gtemata.com

Cum să oprești vizionarea pornografiei

In domeniul medical nu există nici o opinie unanimă că pornografia creează dependență, dar este greu să argumenteze că există cel puțin unele efecte negative în ceea ce privește percepțiile corpului uman și relațiile sexuale. Ca orice obicei care poate crea o atracție puternică, chiar și o vizionare excesivă a pornografiei poate interveni în mod considerabil în rapoartele sau în alte aspecte ale vieții. Respectați-vă viața pentru a analiza aceste efecte și a găsi soluții posibile.

paşi

Partea 1

Acces blocat
Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 1
1
Să-ți asumi responsabilitățile. Chiar înainte de a începe să ștergeți memoria hard disk-ului calculatorului dvs., adresați-vă soțului, prietenului sau unui membru respectat al comunității și comunicați-vă intenția de a elimina pornografia din viața dvs. Găsirea unei persoane care vă poate ajuta în timpul angajamentului dvs., în special în momente de dificultate, va face călătoria mult mai ușoară.
  • Vă poate ajuta, de asemenea, în sarcina practică de instalare a software-ului anti-porn, fără a cunoaște parola.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 2
    2
    Distruge colecția ta pornografică. Atâta timp cât acest material rămâne accesibil, este ușor să cădem înapoi în ispită. Ștergeți toate fișierele porno de pe computer și de la dispozitivele mobile. Arunca reviste, DVD-uri și orice alt material pornografic.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 3
    3
    Instalați software anti-porno pe computer și pe dispozitive mobile. Puteți găsi multe programe utile în acest sens, dar în majoritatea cazurilor aveți nevoie de intervenția unui prieten care poate crea o parolă necunoscută pentru dvs., astfel încât să nu puteți ajunge în jurul blocului. Mai jos sunt câteva opțiuni bune:
  • Qustodio are o gamă largă de setări și funcționează practic pe orice computer și dispozitiv mobil, cu excepția Linux-ului. Sunt disponibile versiuni gratuite și cu plată.
  • Pe un computer Windows pe care îl puteți utiliza Microsoft Family Safety gratuit.
  • Familia online Norton este o opțiune gratuită pentru Windows, Android și iOS. Testați caracteristicile suplimentare cu o încercare gratuită a versiunii Premium de 30 de zile.
  • Legătura cu ochii, O companie creștină, oferă un serviciu cu plată pentru computere și dispozitive mobile care pot împiedica proprietarul contului să eludeze securitatea.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 4
    4
    Dezactivați accesul la internet atunci când puteți. Dacă credeți că cel mai probabil va petrece timp încercând să ocolească software-ul anti-porno, blocuri din amonte incercarile tale prin dezactivarea Wi-Fi sau de a deconecta cablul Ethernet de la calculator sau opriți dispozitivul mobil ori de câte ori nu cred că are acces la internet pentru alte scopuri.
  • Dacă nimeni altcineva nu utilizează rețeaua, deconectați sau opriți routerul sau modemul. Cu cât mai multe proceduri pe care trebuie să le puneți în aplicare pentru a vă reconecta online, cu atât sunt mai mici șansele de a ceda în momente de slăbiciune.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 5
    5
    Petreceți timpul liber făcând alte activități. Dacă îți petreci timpul liber și te plictisești, va fi mai greu să te opui tentației de a căuta pornografie. Găsiți alte activități care vă pot angaja atunci când sunteți singuri.
  • Începe să efectueze o activitate fizică în fiecare zi. Deoarece exercițiile eliberează endorfine și alte substanțe chimice pe care le fac "te simti bine", mulți oameni au pus-o în practică ca despăgubire atunci când încearcă să renunțe cu o dependență.
  • Luați-vă o vacanță sau faceți o excursie de weekend pentru a începe să vă ocupați de noul dvs. angajament. Este adesea mai ușor să-ți schimbi obiceiurile dacă sunt însoțite de schimbarea mediului sau a circumstanțelor.
  • Cere-i unui prieten să te implice în hobby-ul lui. Dintre noile activități sociale pe care le poate aduce în mod automat într-un grup sau se apropie de o persoană care vă încurajează să rămână constantă în schimbare, chiar dacă ei nu cunosc motivele pentru care v-a solicitat pentru a începe un nou hobby.

    • Partea 2

    Modificați obiceiurile
    Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 6


    1
    Învață să cunoști semnele de comportament negativ. Pornografia și sexul afectează în mod subiectiv asupra indivizilor, și există un consens comun între psihologi sau medici cu privire la efectele sale sau faptul de a considera dorinta de a viziona o dependenta porno. Acestea fiind spuse, semnele de avertizare enumerate mai jos ar trebui să vă facă să înțelegeți că obiceiul dumneavoastră este ceva de abordat serios:
    • Nu poți să te oprești la pornografie.
    • Gândește-te la cantitatea de porno pe care o urmărești.
    • Relațiile dvs. de lucru sau studiile au luat o importanță secundară în comparație cu pornografia.
    • Preferi să te uiți la pornografie decât să faci sex.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 7
    2
    Identificați factorii de declanșare. Păstrați un notebook și scrieți toate ocaziile atunci când simțiți nevoia de pornografie sau căutați-o. Faceți o descriere chiar înainte de a începe dorința, inclusiv starea de spirit, ceea ce faceți și cum vă simțiți în acea zi. Stresul, lipsa de somn, prietenii care vorbesc despre pornografie sau care îl urmăresc sau chiar accesul ușor la materiale dure sunt factori posibili care pot declanșa dorința ta.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 8
    3
    Găsiți un plan strategic pentru a contracara factorii de declanșare. Ori de câte ori poți, evită-te complet să-ți iei dorința. Dacă vedeți anunțuri erotice deosebite la televizor care declanșează dorința dvs. de pornografie, evitați să priviți la toate programele care o conțin. Dacă modul dvs. normal de a merge la muncă implică trecerea în fața unei școli de fete, schimbați cursul. Dacă nu puteți evita un factor de declanșare într-un mod rațional, găsiți un plan în amonte pentru a contracara efectul.
  • Dacă într-adevăr nu puteți evita ceea ce declanșează dorința, pregătiți în prealabil un plan mental pentru a găsi modalități de a face față situației. Încercați să ignore lucru care declanșează dorința de pornografie gândire mai multe despre ceea ce va găti pentru cină, sau de a lua curajul meu în ambele mâini și lăsați computerul pentru a merge pentru o plimbare in aer liber.
  • Aduceți cu dvs. obiecte care vă pot distrage atenția, cum ar fi o carte convingătoare sau un puzzle pe care să-l compuneți.
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 9
    4
    Găsiți alternative sănătoase. Dacă sunteți frustrat sexual sau sentimental, încercați să vă angajați într-o relație de cuplu sau pur și simplu în o relație sexuală mai ușoară. Dacă sunteți în căutarea de a opri vizionarea porno din cauza zugrăvelilor sale nu sex realiste și corporale sau ca învățat pentru a trata partenerii sexuali, uita-te la valuta porno non-tradiționale, care caută să abordeze aceste aspecte, cum ar fi premiate videoclipuri cu Premiul Feminist Porn (în limba engleză).
  • Imaginea intitulată Opriți privirea la pornografie Pasul 10
    5
    Căutați ajutor profesional. Dacă încercați să vă opriți pornografia, dar este prea dificil pentru dvs. sau cauzează prea mult stres, cereți ajutorul unui terapeut profesionist sau găsiți grupuri de asistență. Terapia psihologică este deosebit de importantă dacă ați suferit abuz sexual, abuz fizic sau dacă ați suferit de depresie sau anxietate.
  • Dacă aveți o relație sexuală nesatisfăcătoare cu un partener, luați în considerare contactarea unui cuplu de consilier pentru a găsi împreună o soluție. Cercetările au arătat că chiar și o terapie simplă cu un consilier de căsătorie poate îmbunătăți relațiile sexuale.

    • Sfaturi

    • Nu trebuie neapărat să opriți masturbarea, chiar dacă nu mai vizionați porno. Experții medicali consideră masturbarea o activitate normală și sănătoasă până când provoacă stres în relația de cuplu.
    • Creștinii sunt mai susceptibili să se recunosc pe ei înșiși ca dependenți pornici decât persoanele nereligioase care urmăresc aceeași cantitate de porno. Revenirea la un mentor religios pentru sfaturi si sprijin poate reduce anxietatea, dar luati in considerare si sugestiile unui educator sexual.
    • Instalați o aplicație pentru dispozitivul mobil pentru a vă monitoriza obiceiurile porno, cum ar fi Brainbuddy sau Habit Streak (ambele în limba engleză), pentru a urmări progresul și a preveni recidivele.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit