Cum să consulți o persoană în lacrimi

De multe ori se întâmplă să descoperi că un prieten sau un coleg agitat sau în lacrimi. Probabil că vrei să-l ajuți în aceste circumstanțe, dar nu știi de unde să începi. Cel mai important lucru este să-ți arăți o părere bună. Oferiți-vă tot sprijinul pe care îl aveți și puteți să vă ocupați de nevoile dvs. Întrebați-le câteva întrebări pentru a afla dacă se simt în siguranță sau înțeleg dacă au nevoie de ceva. În general, fi generos, dedicându-ți timpul și lăsându-i să-și exprime ceea ce gândește. Cu toate acestea, nu-l presați să aibă încredere în tine.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

paşi

Partea 1

Faceți-l util

Fiți la dispoziție. Deseori, în anumite situații, este puțin de spus sau de făcut. Cuvintele nu sunt foarte reconfortante, dar disponibilitatea rămâne cel mai important lucru. Prezența fizică și timpul sunt elemente foarte apreciate în momente dificile. Deci, încercați să vă oferiți timpul.

Păstrați compania cu cei care plânge, spunându-le că sunteți aproape de el și îl sprijiniți. Nu este nevoie să vorbești. Tot ce aveți nevoie este să vă asigurați prezența, mai ales dacă persoana în cauză se simte singură.

Asigurați-vă că se simte în siguranță. De obicei, unul este rușinat să plângă în public, de multe ori această reacție este considerată o slăbiciune. Dacă cineva începe să plângă în fața altora, propune să meargă într-un loc mai izolat pentru a-și dilua jena. Duceți-l la baie, în mașină sau într-o încăpere unde nimeni nu este acolo. Departe de ochii curioși, se va simți mai protejat și capabil să proceseze emoțiile pe care le întâmpină.

Dacă vă simțiți incomod, întrebați: "Vrei să mergi într-un loc mai privat?". Însoțiți-l în baie, în mașină, într-o cameră unde poate să rămână pe cont propriu sau oriunde este mai bine, dar nu într-un loc aglomerat.

Dacă vă aflați la școală sau la universitate, nu o duceți într-o zonă interzisă la intrare, ca într-o sală de clasă în care nu sunt ținute lecții. De asemenea, asigurați-vă că ați găsit calea. Nu intră în necaz!

Dă-i o batistă. Dacă aveți o batistă sau știți de unde să luați una, nu ezitați. Cand plangeti, fata se uda si se scurge pe nas, apoi batista este un gest de ajutor. Dacă nu aveți la îndemână, oferiți-vă să mergeți.

Puteți spune: "Vrei să-ți dau un țesut?".

Uneori, acest gest poate fi interpretat ca o invitație de a opri plânsul. Notă modul în care aceasta poate fi percepută atitudinea ta, mai ales în cazul în care cealaltă persoană este foarte supărat, se confruntă cu o moarte sau suferință pentru sfârșitul unei relații.

Partea 2

Să satisfacă nevoile tale

Lasă-o să plângă. Oricare ar fi motivul, nu este deloc util să vă sfătuim să opriți plânsul sau să nu vărsați lacrimi. În realitate, plânsul este eliberator și permite oamenilor să se simtă mai bine. Este mult mai benefic să vă dați aerul emoțiilor decât să le reprimați, deoarece, dacă sunt sufocate, ele favorizează apariția tulburărilor de dispoziție, cum ar fi depresia. Dacă cineva plânge, lăsați-l să continue. Nu-i spuneți niciodată: "Nu plânge" sau "Este o poveste neimportantă. De ce plângi?". Din moment ce împărtășește un moment de slăbiciune, permiteți-i să-și exprime starea de spirit fără să-i spună cum ar trebui să simtă.

S-ar putea să vă simțiți incomod sau inconfortabil în fața unei persoane în lacrimi. Amintiți-vă că treaba voastră este să vă faceți utile oferindu-vă suportul, așa că nu uitați că nu vă concentrați asupra dvs.

Întreabă dacă are nevoie de ceva. Cealaltă persoană este probabil să vrea să te asculte sau să rămână singură pentru un moment. Nu presupuneți că știți ce vreți pentru că de fapt nu știți asta. Întrebându-vă ce vreți și ce aveți nevoie, îi veți permite să preia controlul asupra situației și puteți să o ascultați și să o răspundeți. Orice cere, își respectă voința.

Întrebare: "Ce pot face pentru a vă ajuta?" sau "Cum te pot ajuta?".

Dacă te invită să pleci, pleacă. Abțineți de la a spune: "Dar ai nevoie de ajutorul meu!". Mai degrabă, este suficient să spuneți: "Ok, bine. Dar dacă aveți nevoie de ceva, sunați-mă sau trimiteți-mi un mesaj text". Uneori, oamenii au nevoie de spațiu.

Dă-i puțin timp. Nu dați impresia că vă grăbiți și că vă simțiți obligați să faceți ceva. Dacă doriți să oferiți sprijinul dvs., asigurați-vă doar prezența și oferiți celeilalte persoane timpul. Dacă sunteți acolo pentru ao mângâia, trebuie să-i dați spațiul de care are nevoie. Faptele simple pot fi reconfortant să fie aproape de ea, astfel încât limitandoti la acest lucru și asigurându-vă că este capabil să se administreze pe tot parcursul zilei, sau de a ajuta în alte moduri, vă Garantați că aveți ceea ce este nevoie.

Nu plecați după câteva momente pentru a continua activitățile. Rămâi cu ea și spune-i că ești acolo dacă are nevoie de tine. Chiar dacă aveți de făcut de lucru, oferindu-le câteva minute, nu veți deranja programele.

Fii afectuos dacă vrei. Dacă știți că prietenul dvs. îi place să fie îmbrățișat, nu ezitați. Cu toate acestea, dacă este un tip mai rezervat, poate că ar trebui să-i dați un pat pe spate sau să nu-l atingeți deloc. Dacă îi consolezi pe un străin, cel mai bine este să-l întrebi dacă apreciază contactul fizic. Dacă aveți îndoieli, întrebați-i dacă ar dori să fie îmbrățișat sau să fie ținut de mână. Dacă nu acceptați, abțineți-vă.

Întrebați: "Te deranjează dacă te îmbrățișez?". Un prieten sau un membru al familiei are mai multe șanse de a dori contact decât un străin, deci asigurați-vă că nu faceți ca persoana în fața voastră să se simtă inconfortabilă.

Partea 3

Vorbește despre problema ta

Nu împingeți cealaltă persoană să se convingă. Poate fi șocat sau nu vrea să vorbească. Dacă nu doriți să vă deschideți, nu forțați-o. Nu se spune că vrei să-ți spui problemele, mai ales dacă nu ești încrezător. Dacă vă este greu să găsiți ceva de spus, nu vă gândiți să trebuiască să aduceți un subiect profund. Trebuie să fiți aproape de ea și să spuneți (sau lăsați-o să fie înțeleasă): "Sunt aici să vă ajut".

Ai putea să-l mângâie chiar dacă nu ai încredere în ceea ce te deranjează. E normal.
Ați putea spune pur și simplu: "Dacă vorbești despre problema ta, te vei simți mai bine. Dacă vrei, sunt aici".
Nu judeca, altfel se va închide și mai mult spre tine.

Ascultați cu atenție. Invitați-vă abilitățile de ascultare și fiți dispuși să acordați o atenție deosebită. Dacă întrebați ce este în neregulă și nu răspundeți, nu insistați. Acceptați tot ceea ce spuneți și concentrați-vă asupra ascultării și susținerii acesteia. Acordați o atenție deosebită cuvintelor sale și modului în care acestea sunt externe.

Îmbunătățiți-vă abilitățile de ascultare, căutând în ochii voștri și răspunzând fără a le judeca.

Ține-ți atenția asupra ei. S-ar putea să credeți că este util să spuneți: "Tocmai am experimentat o experiență similară"deoarece favorizează o anumită înțelegere între voi, dar de fapt distrage atenția de la problema sa. Chiar și mai rău, veți da impresia că doriți să diminuați ceea ce se întâmplă. Deci, lăsați conversația să se concentreze unul asupra celuilalt. Dacă ea decide să-ți spună de ce plânge, lasă-o să vorbească fără să o întrerupă.

Probabil că doriți să găsiți un teren comun sau să discutați despre ceva care v-ați întâmplat, ci să vă opuneți acestei ispite dacă nu vă întrebați. Rolul dvs. este de a vă ajuta și de a vă mângâia.

Nu vă grăbiți să propuneți soluții. Dacă sunteți plâns și agitat pentru o situație, nu încercați să vă rezolvați problema imediat. Trebuie să vorbiți mai puțin și să ascultați mai mult. Este, de asemenea, probabil că nu veți spune ce dificultăți sunt, dar este normal. Nu este treaba ta să găsești o soluție pentru problemele tale.

Plânsul nu servește la rezolvarea unei probleme, ci la exprimarea emoțiilor. Lăsați-o să se aerisite fără să o împiedice.

Cu siguranta vei incerca sa te comporti in acest fel daca tinda sa tii lacrimile. Amintiți-vă că plânsul nu este un semn de slăbiciune.

Încurajați-o să consulte un psihoterapeut dacă are nevoie de mai mult sprijin. Dacă și-a exprimat adesea dificultăți în a-și gestiona emoțiile, probabil că a venit timpul să se adreseze unui psihoterapeut. V-ați putea implica în problemele dvs. sau credeți că este necesar ca un profesionist în domeniul sănătății mintale să colaboreze. Fiți amabil când oferiți acest sfat, dar clarificați-vă că ar fi o idee bună.

De exemplu, încercați să spuneți: "Cred că ceea ce treceți este o chestiune foarte delicată. Te-ai gândit vreodată să vorbești cu un terapeut?".

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit