Cum să depășească o relație finalizată

Nu este întotdeauna ușor să uiți o relație de lungă durată odată terminată. Atât cauza pauzei care a fost tu sau partenerul tău, multe amintiri, sentimente și legături supraviețuiesc chiar și atunci când nu mai ești împreună. Cu toate acestea, pentru bunăstarea ta, poate fi sănătos și necesar să lași totul în urmă. Mai devreme sau mai târziu, vă veți întoarce să vă simțiți compleți și capabili să vă deschideți inima pentru altcineva. Pentru a trata în mod eficient sfârșitul unei relații de lungă durată, trebuie să aveți grijă de tine, să vă concentrați asupra dezvoltării personale și să stabiliți o relație sănătoasă cu ex.

paşi

Partea 1

2

Trust. Dacă simțiți sprijinul oamenilor din jurul vostru, veți face mai puțin dificilă vindecarea rănilor de separare. Vorbind despre ceea ce vă simțiți cu cineva în care aveți încredere, vă puteți recupera emoțional și, în plus, veți beneficia de sprijinul celor care vă iubesc. Trebuie să recunoașteți că suferiți. Dacă păstrați totul, atunci veți risca să cădeți într-o criză profundă.

3

Permiteți-le prietenilor tăi să aibă grijă de tine imediat după încheierea relației tale. Este foarte probabil că prietenii dvs. vor dori să vă țină ocupați și să vă ajute să vă îmbunătățiți. Nu-l opriți dacă vreți. Dacă vă distrați atenția, vă puteți simți temporar mai bine. De asemenea, aveți nevoie de căldură și afecțiune pentru a fi mai puternică după o pauză.

4

Scrie. Crearea și scrierea expresivă este un instrument foarte util pentru a elabora tot ceea ce simți și gândiți în legătură cu separarea voastră.

5

Nu te simți vinovat. Cine este responsabil pentru vina unei separări este probabil să se chinuească, să fie anxios, să se simtă deprimat și să se simtă prost fizic. Pe de altă parte, cei care nu se învinuiesc, își pot elabora mai bine emoțiile și ar putea arăta mai realist cât de mult lucru dureros sa întâmplat în trecut.

6

Distrage-te. Uneori, când oamenii se lasă, continuă să rumnească despre relația lor, venind să gândească: "Ce aș fi putut face mai bine? Nu sunt suficient?". Cu toate acestea, acest tip de gânduri poate provoca anxietate și compromite echilibrul emoțional.

Partea 2

2

Identificați consecințele cele mai benefice. Mulți oameni cred că o pauză, deși dificilă și dureroasă, duce în cele din urmă la consecințe pozitive. Dacă ați reușit să identificați anumite aspecte pozitive ale întregii aventuri pe care ați experimentat-o, veți atenua tristețea sau furia.

3

Aflați de la greșelile dvs. Uneori, cuplurile sunt separate deoarece trăiesc într-o relație nesatisfăcătoare, angajamentul personal este rar sau apelul la alternative este puternic ("marea este plină de pești"). Oamenii sunt mai predispuși să se lase dacă au o viață socială destul de bogată în afara relației lor.

Partea 3

2

Luați-vă spațiul. Deși probabil că doriți să rămâneți un prieten al ex-voastră, probabil veți avea mai puține dificultăți în a vă arunca povestea în spatele dvs. dacă nu o vedeți și evitați să discutați cu el.

3

Scapă de tot ce îți amintește de ex. Va fi mai ușor să găsiți spațiul necesar procesării separării dacă nu sunteți înconjurat de obiecte care vă amintesc de persoana cu care vă aflați. Prin scăderea fizică a prezenței sale, veți putea, de asemenea, să transformați pagina emoțional.

4

Fiți amabil și concis dacă vă întâlniți. Te vei răni numai dacă îți transformi separarea într-o bătălie continuă.

5

Amintiți-vă cele mai frumoase momente. Doar pentru că relația ta sa terminat, nu înseamnă că trebuie să o ștergi din viața ta. Este posibil ca persoana cu care ați fost implicată să fi avut un impact asupra căii dvs. personale și poate puteți aprecia modificările pe care le-ați făcut. Acest tip de considerații sunt utile, mai ales dacă hrăniți atât de multă furie și resentiment față de ex. Dacă vă concentrați asupra aspectelor pozitive, veți putea să vă confruntați bine cu situația și să acceptați sfârșitul relației dvs.