuzați-mă când credeți că este potrivit. Chiar dacă nu acceptați scuzele sau rar vă cereți scuze, cel puțin veți ști că ați făcut tot ce ați putut ca partener sau prieten.

De asemenea, puteți lăsa o impresie bună. Cu alte cuvinte, ar trebui să dați un exemplu, adică să manifestați un comportament mai sănătos decât ceea ce au adoptat întotdeauna.

Partea 3

Acționați cu oameni toxici

Stabiliți și mențineți-vă limitele. Acestea sunt indispensabile în orice caz, dar ele devin și mai importante atunci când aveți de-a face cu această categorie de oameni, deoarece aceștia adesea profită de cei care nu pot schița în mod clar nevoile lor și au puțină stima de sine. Iată câțiva pași care vă vor ajuta să vă definiți mai bine limitele:

Fiți atenți la ceea ce simțiți și acționați în consecință. Evitați să fiți copleșiți de furtunile emoționale ale oamenilor toxici. Asigură-ți nevoile și sentimentele.
Nu ezitați să fiți fermi. Mulți oameni se simt vinovați când trebuie să stabilească limite clare. Cu toate acestea, este important să aveți grijă și de dumneavoastră. Evitați să vă neglijați pentru a satisface nevoile altora. Aflați că un refuz nu vă face o persoană rea.

Urmați-vă instinctele. Pentru unii este ușor să se justifice pe cei care îi tratează prost. Poate știți deja în inima voastră că cineva vă doare sau profită de voi. Evitați raționalizarea sau explicarea comportamentului dvs. Permiteți-vă instinctele să aibă ultimul cuvânt, deoarece probabil știu mai bine decât ceea ce se întâmplă și ce aveți nevoie.

Cereți ajutor. Învață să înțelegi când măsura este plină și ai nevoie de ajutor. Contactați un prieten apropiat sau un membru al familiei în care aveți încredere, cerându-i să rămână aproape de dvs. Dacă intenționați să continuați o relație cu o persoană toxică, vă bazați pe rețeaua de asistență. Auto-îngrijirea este o prioritate de vârf. Dedicarea prea multă nu este cea mai bună cale de a fi prezentă altora.

Ia responsabilitatea pentru acțiunile tale. Încercați să evaluați relația în care vă aflați în mod pașnic și efectul pe care îl are asupra dvs. Mulți oameni care continuă să fie prieteni cu indivizi toxici tind să îi placă pe alții în toate modurile, pentru că vor să fie iubiți și vor să se simtă folositori. Nu este nimic în neregulă cu furnizarea de sprijin, dar țineți minte ce se întâmplă, astfel încât să aveți o imagine realistă a situației. Dacă vă doare ceva, nu o subestimați. În același mod, conștientizați dacă ceva determină o persoană să o transforme sau o împiedică să se schimbe. Întrebați-vă următoarele întrebări pentru a înțelege dacă oferiți ajutorul dvs. necondiționat:

În general, păstrez comunicarea?

Adesea îmi asum rolul "suzetă", rezolvarea situațiilor cele mai tensionate și dificile?

Uneori, simt că ar trebui să alerg după această persoană, să gestionez orice responsabilitate sau să evit discuțiile și comparațiile?

Îndepărtează. În cele din urmă, dacă aveți de-a face cu o persoană cu adevărat toxică, va trebui probabil să încheiați relația. Poate fi dificil să te distanți de cineva care îți pasă, dar în aceste cazuri suferința temporară se va dovedi utilă în timp. Prezența persoanelor dăunătoare în viața ta poate compromite stima de sine, situația financiară, echilibrul emoțional și toate celelalte relații. Dacă prețul este prea mare, poate că e timpul să scăpăm.

Sfaturi

Răspundeți la ostilitate cu înțelegere. Este un mod minunat de a da un exemplu și de a te simți mai bine despre tine.

Avertismente

Evitați să rămâneți la joc. Dacă vă simțiți prea absorbit în această situație, faceți un pas înapoi și evaluați implicarea dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit