gtemata.com

Cum să lupte împotriva depresiei după o separare

O pauză sentimentală poate fi devastatoare. Este un pas drastic: de a împărtăși toate aspectele vieții lor cu cineva să înțeleagă că o parte nu mai mult. Depresia este rezultatul separării poate face oamenii să se simtă atât de rău și să fie atât de greu de spus că va părea că nimeni altcineva nu te poate înțelege. Cu toate acestea, există modalități de a combate și rabdă că nu trebuie să se înece în lire tristețe de înghețată. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să gestionați depresie, în aceste cazuri.

paşi

1
Realizați că va dura ceva timp. Mai ales în cazul unei relații pe termen lung, va fi un proces lent și dificil. Ia timp să se vindece și să se simtă mai bine.
  • 2
    Încercați să înțelegeți că senzațiile pe care le simțiți sunt normale, acceptabile. Nu vă învinovățiți: furia, tristețea și frustrarea sunt perfect de înțeles.
  • Plângeți dacă aveți nevoie de ea. Haide, plânge! Utilizați un întreg pachet de țesuturi și se îmbolnăvesc pentru o vreme. Nimic nu se întâmplă dacă o faci! Veți găsi o cale să vă ridicați. Viața continuă și, credeți sau nu, și voi veți merge împreună cu ea.
  • 3
    Ascundeți tot ce ar fi ascuns de vedere "prea dureros" vezi chiar acum. Luați lucrurile care vă fac să vă gândiți la ex (fotografiile, scrisorile etc.) și puneți-le într-o cutie. Apoi, puneți cutia într-un loc greu de atins (de exemplu, pe partea de sus a unui dulap foarte înalt). Nu-l aruncați, puteți regreta mai târziu. Doar lăsați-o deoparte pentru o vreme și dați-vă un armistițiu.
  • 4
    Încercați să mențineți ritmul activităților dvs. zilnice cât mai normal și mai regulat posibil. La început va fi dificil, dar trebuie să vă obligați să mâncați și să dormiți în mod regulat. Menținerea unei anumite normalități în rutină este complicată și poate necesita puțin efort: să aveți răbdare!
  • 5


    Încearcă să te gândești la altceva. Ieșiți și faceți ceva ce vă place - orice hobby pe care ați dorit-o întotdeauna să fie perfect. Asigurați-vă că vă concentrați atenția asupra lucrurilor pe care le faceți și asupra bucuriei pe care o aduc în viața dvs. - cu siguranță va fi o modalitate bună de a vă distrage atenția.
  • 6
    Petreceți timp cu oamenii care sunt încă în viața dvs. și vă simțiți recunoscători. Petreceți cât mai mult timp cu familia și prietenii - acestea vor fi suportul dvs. principal în procesul de recuperare. Le-ați văzut deseori în timpul relației? Uneori, atunci când o relație este foarte intensă, aveți tendința de a pune deoparte prieteniile și familia - poate că luni de zile nu vă vedeți pe unii dintre prietenii voștri: sunați-i!
  • Asigurați-vă că familia și prietenii știu ce sa întâmplat și le cereți să vă ajute să depășiți acest timp dificil.
  • 7
    Acceptați sfârșitul relației. Amintiți-vă că relațiile sunt întotdeauna născut pentru un motiv sau altul și niciodată nu este o pierdere de timp. Poate că, datorită acestei experiențe, ai să învețe o lecție importantă, care vă va permite să nu comită aceleași greșeli din nou cu o altă persoană. Acesta poate fi bine că pauza este doar temporară și o puteți recupera. Oricare ar fi motivul pentru care, du-te mai departe cu viata ta!

    • Sfaturi

    • Consumul de unul dintre alimentele preferate (biscuiți, înghețată, etc ...) ajută în multe cazuri (mai ales o fată) - Cu toate acestea, aveți grijă să nu mănânce prea mult și prea esagerare- câștigă în greutate, nu te va ajuta si nu merita merita cu adevarat!
    • Nu apelați / trimiteți mesaje celeilalte persoane - lăsați-i spațiul! În timp ce ea este singură, ea își dă seama că îi lipsește și vrea să se întoarcă cu tine. Dacă continuați să apelați sau să trimiteți mesaje, veți transmite doar disperare, creând probabil condiții de eliminare ulterioară.
    • Veți avea nevoie de un timp suficient de lung pentru a fi gata să se lanseze într-o nouă relație. Nu arunca pe primul incontri- nu ar fi în măsură să susțină relația pentru o lungă perioadă de timp și s-ar putea sfârși prin a răni pe cineva care, probabil, nu-l merită. Acordați-vă timp pentru a recupera.
    • Asteptati-va un posibil apel sau un mesaj de la cealaltă persoană să vă rugăm să ne împăcăm ... dar intreaba-te daca este cu adevarat ceea ce vrei sau daca vrei o relatie sanatoasa cu cineva mai potrivite pentru tine.
    • Indiferent ce crezi acum - o să găsesc pe altcineva - sunt mulți oameni acolo și cine știe că dragul tău nu te așteaptă deja undeva. Poate că nu ți se pare posibil, dar sunt mulți oameni care sunt compatibili cu tine și care te așteaptă. Într-o zi vei întâlni o persoană fantastică și, crede-mă, memoria ex-voastră va dispărea.
    • Doar faptul de a fi trăit o pauză pe care nu ar trebui să simți o persoană îngrozitoare sau cred că au făcut ceva greșit (sau că celălalt este o persoană rea). Pur și simplu, nu sunteți făcuți unul pentru celălalt.
    • După o perioadă rezonabilă de timp, luați în considerare posibilitatea de a deveni un prieten al ex-dvs. Cu toate acestea, nu vă grăbiți: poate dura luni sau ani și se va întâmpla numai atunci când amândoi ați depășit durerea pierderii.

    Avertismente

    • Nu te culca cu cineva doar pentru că te simți singur. În schimb, apelați la un prieten sau faceți ceva ce vă place. Consecințele unei aventuri pot fi mai rele decât plăcerea instantanee care oferă o astfel de întâlnire și veți ajunge să vă simțiți și mai mult singuri mai târziu. A face ceva sănătos și pozitiv este mult mai bine!
    • Nu face nimic "drastic". Dacă vă simțiți foarte deprimat, adresați-vă familiei sau prietenilor pentru ajutor. Amintiți-vă că nu veți simți această durere pentru totdeauna. Încercați să rezistați și să aveți răbdare.

    Lucrurile de care ai nevoie

    • Un pachet de țesuturi
    • Un pachet de înghețată preferată
    • Mulți prieteni pentru a scăpa de furie pentru pauză sau multe umeri pe care să plângă în vremuri de cea mai mare depresie.
    • Un hobby pe care să descărcați toate energiile și să vă concentrați atenția în momente dificile.
    • O cutie goală unde se stochează fotografii și amintiri (să nu te uiți puțin, dar să nu te aruncați).
    • Timp / distanță / spațiu de separare de la cealaltă persoană - nu apelați sau trimiteți mesaje.
    • Familia și prietenii care vă oferă sprijin.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit