Cum să facem față unei separări

Confruntarea cu o separare, fie din cauza divorțului, a decesului sau a altor motive, poate fi foarte stresantă din punct de vedere mental și fizic. Când se descurcă cu o separare, este normal să simțiți emoții, cum ar fi tristețea, furia, confuzia și frustrarea. Medicii și psihologii sfătuiesc diferite moduri de abordare și gestionare a emotiilor care apar din separare sau pierdere. Încercarea de a păstra sănătatea mentală și fizică în timpul diferitelor faze ale separării este esențială pentru a reuși. Utilizați următoarele sfaturi pentru a face față disconfortului unei separări.

paşi

Acceptați emoțiile. Oboseala, epuizarea, disperarea, frustrarea și neîncrederea sunt emoții pe care cei care trăiesc în mod normal în experiența de separare. Este foarte comun să încercați toate aceste emoții în același timp. Este normal când pierzi.

Faceți o pauză. Este posibil să nu vă puteți permite o așteptare sau o lungă perioadă de absență de la muncă pentru un timp, dar cel puțin încercați să vă lăsați în vacanță pentru câteva zile. Detașați-vă pentru câteva zile, astfel încât să vă reorganizați, să vă tratați și să recuperați claritatea.

Permiteți altora să vă ajute.

Petreceți timp cu prietenii și familia și discutați cu ei. Exprimați-vă emoțiile și discutați despre planurile dvs. pentru viitor. Sprijinul celor dragi poate da tărie pentru a depăși situațiile dificile.

Alăturați-vă unui grup de asistență. Aveți încredere în oamenii care trăiesc într-o situație similară și vă simțiți emoțiile proprii. Știind că nu ești singurul care să-i încerci, te poate ajuta să te descurci cu recenta ta separare.

Contactați un psiholog. Discutați cu un psiholog pentru a vă clarifica sentimentele și pentru a vă deplasa spre o recuperare.

Aveți grijă de starea sănătății, pentru a vă ajuta să vă recăpătați un echilibru emoțional. Neglijarea sănătății în timpul fazelor unei separări poate provoca mai târziu probleme de sănătate.

Mâncați într-un mod sănătos. Consumați o cantitate mare de fructe și legume în fiecare zi și o porție sănătoasă de proteine. Reduceți aportul de alimente bogate în grăsimi și sodiu. Verificați cantitățile.

Să practici sportul în mod regulat. Experții recomandă să vă dedicați să faceți exerciții de cel puțin 30 de minute timp de 3-5 ori pe săptămână. Alternate antrenamente cardiovasculare cu exerciții pentru a spori forța musculară.

Stați departe de un stil de viață nesănătoasă. Abuzul de alcool și de droguri în timpul unei perioade de dificultate emoțională poate genera obiceiuri proaste care sunt greu de eradicat. Evitați consumul excesiv.

Evitați luarea deciziilor care implică schimbări dramatice în viața voastră. Marile puncte de cotitură ale vieții sunt cele mai potrivite pentru a le amâna până când judecata voastră este umbrită de răsturnarea recentei tăi separări. De exemplu, nu luați decizii care implică transferuri, investiții costisitoare sau revoluții de muncă.

Stați departe de situațiile stresante. Dacă este posibil, evitați discuțiile, oamenii excesiv de emoționali și conversațiile survenite de posibile disconforturi. Concentrați-vă pe gestionarea stresului actual și nu adăugați mai multă carne la foc.

Concentrează-te pe interesele tale. Timpul petrecut în diverse activități fură timp prețios pe care l-ați putea dedica pentru a reflecta asupra separării dumneavoastră.

Găsiți un hobby. Faceți un curs, înscrieți-vă pentru un club sau asociație sau redescoperiți o pasiune veche de mult uitate.

Voluntar pentru o organizație sau pentru o cauză. Participați la proiecte de voluntariat în domenii care vă pot distrage atenția de situația pe care o întâmpinați și care sunt orientate spre a ajuta pe alții sau pentru a îmbunătăți viața comunității.

Faceți noi prieteni. Efectuarea de noi prieteni vă va face mai încrezători și mai mândri de dvs., iar acest lucru vă poate ajuta să depășiți separarea.

Păstrați o atitudine pozitivă. Emoțiile contrastante pe care le experimentați în timpul unei separări se vor rezolva în timp. Fii pozitiv și optimist cu privire la viitor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit