gtemata.com

Cum să facem față unei preocupări mentale obsesive

Există ceva ce nu vă puteți opri să vă gândiți? Este o idee care te deranjează? Indiferent de ce este acest gând, urmând acești pași vă va ajuta să vă ocupați de problema gândirii obsesive despre ceva.

paşi

1
Căutați ajutor profesional. Cea mai ușoară și mai sigură cale de a scăpa de o obsesie este să vorbești despre asta cu un psiholog sau cu un terapeut. Nu vă fie rușine să discutați cu unul dintre acești profesioniști - nu înseamnă că sunteți nebun, ci doar că aveți o problemă pentru care aveți nevoie de ajutor - este perfect normal. Psihologul va înțelege ce se întâmplă în interiorul vostru, va sapa adânc și vă va oferi câteva sfaturi bune despre cum să vă ocupați și să depășiți lucrul. Este un proces de descoperire și de auto-înțelegere.
  • 2
    Fa ceva ce nu te face să te gândești. Faceți doodle, jucați solitaire, ascultați muzică, dansați: mintea se va concentra pe aceste lucruri mici și veți înceta să vă gândiți la obsesia dumneavoastră.
  • 3
    Încercați să înțelegeți de ce această idee este atât de importantă pentru dvs. încât nu vă puteți opri să vă gândiți la ea. Dacă este într-adevăr ceva important, dați-i toată atenția de care aveți nevoie. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de un examen și nu faceți altceva decât de studiu și de stres, nu vă opriți de lucru, dar evitați să acordați mai multă atenție studiului decât este necesar - mai ales atunci când vorbiți despre un examen, relaxați-vă la fel de important ca și studiul . Dacă este o obsesie irațională dăunătoare, cum ar fi ura față de cineva / ceva, este esențial să rezolvi problema înainte de a te implica în viața ta. Trebuie să înțelegeți că sunteți tu primele care sunt afectate de obsesie, nu de alte persoane.
  • Dacă gândurile tale obsesive sunt vinovate, fă ceva pentru a-ți ușura povara. Scuzați-vă de persoana pe care ați greșit-o, mărturisiți cu un preot dacă sunteți catolic sau ortodox, mergeți la mormântul persoanei pe care ați rănit-o dacă nu mai trăiți sau faceți ceva bun pentru a face răul ( de exemplu, dedicat voluntariatului sau donație unei organizații de caritate).
  • 4
    Fii mai relaxat și optimist. Nimic din lumea asta nu merită să aibă toate atenția ta, indiferent cât de importantă este. Adesea, lucrurile sunt rezolvate de la sine - nu trebuie să vă stresați continuând să vă gândiți la asta. În special, în cazul în care obsesia ta despre ceva care nu depinde de tine, de exemplu, boala unui membru al familiei sau pacea mondială, nu este nevoie să vă faceți griji de mult.


  • 5
    Vorbește cu cineva care te cunoaște bine și cu care te apropii. Uneori un prieten sau un membru al familiei vă înțelege mai bine decât un psiholog, pur și simplu pentru că vă cunoaște foarte bine.
  • 6
    Îmbunătățește-te în ceva. Găsiți un motiv să vă încredeți. Oamenii care se acceptă pentru ceea ce sunt, nu au această problemă. Încercați să aflați ceva ce ați dorit întotdeauna - de exemplu, să studiați o limbă străină sau să faceți lecții de desen.
  • 7
    Exprimați felul în care vă simțiți prin desen. Acum, când vorbim despre desen, este o modalitate excelentă de a-ți exprima sentimentele fără să spui un cuvânt - pur și simplu trage orice ai pune în capul tău. Nu contează dacă ești bun, este o activitate care te va ajuta oricum.
  • 8
    Păstrați un jurnal. Scrierea sentimentelor tale este, de asemenea, o modalitate sănătoasă de a-ți exprima emoțiile. Este, de asemenea, o modalitate de a urmări progresul dvs. Ori de câte ori nu v-ați gândit la ceva atât de insistent într-o zi, scrieți-l în jurnalul dvs. Acest lucru vă va aminti că vă puteți învinge obsesia.

    • Avertismente

    • Nu dispera. Oricât de dificilă ar fi, sinuciderea nu ar trebui să fie o opțiune. Viața este minunată - doar pentru că există gânduri care te bântuie, nu merită să te rănești. Mai devreme sau mai târziu, există întotdeauna o cale de a rezolva problemele, dar moartea nu este o soluție. Nimeni nu te poate lua înapoi dacă îți ia viața.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit