gtemata.com

Cum să încetați să vizionați porno pe computer

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a nu mai viziona porno pe computerul dvs., ar putea însemna că aveți o dependență care vă afectează sănătatea fizică și psihică, precum și timpul necesar. Dacă doriți să învățați cum să vă bucurați de viață și să nu mai fiți obsedați de porno, nu pierdeți mai mult timp și continuați să citiți.

paşi

Partea 1

Recunoașteți că aveți o problemă
Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 1
1
Recunoașteți că petreceți prea mult timp uitându-vă la porno. Înainte de a vă putea opri, va trebui să recunoașteți că activitatea își petrece prea mult timp și are un efect negativ asupra bunăstării fizice și emoționale.
  • Există o aplicație pe care ați putea-o utiliza pentru a determina dacă situația este dincolo de controlul dvs. Se numește brainbuddy.
  • Numai tu poți decide când este "prea", deoarece nu există un număr obiectiv de ore sau de ori pe săptămână care să indice "dependenta". Învață să recunoști semnele de avertizare și să folosesti bunul simț.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 2
    2
    Recunoașteți că nu vă puteți opri ori de câte ori doriți. Desigur, aceasta poate fi aproape imposibil pentru o persoană obișnuită pentru a opri vizionarea unui film porno în mijlocul unei scene aburindă, dar dacă în urma dimineața până determinat să renunțe, dar nu poți nici măcar renunța la o zi sau de câteva ore, înseamnă că ești dependent . Doriți să vă opriți fără succes este o problemă.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 3
    3
    Verificați programul zilnic. Dacă te gândești la pornografie de fiecare dată când ești în clasă, la serviciu, atunci când iesi cu prietenii și organizezi momentele în care să te uiți la ea, atunci situația e serioasă. Dacă vizionați ocazional un film porno, este bine, dar dacă simțiți că vă gândiți la pornografie de fiecare dată când sunteți lângă un computer, aveți o problemă.
  • Dacă te uiți la porno de fiecare dată când folosești un PC sau dacă simți nevoia să te uiți când folosești computerul public al unei biblioteci sau al unui prieten, ai calculatoare asociate pornografiei și trebuie să corectezi această problemă.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 4
    4
    Evaluați-vă viața de dragoste. Dacă dragostea ta pentru pornografie afectează relațiile tale intime, dacă ai probleme în pat, pentru că nu te poți bucura decât dacă te uiți la pornografie sau dacă o preferi prietenei tale, ai o problemă.
  • Amintiți-vă că poate fi simptom al unei probleme mai grave în viața dvs., cum ar fi dependența de sex sau depresia.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 5
    5
    Notați toate motivele pe care doriți să le renunțați. În loc de a încerca să se oprească vizionarea porno, deoarece crezi că e jenant sau inacceptabil social, ar trebui să sape mai adânc pentru a afla motivele pentru care are un efect negativ asupra vieții și să nu mă gândesc că această dependență poate îmbunătăți situația dumneavoastră. Iată câteva motive bune pentru a opri:
  • Pentru că doriți să începeți să aveți relații sănătoase și iubitoare cu prietenii, partenerul și familia.
  • Pentru că doriți să puteți trăi prezentul în loc să fiți în fața ecranului computerului.
  • Pentru că nu vrei să fii sclav pentru dependențele tale.
  • Pentru că pierzi somn, uiți să mănânci și te simți rău din cauza problemei tale.
  • Pentru că simți că ai pierdut respectul pentru tine, demnitatea ta și "controlați-vă viața".

    • Partea 2

    Faceți primii pași pentru a părăsi
    Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 6
    1
    Faceți-o mai dificilă. Deși mulți oameni își petrec cea mai mare parte a zilelor în fața calculatorului, există modalități prin care accesul la porno să fie mai complicat. Când puteți viziona doar porno de două sau trei ori pe zi, instalați un program pentru a le bloca pe computer. În acest fel, va trebui să efectuați o procedură mai lungă pentru a evita blocarea. Veți fi mai puțin motivați să vă uitați la ele.
    • Evitați navigarea pe Internet cât mai mult posibil și folosiți PC-ul numai în prezența altor persoane. Asigurați-vă că nu ați terminat cu un computer în spații închise și în pace.
    • Dacă puteți, dezactivați conexiunea la internet atunci când nu aveți nevoie de ea. Creați un ritual elaborat care face mai greu să îl reactivați. Alegeți o parolă lungă și complexă sau spălați vase ori de câte ori doriți să activați internetul.
    • Dependențele la pornografie se dezvoltă parțial deoarece accesarea este foarte ușoară - dacă faceți mai dificilă, poate că nu o veți face atât de des.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 7
    2
    Faceți problema zi de zi. Dacă vă uitați la pornografie vă ocupați de cea mai mare parte a zilei, atunci este probabil imposibil să vă opriți în totalitate. În loc să renunți brusc, creați un program pentru a vă limita lent dependența. Iată cum:
  • În primul rând, ocupat pentru a limita timpul petrecut în vizionarea pornografiei prin masturbare rapidă. Puneți un porno, fiți entuziasmați și opriți calculatorul.
  • Limitați numărul de ori pe zi când vizionați porno. Dacă te uiți la ele de cinci ori pe zi, încercați să treceți la o dată pe zi înainte de sfârșitul săptămânii. Dar aveți grijă, deoarece acest lucru nu devine un alt tip de obsesie.
  • Răsplătește-te pentru comportamentul tău bun. Dacă puteți să stați o zi fără să vă uitați la pornografie, mâncați desertul preferat sau faceți un mic cadou, ca o pereche de pantofi pe care ați dorit-o cu orice preț.


  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 8
    3
    Fii ocupat. Poate că a apărut dependența de pornografie, deoarece te-ai simțit singură, plictisită și nu te puteai gândi la nimic mai bun. Acum este momentul să vă luați viața în mâini creând o rutină semnificativă care va reduce la minimum timpul disponibil pentru vizionarea porno. Iată cum:
  • Tren. Începeți să vă bucurați de alergări, drumeții sau sporturi de echipă. Activitatea fizică vă va ține departe de computer ... și vă va face să vă simțiți mai bine.
  • Dezvoltați hobby-uri care să vă țină departe de computer. Vopsiți în aer liber, faceți un curs de fotografie sau petreceți ceva timp în parc. Faceți tot ce puteți pentru a scăpa de computer.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 9
    4
    Dezvoltați relații semnificative. Timpul petrecut cu prietenii sau compania apropiată vă va face să vă simțiți mai încrezători și să vă țineți departe de ecranul computerului. Învățarea de a cunoaște și de a iubi pe cineva la un nivel intim va face ca porno să-și piardă farmecul.
  • Creați un program de urmat. Continuați ocupat încercând să ocupați cât mai multe ore posibil. Pregătiți programul imediat ce vă treziți, astfel că nu există timp pentru pornografie.

    • Partea 3

    Fi constant
    Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 10
    1
    Setați limitele. Când începeți să renunțați, aveți grijă să nu vă alunecați înapoi în ispită. Dacă ai reușit să atingi obiectivul unui porno pe zi, nu cânta victoria. Decideți care este scopul dvs. final. Vrei să nu te uiți complet la pornografie?
    • După ce începeți să schimbați relația pe care o aveți cu pornografia, setați regulile de bază pentru noua dvs. viață. Pune-o în scris. Vreți să le împărtășiți cu un prieten apropiat și înțelegător, pentru a vă ajuta să-i respectați.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 11
    2
    Recunoașteți că masturbarea este normală. Probabil vizionați pornografia ca o modalitate de a masturba, și vă puteți simți rușine de autoeroticism. Masturbarea, totuși, este perfect naturală, în timp ce vizionarea porno este o dependență care poate fi vindecată.
  • Nu-ți fie rușine să te masturbezi. Dacă sunteți adolescent și explorați pentru prima dată lumea masturbării, veți fi incredibil de curioși cu privire la autoeroticism - și este normal. Masturbarea o dată sau de două ori pe zi este o modalitate sănătoasă de a scuti tensiunea și de a se adapta la corpul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computer Pasul 12
    3
    Vorbeste cu un prieten apropiat. Chiar dacă prietenii dvs. nu vă vor putea ajuta să găsiți o cale de a ieși din ea, doar discuția cu cineva vă va face să vă simțiți mai puțin singuri.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea porno pe computerul dvs. Pasul 13
    4
    Aflați când să cereți ajutor. Dacă ați încercat să nu mai vizionați porno pe cont propriu și nu ați reușit să o faceți, este posibil să trebuiască să solicitați ajutor. Chiar dacă s-ar putea să te simți jenat să discuți situația cu o altă persoană, nu vei regreta că ai făcut-o. Iată câteva persoane la care se îndreaptă:
  • Găsiți ajutor pe internet. Căutați subiectul și citiți sfatul altor persoane care suferă de probleme similare. Cu toate acestea, dacă timpul petrecut pe internet declanșează dependența dvs., reduceți timpul petrecut online sau faceți-l cu un prieten.
  • Abonați-vă la un program în 12 pași. Găsiți ajutor în programele de asistență din zona dvs. sau pe internet, care vă pot ajuta să luptați împotriva problemei. Veți obține cunoștințe neprețuite și vă veți simți mângâiat de faptul că există și alte persoane cu problemele voastre.
  • Știți că multe programe de recuperare au o bază religioasă. Ar putea fi o modalitate foarte puternică de a vă schimba viața, dar faceți cercetarea necesară pentru a înțelege cine îi încredințați.

    • Sfaturi

    • Puneți fotografiile familiei în apropierea computerului. Dintre fotografiile zâmbitoare ale oamenilor pe care îi iubești, te-ar putea ajuta să nu păstrezi atitudini pe care nu le-ar fi aprobat.
    • Dacă aveți un prieten cu aceeași problemă, încercați să o depășiți împreună.
    • Faceți o listă de argumente pro și contra de pornografie și evaluați care dintre acestea au cea mai mare pondere.

    Avertismente

    • Încercați să înțelegeți dacă aveți dependență pornografică sau sexuală. Dacă aveți o dependență sexuală, s-ar putea să vă aflați într-o situație periculoasă, fără a vă controla instinctele. În acest caz, solicitați imediat ajutor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit