Cum de a exprima durerea emoțională într-o cale sănătoasă

Adesea în viață simțim tristețe pentru lucruri care nu țin de controlul nostru. Se poate întâmpla ca un prieten scump să lipsească sau că suferim pierderea unui membru al familiei. Nu toată lumea poate să exprime ceea ce simt. Unii nu reușesc să vorbească cu părinții lor, iar alții cred că rănirea în sine este singura modalitate de a exprima ceea ce au în interiorul lor. Există și alte modalități de exprimare a durerii. Pașii pe care îi găsiți mai jos sunt reguli bune de urmat.

2

Păstrați un jurnal. Ori de câte ori vă simțiți trist sau bogați în durere, scrieți câteva rânduri despre sentimentele voastre într-un jurnal. Când te simți mai bine, poți să te uiți înapoi la cuvintele tale și să gândești "De ce toată durerea mă făcea mai puternică?".

3

Găsește pe cineva cu care să vorbești. Căutați pe cineva în care aveți încredere. Dacă vă simțiți confortabil vorbind cu această persoană și dacă puteți auzi și înțelege durerea dvs., atunci el este persoana potrivită pentru a vă întoarce.

4

Încercați să găsiți cauza principală a tristeții. Se datorează unei anumite persoane? Dacă da, evitați. Dacă o persoană este cauza depresiei, nu merită să vorbim cu el sau să vorbim cu ea.

5

Analizați motivele pentru care plângeți. Dacă sunteți gelos pe cineva, încercați să înțelegeți această reacție și dacă merită să vă simțiți trist.

6

Ia-ți puțin timp să te întristezi. Dacă tristețea este cauzată de moartea unui iubit, va dura mai mult timp pentru a trece. Simt trist pentru pierderea unei persoane pe care am iubit-o este perfect sănătoasă, așa că fii conștient de ea și trăiești o zi în fiecare. Plânsul este absolut normal în momente ca acesta. Va fi, de asemenea, util să vorbim despre încercarea de a vă exprima toate sentimentele.

7

Eliberați un pic de durere prin artă. Exprimați ceea ce simțiți și ce treceți prin compoziția poetică, cântecul, povestea sau imaginea.

8

Strângeți curajul să încercați ceea ce este cu adevărat în interiorul dvs. - curajul unei inimi deschise.

9

Dacă tristețea ta este legată de o rudă care nu mai există, să nu uiți de el sau de ea, ci să ții cu tine niște obiecte care îți amintești de el [fotografiile, filmele, melodiile preferate etc.].

10

Este din motive de dragoste? Îți place cineva, dar nu ai curajul să le spui? Scrieți scrisori, e-mailuri, mesaje, salvați-le ca schiță și citiți-le în fiecare zi.