gtemata.com

Cum de a elibera energii negative emotive

Viața este plină de momente când te simți copleșit de emoții negative. Circumstanțele, oamenii, relațiile, dezamăgirile, neliniștile și frustrările se pot acumula și te pot arunca în abisul pesimismului. Cu toate acestea, puteți recurge la strategii care vă permit să scuturați energiile negative și să le canalizați mai bine la momentul potrivit, să vă angajați în activități care vă ajută să ridicați spiritul și să faceți schimbări de durată care vă permit să adoptați o abordare mai puțin negativă a vieții.

paşi

Partea 1

Eliberarea energiei negative imediat
Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 1
1
Faceți o pauză. Nu este ciudat să avem zile când se pare că nimic nu merge bine. Poate că vă confruntați cu o perioadă de stres, o relație opresivă sau o muncă grea, sau vă simțiți distruși de rutina zilnică. În aceste cazuri, ați face bine să faceți o pauză, reflectând câteva minute asupra stării de spirit și lăsându-vă tristețea, durerea, frustrarea sau orice altă emoție negativă.
  • De exemplu, în anumite situații, când energiile negative depind de un argument, este dificil să te ridici și să pleci fără a fi nepoliticos. În aceste cazuri, încercați să fiți mereu amabil și sugerați să reluați conversația mai târziu.
  • Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 2
    2
    Înconjurați-vă cu oamenii potriviți. Uită-te în jurul tău. Observați ce fel de oameni vă influențează modul de gândire. Cine frecventezi mai des? Alege prietenii potriviți și acceptă raționamentul lor atunci când sunt echilibrați.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 3
    3
    Respirați folosind abdomenul. Puteti practica acest tip de respiratie peste tot. Luați respirații adânci prin angajarea burta și observați modul în care organismul reacționează. Rețineți punctele din corp în care se dezvoltă tensiunea și aveți grijă să vă relaxați.
  • Încercați să vă închideți ochii și să respirați încet prin nas. Continuați să umpleți plămânii, extinzând întregul piept și abdomenul inferior. În cele din urmă, expirați încet și natural, folosind gura sau nasul. Scapă de toate îngrijorările în timp ce lovești aerul.
  • De asemenea, vă puteți încuraja cu o declarație mică, cum ar fi: "Lasă-te să pleci". pronunție "stânga" când inspirați și "merge" când expiră. Încercați să nu gândiți sau să analizați energiile negative pe care le simțiți, ci pur și simplu eliberați-le.
  • Respiratia dragonului este o alta tehnica de respiratie profunda pe care o puteti gasi folositoare. Respirați profund folosind metoda anterioară, dar imaginați-vă energiile negative ca un nor de fum gri care scapă când aruncați aerul afară. Ori de câte ori inhalați, vă puteți imagina, de asemenea, inhalarea unei energii caracterizate printr-o culoare liniștitoare, ca o ceață albastră.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 4
    4
    Faceți o plimbare. Puteți merge oriunde, acasă, în locul în care lucrați sau puteți face o plimbare rapidă în jurul blocului. Punând corpul în mișcare, veți fi capabili să declanșați sentimente pozitive și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Pe măsură ce vă plimbați, gândiți-vă la picioarele care trag podeaua și imaginați-vă energiile negative care coboară prin membrele inferioare și curg direct la pământ.
  • Pentru a scăpa mai eficient de energia negativă, puteți, de asemenea, să respirați cu abdomenul și să vă folosiți simultan imaginația în timp ce mergeți.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 5
    5
    Rade. Râsul este una dintre cele mai simple strategii pe care trebuie să le luați pentru a combate stresul la nivel fizic. De asemenea, vă ajută să vă relaxați mușchii și puteți crește starea de spirit în cazul persoanelor care se simt anxioase sau deprimate. Luați câteva minute pentru a vă spune gluma preferată, amintiți-vă cea mai bună glumă pe care ați făcut-o unui prieten sau doar pentru a viziona videoclipuri YouTube care vă fac fericiți.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 6
    6
    Relaxați-vă. Luați un duș sau o baie fierbinte. Lăsați niște lumânări și gândiți-vă doar la organizarea unei atmosfere potrivite pentru a vă liniști. Ascultați muzică relaxantă, meditați sau utilizați tehnici de vizualizare pentru a vă relaxa complet corpul.
  • Dacă aveți posibilitatea, rezervați un masaj. Chiar dacă nu puteți merge imediat la întâlnire, între timp, veți avea în continuare ceva de relaxat să vă gândiți, ceea ce vă va ajuta să contracarați energiile negative.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 7
    7
    Lăsați-l. Uneori, prin aerisire, puteți lua o anumită greutate de pe stomac. Adresați-vă unui prieten dacă are timp să vorbească și să asculte. Fiți respectuos și atent, dar amintiți-vă, de asemenea, că un prieten este întotdeauna gata să vă ajute să gestionați energiile și sentimentele negative pe care le întâlniți în viața voastră.
  • Luați în considerare izbucnirea ca un moment de eliberare, mai degrabă decât ca o modalitate de a rezolva o problemă. Dacă vă aerisiți trăgând mânia și otravirea, riscați să întăriți sentimentele cele mai distructive, în loc să le diminuați. De asemenea, nu credeți că în acest fel veți fi capabil să vă rezolvați problemele, dar amintiți-vă că vă puteți lăsa nervozitatea să vă dați jos înainte de a vă administra cu o abordare mai calmă și proactivă tot ce vă hrănește negativitatea.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 8
    8
    Balla. Puneți câteva cântece pline de viață și începeți să dansați. Încercați să vă îndepărtați gândurile. Elimină tensiunea, negativitatea și stresul prin ritmul muzicii și mișcării corpului. Dacă preferați să dansați singuri, găsiți un loc unde puteți să faceți acest lucru fără a vă simți jenat. Prin dans, puteți scutura literalmente energiile negative pe un nivel fizic.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 9
    9
    Încercați să vă întindeți. Vă puteți întinde corpul până la limitele abilităților și condițiilor fizice. Începeți prin a vă respira cu abdomenul. Ridicați-vă mâinile deasupra capului și întindeți-vă mușchii de la cap până în picioare. Puteți face acest lucru în timp ce stați, în picioare sau chiar culcat. Imaginați-vă energiile negative care curg și scurgeri prin picioare cu fiecare respirație. Extinderea, precum și yoga, au arătat că ajută la eliberarea energiilor negative legate de stres, anxietate, depresie și alte tipuri de disconfort.
  • Atunci când practicați stretching sau yoga, ascultați întotdeauna corpul și nu periclitează mișcările care ar putea să vă rănească sau să conducă la contract. Urmați fluxul, simțiți-vă corpul și permiteți-vă să ușurați tensiunea.
  • Pentru mai multe informații despre cum să începeți să faceți yoga, citiți articolul Cum să practici yoga pentru începători.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 10
    10
    Dă-ți ceva ce-ți place. Luați în considerare tot ce vă poate distrage de simțul opresiunii produse de energiile negative. Odată ce ați recunoscut că vă simțiți deprimați și descurajați, nu vă opriți să vă îngrijiți de bunăstarea emoțională, tratându-vă cu bunătate, afecțiune și îngrijire.
  • Du-te la cinema pentru a vedea un film interesant, organizat pentru un spectacol pe care vrei să-l prezinți, să mănânci în restaurantul preferat, să-ți dai un cadou sau să mergi la un prieten care te face să râzi și să-ți revigorezi spiritul.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 11


    11
    Joacă-te cu un animal de companie. Dacă iubiți animalele, datorită căldurii și inocenței lor, puteți atenua simțul opresiunii tipice negativității. Câinii și pisicile de pisică au puterea de a reveni la starea bună de spirit, lăsând loc pentru emoții pozitive.
  • Dacă nu dețineți un animal de companie, poate că va exista un prieten care are un câine sau un pisic de care vă place. Alternativ, vizitați site-ul web al unei asociații pentru protecția și protecția animalelor.
  • Dacă nu vă place să fiți în contact direct cu animalele, încercați să urmăriți câteva clipuri adorabile pe cățeluși.
  • Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 12
    12
    Creșteți un hobby. Dacă aveți în prezent o pasiune care vă excită, profitați de ea. Găsiți ceva timp pentru ao crește, chiar dacă puteți petrece doar cinci minute la un moment dat.

    • Partea 2

    Efectuarea de schimbări pe termen lung pentru a reduce negativitatea
    Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 13
    1
    Începeți să țineți un jurnal. Fă-o în particular, astfel încât să te simți liber să scrie deschis. În fiecare seară, descrieți oameni, locuri, ceea ce se întâmplă în lume și în viața voastră sau orice alt episod care vă taxează cu energie negativă în timpul zilei. Explicați într-un mod clar și cinstit ce este în amonte de sentimentele negative.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 14
    2
    Căutați o schemă. Analizați-vă jurnalul în căutarea unei scheme conform căreia negativitatea dvs. ar putea fi caracterizată. În acest fel, veți avea un fel de hartă care vă va arăta tot ceea ce sunteți cel mai sensibil, care vă pune în primejdie, care nu vă poate controla sau că vă puteți schimba.
  • De exemplu, puteți scrie că vă urăști slujba. Utilizați jurnalul pentru a reflecta asupra schimbărilor pe care le puteți face în viața dvs. pentru a reduce energiile zilnice negative pe care le acumulați în timpul muncii.
  • Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 15
    3
    Analizați-vă relațiile cu onestitatea. Atunci când relațiile interpersonale sunt dăunătoare, ele pot provoca stres, anxietate, depresie și alte emoții negative. Discutați cu prietenii, familia sau persoanele cărora le pasă. Întreabă tot ce crezi despre partenerul tău. Este el persoana potrivita pentru tine? Este relația voastră cauzată de durere și anxietate? Încercați să rezolvați problema vorbind cu el. Dacă nu vă oferă ceea ce căutați, încercați să aruncați această poveste în spatele dvs. De asemenea, analizează modul în care interacționați cu oamenii din jurul dvs. Încercați să înțelegeți dacă viața dvs. personală și socială este o sursă de energie negativă. Nu este vorba de vina pe cineva, ci de analizarea pur și simplu a relațiilor pe care relațiile dvs. le oferă sferei dvs. emoționale. Dacă identificați rapoarte care par să alimenteze anumite aspecte negative, întrebați-vă cum le puteți modifica.
  • Atunci când o relație este dăunătoare, printre cele mai frecvente semne există o înclinație scăzută față de cealaltă persoană, o atitudine hipercritică față de el, adoptarea unor măsuri de evitare a acesteia și sentimentul că și vremurile bune petrecute cu ea au fost iremediabil măturat de comportamente și interacțiuni negative.
  • Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 16
    4
    Analizați cu sinceritate. Absoarbeți energia negativă de la altcineva? Examinați modul în care îi asimilați și încercați să înțelegeți dacă vă asumați responsabilitatea pentru lucruri care nu vă aparțin, dacă vă învinuiți pentru lucruri pe care nu aveți control, dacă aveți prea puțină atenție asupra dvs. și dacă, în general, judecă rău.
  • Luați în considerare utilizarea jurnalului pentru a vă conștientiza pe deplin și pe gândurile dvs. negative. La ce te ocupi? Ce nu puteți ierta? Ce nenorociri locuiesc în inima ta? Ce vă dă mânie? Ce ar trebui să pleci?
  • Imaginea intitulată
    5
    Meditează. Meditând în fiecare zi, veți putea să scăpați mai ușor de energiile negative, precum și să deveniți mai conștienți de tine și să vă apărați mai bine de tot ce vă oprimă. Chiar ședința timp de zece minute pe zi poate fi considerată o formă de meditație.
  • Chiar dacă nu vă puteți concentra tot timpul asupra respirației, nu vă descurajați. Amintiți-vă că trebuie doar să vă așezați și să meditați. Imaginați-vă gândurile ca mașinile care călătoresc pe un drum și, în timp ce respirați, urmăriți-i să plece.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 18
    6
    Faceți o listă cu tot ce ați finalizat. Începeți să inscripționați tot ce ați făcut în timpul zilei și sunteți mândru. Utilizați această listă pentru a găsi motivația potrivită pentru a face față a doua zi. De asemenea, puteți raporta cuvinte și comportamente care v-au ajutat să inhibați energiile negative. Examinează modul în care ai acționat și reacționezi pentru a începe să câștigi încrederea în abilitatea ta de a lua decizii bune pentru a scutura tot ce vă oprimă.
  • De exemplu, să presupunem că ați acumulat atât de multă furie la volan, încât vă simțiți agresați de energia negativă puternică. Te-ai înfuriat sau ai început să respiri cu abdomenul tău pentru a scăpa de acest sentiment?
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 19
    7
    Păstrați perspectiva corectă. Amintiți-vă că este deseori sănătos și natural să experimentezi emoții negative. Prin acceptarea dificultăților vieții, a celor mai grele obstacole și a eventualelor probleme, veți face un pas imens care vă va conduce la a vă forța temperamentul. Uneori este normal să te simți distrus și să ai o atitudine pesimistă. Totuși, rețineți că ceea ce contează este modul în care emoțiile care rezultă din această atitudine sunt abordate. Nu uitați că, indiferent de situație, aveți abilitatea de a gestiona tot ceea ce pune viața în fața dvs.
  • De exemplu, dacă v-ați pierdut locul de muncă, ați putea canaliza emotiile negative și furia pe care o simțiți în conștiința că în viață trebuie să muncești din greu, că veți găsi o altă oportunitate și că totul va merge bine. Nu știți niciodată ce vă așteaptă la colț și, uneori, dificultățile de-a lungul drumului ascund rezultate pozitive.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pas 20
    8
    Hrăniți-vă spiritualitatea. Spiritualitatea vă poate ajuta să înțelegeți nenorocirea, confortul, iluminarea și semnificația vieții. Nu contează ce spui prin spiritualitate, pentru că ceea ce contează este cultivarea unei relații sănătoase cu lumea, care dă sens vieții dincolo de persoana ta. Examinați tot ce pătrunde prin inima voastră și ceea ce vă lasă indiferent. Când explorați căile voastre spirituale, ascultă întotdeauna ceea ce credeți că este potrivit pentru voi.
  • Dacă nu sunteți un credincios, budismul oferă o modalitate profund spirituală de a intra în ton cu lumea, fără a vă forța să aderați la un gând teologic.
  • În anumite situații, când energiile emoționale negative depind de un argument, este dificil să te ridici și să pleci. În aceste cazuri, încercați să fiți amabili, să faceți o pauză lungă, să reflectați asupra cuvintelor dvs. și apoi să răspundeți. Gândiți-vă și la tonul vocii.

    • Avertismente

    • Dacă credeți că nu vă puteți descurca energiile dvs. emoționale negative, consultați un psiholog, mai ales dacă aveți gânduri auto-vătămătoare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit