gtemata.com

Cum să vă protejați de persoanele toxice

Ești într-o stare bună și ziua merge foarte bine. Deodată vă simțiți lipsiți de energie și demoralizați. De ce? Tocmai v-ați ocupat de atitudinea proastă a cuiva, care a avut consecințe negative asupra stării dvs. de spirit. Învățarea de a identifica și de a evita aceste personalități toxice vă poate ajuta să rămâneți pozitivi. Învățați să vă controlați viața.

paşi

Partea 1

Recunoașteți oamenii toxici
Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 1
1
Învățați să recunoașteți trăsăturile persoanelor negative. Cu toții nu avem zile. Pentru persoanele care sunt toxice, totuși, aceste momente negative pot fi constante. Dacă o persoană are o atitudine negativă mai mult de câteva zile pe săptămână, este posibil să aveți de-a face cu o personalitate toxică. Urmăriți următoarele trăsături:
  • Atitudine nervoasă;
  • Tristețe supărată;
  • Reclamații constante;
  • Tendința de a fi lipicioasă;
  • Tendința de a critica o mulțime;
  • Opinie asupra lumii negativă sau cinică.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 2
    2
    Acordați mai multă atenție energiei oamenilor din jurul vostru. Dacă sunteți un tip prietenos, adesea este dificil să recunoașteți persoanele toxice. Cu toate acestea, puteți învăța să evaluați atitudinile oamenilor pentru a le identifica mai bine negativitatea.
  • Ați intrat vreodată într-un magazin și ați primit o primire călduroasă de la angajații entuziaști? Este o experiență frumoasă care vă va inspira să vă întoarceți. A fi în prezența oamenilor negativi este ca și cum ați intra într-un magazin unde starea de spirit este rea și cei care lucrează acolo abia spun salut. Veți observa imediat că mediul este neplăcut.
  • Acordați atenție limbajului corpului și tonului vocii. Ascultați sunetele, mai mult decât cuvintele. Veți înțelege când vor juca scenarii. Cum se comportă cu tine? Ce cred ei când vorbesc?
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 3
    3
    Fiți atenți la oameni supărat în mod regulat. Mânia, criptele și critica negativă sunt semne clare ale unei personalități toxice. Oamenii care dau la mânie au adesea nevoie de o mulțime de ajutor, dar nu este treaba ta să fii un fulger. Participarea la o astfel de persoană te va face supărată. Nu cădeți în capcana negativității.
  • Toți oamenii care își ridică vocile au adesea probleme cu furie. Cei care își pot controla emoțiile de obicei nu simt nevoia de a țipa.
  • Acordați atenție și furiei subtile care este reprimată. Unii oameni nu vorbesc foarte mult, dar folosesc limbajul corpului și suprima furia. Acești oameni pot exploda în momentele cele mai ciudate, care în mod normal nu ar trebui să trezească.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 4
    4
    Acordați atenție persoanelor care au o viziune negativă asupra lumii. Cunoști pe cineva care vede partea întunecată a totului? Ciudat, oamenii cu o companie de dragoste atitudine tristă, așa că adesea doresc să se unească și să concureze pe nefericirea lor. Ei vor încerca apoi să vă ducă în tristețea lor.
  • Persoanele cu o viziune foarte negativă asupra lumii sunt adesea competitive în ceea ce privește nefericirea lor și încearcă să depășească tristețea altora. Acești oameni văd greșelile altora ca fiind mari eșecuri și întâmpină dificultăți în iertare.
  • Acordați atenție celor care vorbesc întotdeauna despre eșecurile și tristețea lor, chiar dacă o fac cu bucurie. Oricine critică eșecurile altora sau pare prea cinic poate avea această personalitate toxică.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 5
    5
    Acordați atenție celor care caută în mod constant atenție. Persoanele nesigure au nevoie de aprobarea altora pentru a-și afirma valoarea individuală. Ei vor atenția dvs. și ei trebuie să fie în centrul tuturor. Această nevoie constantă te poate epuiza.
  • Căutați semnale de acest tip de personalitate pe Facebook și alte rețele sociale. "Să se laude cu smerenie" și postarea obsesivă pot fi semne ale unei personalități toxice.
  • Acest tip de oameni simt de multe ori nevoia de a "învinge" poveștile altora sau întotdeauna încercați să le aduceți conversația înapoi.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 6
    6
    Acordați atenție celor care vorbesc despre bârfe. În loc să-i susțină pe alții, barbatii se hrănesc cu invidie. Bârfe poate fi incitant în unele cazuri, făcându-vă să vă simțiți mai aproape de cei care-l petrec cu tine - așa că poate fi greu pentru a le evita. Dacă ați vorbit vreodată despre bârfe, nu sunteți singurul.
  • Vorbitorii sunt întotdeauna în comparație cu ceilalți și, din acest motiv, adesea rămân dezamăgiți de eșecurile lor. Iarba vecinului nu este întotdeauna mai ecologică.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 7
    7
    Fiți atenți la oamenii care încearcă să sperie pe alții. Pentru acești oameni, totul este înfricoșător și anxietățile lor pot fi contagioase. Frica îi dă acestor oameni un sentiment de securitate, iar comunicarea către ceilalți le dă un scop. Pentru tine, pe de altă parte, este o atitudine foarte negativă.
  • Acordați atenție pesimistilor care întotdeauna văd întunericul. Dacă încercați să vorbiți despre vacanța minunată pe care o veți face, o persoană de acest fel vă va spune despre toate bolile mortale pe care le puteți lua în avion și despre diferitele pericole ale călătoriei.

    • Partea 2

    Cum să te comporți cu oameni toxici
    Imaginea intitulată Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 8
    1
    Luați în considerare persoanele pe care le frecventezi. Oamenii din viața ta obțin cele mai bune rezultate din tine? Sau îți absoarbe negativitatea ca un burete? Folosind criteriile discutate în secțiunea anterioară, încercați să scrieți o listă de relații potențial toxice din viața dvs., precum și un plan specific și detaliat pentru a le gestiona. Luați în considerare următoarele persoane:
    • Partenerul tău;
    • Ex;
    • prieteni;
    • membri ai familiei;
    • colegii;
    • vecinii;
    • Cunoscuții.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 9
    2
    Încearcă să accepți oameni pentru cine sunt. Toți personalitățile toxice sunt astfel numai dacă vă afectează negativ. Poți fi prieteni cu oameni cu probleme de furie. Poți fi un prieten de oameni negativi. Nu au neaparat ceva în neregulă. Acceptați oamenii pentru ceea ce sunt, dar nu vă lăsați să vă influențeze.
  • De asemenea, acceptați-vă pentru ceea ce sunteți. Dacă sunteți o persoană pozitivă, este posibil să nu puteți participa la cele negative. Asta nu te face o persoană mai rea. Trebuie doar să știi ce e mai bine pentru tine.
  • Emoțiile negative au un termen limită. Nu durează pentru totdeauna și într-un timp scurt trec. Nu trebuie să purtați întotdeauna cu voi negativitatea pe care o absorbiți dintr-o întâlnire.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 10
    3
    Exprimați-vă înțelegerea. Dacă oamenii vor să-și răspândească anxietățile, trimiteți negativitatea către expeditor. De exemplu, dacă aceștia insistă asupra faptului că noul dvs. loc de muncă nu va reuși, întrebați-i "Ei bine, dacă nu eșuează?". Ajutați-i să vadă oportunități în loc de rezultate negative.
  • Nu încercați să schimbați oamenii. Amintiți-vă că nu puteți schimba pe alții, ci doar pe voi înșivă, deci nu vă simțiți obligați să fiți responsabili sau simțiți compasiune pentru ei. Puteți ajuta o persoană negativă numai atunci când nu mai sunteți sub influența sa.


  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 11
    4
    Învață să te detașezi. Dacă ceea ce spune o persoană nu te mulțumește, nu mai acordă atenție. Urmați doar părțile pozitive și constructive ale conversației, apoi începeți să străluceți, când persoana începe să se concentreze asupra negativității.
  • Fiți pozitivi și sprijiniți atunci când vorbiți. Dacă prietenul tău nu se oprește să spună că munca lui este teribilă și urăște orice aspect, nu-l imita. Spune-i "Cel puțin ne oferă masa de prânz". În acest fel, creați distanța dintre dvs. Ați putea vorbi negativ mai rar dacă demonstrați că nu doriți să vorbiți despre lucruri în acest fel.
  • Utilizați un semnal pentru a vă reaminti să ascultați selectiv. Ar putea fi ceva de genul tragerii părului, apăsarea unghiilor în palmă, întoarcerea încheieturii, bătaia pe genunchi etc. Amintește-i corpului că vine negativitatea și că trebuie să o eviți.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 12
    5
    Schimbați subiectul conversației. Dacă nu vă place ce spune o persoană, schimbați subiectul. Dacă primiți negativitate, începeți să vorbiți despre altceva. Ori de câte ori o persoană încearcă să schimbe conversația la ceva negativ, găsiți un alt subiect de discutat. Dacă un prieten spune "Locul de muncă e deștept și șeful meu este o provocare", schimbarea direcției. Spune-i "Adevărat. Cel puțin avem fotbal. Ce jocuri ați văzut duminică?".
  • Dacă o persoană încearcă să dea vina pe altcineva pentru o problemă, păstrează calmul. Concentrați-vă pe rezolvarea problemei și pe partea pozitivă a lucrurilor, în loc să fiți supuși negativității.
  • Limitat la fapte cu oameni irascibili. Sugerați-vă ce trebuie făcut pentru a rezolva o problemă. Dacă se înfurie, ieșiți de la ei și le dați spațiu și timp pentru a vă liniști.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 13
    6
    Începeți să minimalizați interacțiunile cu oamenii toxici. Dacă întâmpinați dificultăți în a face față negativității pe care oamenii o aduce în viața dvs., poate că este timpul să începeți foarte mult să limitați aceste interacțiuni. Nu poți schimba comportamentul oamenilor, dar poți evita cele toxice.
  • Dacă începeți interacțiuni regulate cu o persoană toxică, opriți-o. În cazul în care această persoană a încetat să vă caute, ați înțelege că nu a acordat prea multă importanță relației dvs.
  • Dacă cineva vă întreabă dacă ceva nu este în regulă, răspundeți sincer. Tu spui, "Nu-mi pot trata negativitatea. Adesea sunteți foarte negativ și nu-mi place cum mă face să mă simt. Te iubesc, dar cred că ar trebui să ne vedem mai puțin".
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 14
    7
    Opriți relațiile toxice complet. Dacă o persoană vă afectează cu adevărat sănătatea mintală și bunăstarea cu negativitatea sa, închideți raportul. Nu mai vedeți persoana dacă nu poate fi pozitivă în prezența ta.
  • Nu încercați să utilizați ultimatum dacă vorbiți despre personalitatea cuiva. Spuneți unei persoane "Putem participa, dar numai dacă nu veți fi negativi"Ar fi ca și cum ai spune că nu te poți vedea decât dacă ar fi o persoană diferită. Dacă acest lucru nu este posibil, va trebui să îl acceptați. Fii cinstit.

    • Partea 3

    Salvează-te
    Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 15
    1
    Gândiți-vă la dorințele și nevoile dvs. Ce este cu adevărat important pentru tine? Ce vrei de la viață? Știți ce vă place și nu vă place și imaginați cum doriți ca viitorul dvs. să fie. Ascultă ce spun ceilalți, dar ține minte că ultimul cuvânt este de la tine. Tu ești stăpânul acțiunilor tale.
    • Scrieți proiectele pe termen scurt și lung în alb-negru. Aplicați-le pe un perete, unde le puteți citi întotdeauna și vă puteți recâștiga concentrarea. Acest lucru vă va ajuta în momente dificile și atunci când veți simți tentația de a relua vechile obiceiuri negative.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 16
    2
    Luați dumneavoastră decizii. Mulți oameni se confruntă cu viață spunând "Părinții mei au vrut să fac X, așa că am făcut X" sau "Soția mea a vrut să se mute în orașul X, așa că am mers în orașul X". Vrei altcineva să ia decizii pentru tine? Faceți o alegere, rea sau bună și adresați-vă consecințelor.
  • Nu lăsați ceilalți oameni sau preferințele lor să-și ceară scuze pentru comportamentul tău. spune "Aș fi fericit dacă X ar fi diferit" este un alt mod de a spune "Nu eu sunt cel care mă decide viața mea". Este adevărat că de multe ori este necesar să se facă zei compromisuri cu oamenii care sunt aproape de tine. Nu permiteți, totuși, ca compromisurile să devină singura modalitate de a rezolva problemele.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 17
    3
    Înconjurați-vă cu oameni asemănători. De ce participi la oameni care nu îți plac? Înconjurați-vă cu cei care vă pot ajuta să dezvoltați un corp și o minte sănătoasă. Găsiți persoane optimiste, pozitive și fericite.
  • Cu cât petreceți mai mult cu persoane de genul acesta, cu atât mai mult vă veți simți fericit și senin. Atitudinile lor sănătoase, pozitiv și constructive sunt contagioase și vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
  • Luați în considerare modificări importante în viață, dacă este necesar. Schimbați orașul sau de lucru dacă sunteți înconjurați de oameni negativi în situația actuală. Închideți relațiile negative și începeți altele noi cu oameni care vă pot face mai bine decât să vă trag în jos.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 18
    4
    Fii pozitiv oriunde te duci. Utilizați exemplul persoanelor pozitive din viața voastră pentru a vă îndepărta de oamenii toxici. Încercați să arătați ca acei oameni care văd cel mai bine în ceilalți face felicitări pe aspectele pozitive ale altora. Au o atitudine veselă. Primiți și felicitați cu recunoștință, uită-te la oamenii din ochi și zâmbești.
  • Imaginea intitulată Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 19
    5
    Faceți relaxarea o prioritate a vieții. Dacă vă luptați în mod constant cu negativitatea altora, trebuie să vă angajați elimina stresul. Găsiți ceva care vă calmează, care vă ține în centru și unde vă puteți refugia când trebuie să găsiți energie nouă. Unele dintre cele mai comune tehnici de eliminare a stresului includ:
  • meditație;
  • Yoga;
  • Excursii sau plimbări în natură;
  • Arte marțiale.

    • Sfaturi

    • Găsiți un lucru pe zi pentru a fi recunoscător.
    • Petreceți mai puțin timp cu oamenii negativi. Chiar dacă sunt cinci minute pe zi, este de cinci minute productiv și productiv pentru tine.
    • Nu vă faceți griji cu privire la aspectul antisocial dacă doriți să scăpați de anumite persoane. Amintiți-vă că sunteți cea mai importantă persoană din viața voastră. Numai tu știi ce e mai bine pentru tine.
    • Creați o notă pe care ați scris-o "Fiți întotdeauna recunoscători". Puneți cadrul într-un loc unde îl puteți vedea întotdeauna.
    • Analizați-vă relațiile. Veți descoperi că veți putea să eliminați gândurile negative și să le înlocuiți cu cele mai fericite și cele mai productive.

    Avertismente

    • Asigurați-vă că satisfaceți nevoile sociale de bază. Stabiliți limitele adecvate pentru a nu permite negativității altor persoane să vă invadeze viața și fericirea.
    • În unele cazuri, persoanele care au probleme psihice sau care sunt vătămate de o persoană toxică prezintă caracteristici similare cu cele descrise în articol. Dacă te abuzează de tine, scapă de ei oricum, pentru că nu merită să fii abuzat. În cazul în care, cu toate acestea, este doar pesimist sau persoanele care au nevoie de afecțiune care nu abuzați, luați în considerare atunci când îi ajută și problemele lor vor fi rezolvate, se bucură de pozitivitate nou găsită.
    • Dacă vă decideți să îi ajutați pe ceilalți, amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru recuperarea lor. Singura dvs. sarcină este de a vă ajuta într-un moment dificil. Faceți-o numai dacă reușiți să tratați negativitatea, dacă granițele dintre dvs. sunt sănătoase și dacă nu primiți abuzuri.
    • Unele tulburări de personalitate, cum ar fi narcisist, The antisocială, borderline și ceea ce cabotin sunt dificil de a vindeca chiar si pentru terapisti- de multe ori aceste personalități au tendința de a fi toxice și de a comite abuzuri. Nu este recomandat să încercați să ajutați acești oameni, mai ales dacă refuză ajutorul profesioniștilor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit