Cum să depășești o sesiune

A avea o obsesie înseamnă a avea o viziune limitată asupra realității. Unul devine incapabil să privească dincolo de obiectul fixării și să-și facă griji în legătură cu altceva. Obsession devine parte a vieții de zi cu zi și este comparabilă cu frica. Este diferită de dependență, ceea ce îi împinge pe oameni să nu se simtă absolut mulțumiți dacă nu sunt în contact cu obiectul de care depind. Depășirea o obsesie nu este o sarcină ușoară, dar eliberarea de acest lucru vine atunci când înțelegeți cum să se oprească alimentarea-l mai departe, direcționând energia lui față de alte persoane și interese. Continuați să citiți pentru a afla cum să vă controlați obsesia și să o împiedicați să vă condiționeze atât gândurile, cât și acțiunile dvs.

paşi

Partea 1

2

Nu mai hrăniți cu obsesia. Atunci când hrăniți cu o obsesie, veți simți o mică explozie de plăcere și apoi devine cu adevărat dificil să pierdeți obiceiul. Gândește-te la sursa obsesiei tale pentru a-ți crește controlul asupra ta. Pentru a putea pierde această obsesie, trebuie să o privești de hrană. De exemplu, dacă sunteți obsedat de o persoană celebră, nu mai vorbiți cu prietenii. Nu mai citiți tweets și fanteziți despre posibila relație. Cu cât este mai mare spațiul pe care mintea îl acordă obsesiei, cu atât va consuma mai mult.

3

Scoateți atenția departe de gândurile bântuitoare. Întreruperea gândurilor bântuitoare este mult mai ușoară decât pare. Dacă te gândești la subiectul tău favorit sau vorbești despre asta te face să te simți bine, de ce ar trebui să te oprești? Amintiți-vă de ce doriți să depășiți o obsesie: vedeți dincolo și bucurați-vă de toată viața care vă stă la dispoziție. Atunci când gândurile bântuite apar, asigurați-vă că aveți o serie de distrageri bune pentru a evita căderea înapoi în tunel. Iată câteva distracții ideale:

4

Mutați atenția la ceea ce ați trecut cu vederea. Când aveți o obsesie, nu ai prea mult timp pentru alte lucruri: da meu cel mai bun la locul de muncă, vindeca relații și să se angajeze în interese din obsesia ta. Când începeți să vă investiți timpul în alte zone ale vieții, nu veți avea mult mai mult pentru a vă dedica obsesiei.

5

Aflați cum să faceți acest lucru trăiesc în acest moment. Esti o persoana care visa cu ochii deschisi? Puteți pierde cât timp vă gândiți la cineva sau la ceva care vă bântuiește. Cu toate acestea, când stați într-un anumit loc, dar cu capul în altă parte, înseamnă că vă lipsesc ceea ce este în fața dvs. Dacă sunteți gata să vă opriți obsesia, trebuie să învățați fi conștient. Aceasta înseamnă că trebuie să trăiți în prezent, mai degrabă decât să vă gândiți la trecut sau la viitor.

6

Faceți o terapie cognitiv-comportamentală (TCC). terapeuți cognitiv-comportamentale recunosc că pot exista nici o modalitate de a opri gândesc la obsesie, dar ele operează, în scopul de a slăbi legăturile dintre gândurile obsesive și cauza lor în viața de zi cu zi. În acest fel, este mai ușor să gestionăm viața, să ne gândim ce să facem și să facem - gestionarea obsesiei este ușor simplificată.

Partea 2

2

Obiectivul său este de a avea noi interese. Că "încercarea de experiențe noi" poate părea o soluție trivială pentru fiecare problemă, dar realitatea este că funcționează cu adevărat. Noile abilități sau progrese în zonele care nu au fost niciodată experimentate vor trezi mintea și vor stimula noi puncte de vedere care vă vor ajuta să ieșiți din situația în care sunteți blocați. Arătați obiectului obsesiei dvs. că nu mai sunteți sub controlul său, dedicându-vă altor lucruri: orice, cu adevărat, atâta timp cât nu aveți cea mai mică legătură cu obsesia dumneavoastră.

3

Faceți schimbări în viața de zi cu zi. Dacă obsesia dvs. este alimentată de obiceiurile dvs., cum ar fi mersul pe același traseu în fiecare zi pentru a ajunge la locul de muncă și a trece prin cartierul unde locuiește ex, este timpul să schimbați drumul. Ia-ți un moment să te gândești: ce obiceiuri trebuie să schimbi pentru că reprezintă un obstacol insurmontabil pentru depășirea obsesiei? Puteți afla imediat ce este răspunsul. Efectuați un efort real pentru a vă schimba viața de zi cu zi - la început va fi dificil, dar veți realiza în curând cât de treptat va fi intensitatea gândurilor voastre bântuitoare. Iată câteva modificări care ar putea încuraja o nouă ordine mentală:

4

Întoarce-ți viața. Dacă nu mai tolerați puterea pe care obsesia voastră o exercită asupra gândurilor și obiceiurilor, recâștiga controlul printr-o transformare personală. Poate părea exagerat, dar uneori trebuie să-i superi pe lucruri doar pentru a-ți dovedi că poți încă să o faci. Luați un aspect al vieții voastre care reprezintă obsesia dumneavoastră și găsiți o modalitate de ao reînvia, punându-i complet nou.

5

Consultați un terapeut. Se întâmplă că o obsesie este atât de profundă și de înverșunată încât este imposibil să o depășești fără ajutor profesional. Dacă vă este dificil să vă gestionați obsesia până la punctul de a pierde capacitatea de a fi fericit, planificați o întâlnire cu un terapeut. Un consultant cu experiență vă poate oferi resursele potrivite pentru a vă recâștiga gândurile și a vă recâștiga existența.

Partea 3

2

Asigurați-vă obsesia muza ta. Dacă obiectul obsesiei tale este o persoană, ai putea să-ți folosești energia pentru a crea un produs bun. Unele dintre cele mai bune creații literare, artistice și muzicale vin de la obsesii. Dacă nu te poți opri să te gândești la acea persoană, îți pătrunde sentimentele nepotrivite, poezie, cântec sau pictura.

3

Petreceți timp cu cei care vă împărtășesc aceeași obsesie. Ați putea judeca obsesia dumneavoastră o problemă, dar numai până când veți întâlni un grup de oameni care împărtășesc aceeași pasiune. Indiferent de obiectul obsesiei tale, s-ar putea să nu fi singura persoană care să experimenteze farmecul ei. Aflați cine altcineva împărtășește același interes, astfel încât să puteți schimba informații și să le discutați tot timpul. Nu contează dacă sunteți fanul cel mai convins de o echipă de fotbal, dacă continuați să vizionați fiecare videoclip în care există o anumită actriță sau dacă rămâneți târziu pentru a vă juca jocul video preferat, există posibilitatea ca și alte persoane tu.

4

Nu permiteți unei obsesii să circumscrie lumea voastră. Obsession este gravă numai atunci când începe să-ți ia în stăpânire timpul și energia, fără a lăsa-o pentru alte activități. Singura persoană capabilă să înțeleagă cu adevărat când e prea mult ești tu. Dacă obsesia dvs. este o sursă de bucurie, dar nu vă împiedică să vă satisfaceți nevoile de bază și să vă îngrijiți de prietenii dvs., le puteți permite să vă urmați cursul. Cu toate acestea, dacă vă lasă sentimentul de restricție, încercați să opriți alimentarea și să vă oferiți ocazia de a savura alte experiențe pentru un moment.