gtemata.com

Cum să ne ocupăm de moartea unei bunicule

Pentru mulți, moartea unuia dintre bunicii înseamnă pierderea unui membru foarte special al familiei, care a jucat un rol important în viața lor. Dacă ți-ai pierdut recent bunicile, probabil vei trece prin emoții diferite. Pierderea unui iubit poate fi o experiență dezorientantă și înfricoșătoare, mai ales dacă este prima pierdere pe care o suferiți. Moartea este o parte naturala a vietii pe care toata lumea trebuie sa o confrunte mai devreme sau mai tarziu. Aflați să plângeți, să primiți asistență de la ceilalți și să transformați pagina.

paşi

Partea 1

Procesează durerea
1
Exprimă-ți emoțiile. Puteți trece mai ușor prin această fază dacă nu încercați să le luptați sau să le păstrați. Nu există modalități corecte sau greșite de a plânge moartea unei persoane și nici o perioadă fixă ​​de timp pentru sfârșitul doliuului. Încearcă să dai frâu liber furiei, tristeții, confuziei sau sentimentului de abandon care te pătrund. În timp, ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine.
  • Unii copii pot reactiona deosebit de grav la pierderea unei bunica, în cazul în care a avut cu ea o relație de lungă și foarte aproape, sau în funcție de cauzele care au condus la decesul sau reacțiile altor membri ai familiei. Adulții ar trebui să se asigure că arată adevărata lor durere și să-și lase copiii să știe că este perfect normal să fie trist sau plângând.
  • 2
    Reflectați asupra a ceea ce ați câștigat din cunoștințele acestei persoane. Acordați-vă timp pentru a vă înțelege sentimentele despre moartea sa și pentru a le scrie într-un jurnal dacă credeți că poate ajuta. Încercați să vă aduceți la cunoștință amintirile bune pe care le păstrați și să înțelegeți impactul pe care la avut asupra vieții voastre. Cereți altor persoane să împărtășească câteva povestiri despre viața sa lungă: știind că bunicul său a trăit înconjurat de familie, afecțiune și că experiențele interesante ar trebui să fie un confort.
  • 3
    Participați la ceremonia de înmormântare. Este o ocazie unică de a depăși pierderea bunicii și de a oferi sprijin altor membri ai familiei.
  • Dacă sunteți minor, este de competența părinților dvs. să decidă dacă puteți participa la înmormântare sau memorial funerar, în funcție de vârsta dvs. Dacă doriți să participați, anunțați-l.
  • În acest moment, părinții dvs. ar putea explica ce se va întâmpla la comemorare și apoi să decidă dacă ar fi potrivit să participați sau nu. Ar trebui să știe că participarea te poate ajuta să depășești pierderea bunicii tale și să-i sărbători viața.
  • 4
    Creați o cutie sau o carte de amintiri. Acesta vă poate ajuta să vă analizați sentimentele despre moartea bunicii pe măsură ce o construiți. Alegeți unele dintre amintirile preferate sub formă de fotografii sau alte elemente pe care le-ați trimis cu ea. Posibilitățile de a include în cutie sunt nesfârșite: puteți folosi rețete, texte ale cântecelor preferate sau puteți aduna povesti legate de viața sa. Decorează-o așa cum preferi.
  • În cazul în care ați fost considerați prea tineri pentru a participa la înmormântare, aceasta ar putea fi o activitate creativă care să vă poată depăși trauma. Chiar și în cazul în care ați participat la această funcție, poate fi la fel de utilă recuperarea amintirilor legate de ea și vorbirea cu cineva în timp ce vă dedicați acestei activități.
  • 5
    Încercați să înțelegeți moartea. Puneți întrebări pentru a înțelege moartea bunicii voastre. De exemplu, ați putea să depășiți trauma învățând că bunica a găsit pace după o lungă boală. Competențele dvs. de înțelegere vor fi diferite în funcție de vârsta dvs.
  • Copii foarte mici, în vârstă de 5 sau 6 ani, gândiți-vă literalmente, spunându-le că bunica lor a dormit, ar putea să-i facă să se îngrijoreze de același lucru cu ei în timpul somnului. Părinții ar trebui, de asemenea, să-și liniștească copiii că moartea bunicii nu este responsabilitatea lor, deoarece unii copii se tem că moartea se va produce din cauza a ceva ce au făcut. De exemplu, un copil poate crede că bunicul a murit pentru că nu a vizitat-o ​​destul de des.
  • Alți copii și preadolescenți de peste 9 ani reușesc adesea să înțeleagă inevitabilitatea morții și faptul că mai devreme sau mai târziu toată lumea trebuie să moară.

    • Partea 2

    Primiți suport
    1
    Petreceți timp cu familia. Perioada de doliu devine mai greu dacă vă îndepărtați și vă izolați de ceilalți. Amintiți-vă pe cei din jurul vostru care au pierdut un membru important al familiei la fel ca dumneavoastră. Luptați-vă de dorința de a vă îndepărta sau de a vă arăta puternică și de a căuta confort de la cei dragi care vă împărtășesc propria durere.
  • 2
    Duceți-vă la credință. Dacă sunteți o persoană religioasă sau spirituală, este timpul să găsiți acele versete sau fraze care vă reamintesc că totul va trece în curând. Participarea la funcțiile religioase sau spirituale vă poate ajuta să depășiți trauma, să vă conectați cu ceilalți și să vă dați speranță pentru viitor.
  • Unele cercetări au arătat că, datorită învățăturilor legate de viață și de existența în viața de apoi, oamenii cu convingeri religioase sau spirituale puternice au tendința de a plânge mai repede decât cei care nu o fac.
  • Dacă nu sunteți un credincios, ritualurile non-religioase, cum ar fi împachetarea obiectelor bunicii dvs. sau vizitarea mormântului în mod regulat vă pot ajuta să depășiți trauma și să vă oferiți confort.
  • 3
    Participați la un grup de asistență. Vă poate ajuta și pe ceilalți membri ai familiei dumneavoastră să depășească pierderea. În cadrul grupului, veți putea să ascultați și să împărtășiți sentimente și povestiri cu alți oameni aflați în aceeași situație. Grupul vă va oferi câteva instrumente utile pentru a depăși doliu în săptămânile și luni după moartea celui iubit.


  • 4
    Contactați un specialist în durere. Dacă aveți impresia că durerea voastră asupra morții celui iubit este prea intensă și că cauzează probleme în viața de zi cu zi, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Un specialist în durere-vindecare, sau "terapeut de durere", vă poate ajuta efectiv să procesați pierderea bunicii dvs. și să vă învăț cum să o faceți în mod corespunzător.

    • Partea 3

    Întoarceți pagina după pierderea
    1
    Retrăiți-vă amintirile. Cel mai bun mod de a simți mai bine după pierderea unei persoane dragi este să ne amintim de vremurile bune petrecute împreună, când ai râs sau a făcut lucruri stupide, sau orice altă memorie ofertă aveți de persoana în cauză. De asemenea, poate ajuta la revizuirea casetei sau a cărții amintirilor cu trecerea timpului, pentru a nu uita cele mai bune momente.
  • 2
    Ai grijă de tine. Când suntem plângeți de pierderea unui iubit, poate deveni ușor să uiți de noi înșine și să rămânem în pat toată ziua plângând. Încercați să vă ridicați și să ieșiți în aer liber, mâncați în mod regulat și într-o manieră variată și exersați de câteva ori pe săptămână. Practicile de auto-ingrijire includ, în plus față de nutriție a corpului, chiar și cea a spiritului: faptele au un masaj, să ia o baie relaxantă cu uleiuri esențiale, medităm, scrie in jurnal, sau de a lua timp pentru a citi o carte bună.
  • 3
    Sprijinirea altor membri ai familiei. Focalizarea pe ajutarea altora poate servi pentru a jeli. Încercați să fiți acolo pentru părinți și frați, în timp ce treceți în același timp. Unul dintre părinții dvs. și-a pierdut mama și este o pierdere greu de susținut: amintiți-vă că îl iubești și oferă să facă mici gesturi care pot aduce confort, cum ar fi prepararea ceaiului sau iluminarea șemineului.
  • 4
    Aduceți o parte din persoana iubită în viața voastră. Poate fi plăcut să știi că bunica ta continuă să trăiască în amintirile tale. Puteți continua să sărbătoriți viața moștenind unele din hobby-urile sau activitățile sale și făcându-le proprii. Luați în considerare posibilitatea de a începe coaserea, în cazul în care bunica dvs. a fost deosebit de bună la aceasta sau să faceți timp pentru a pregăti câteva dintre rețetele ei tradiționale când gătiți.
  • 5
    Înțelegeți că este absolut normal să reveniți la zâmbet. După moartea bunicii tale, te poți gândi că fericirea este lipsa de respect față de memoria ei și, prin urmare, te poți simți vinovat ori de câte ori râzi sau te bucuri de tine, dar acest lucru nu este adevărat. Cel mai probabil, bunica ta a trăit o viață fericită și plină și cu siguranță ți-a dorit același lucru. Durerea poate fi un moment foarte întunecat și sumbru: nu vă fie frică să lăsați în lumină puțin datorită unor excursii cu prietenii sau jocuri de familie.

    • Sfaturi

    • Dacă simți că nu te poți confrunta imediat cu munca sau școala, stai acasă. Este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a plânge și recupera și acest lucru este absolut normal și chiar fiziologic.
    • Fiind trist, agitat sau furios este un aspect important al procesului de vindecare. Încercarea de durere pentru pierdere nu este un semn de slăbiciune, ci rezultatul unei legături intense.
    • Dacă simțiți o tristețe profundă, furie sau anxietate, discutați cu un adult în care aveți încredere. Chiar și doar vorbind despre ceea ce simți, te poate face să te simți mult mai bine și adultul în cauză te poate mângâia și te poate ajuta.

    Avertismente

    • Aveți grijă să îi spuneți unui copil că persoana este moartă deoarece era în vârstă: ar putea dezvolta temeri legate de pierderea altor persoane "vechi" și a distorsionat ideile despre vârstă.
    Afișați mai multe ... (12)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit